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      五道食譜幫你溫和養(yǎng)胃
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-06 15:59:41
        
      

        
      
           
      胃的養(yǎng)護(hù)不亞于其他重要身體部位的保養(yǎng)，只有胃養(yǎng)得好才能有效促進(jìn)吸收
      ，如今很多人都面臨著腸胃不好吸收和消化的情況
        ，那么吃什么有利于養(yǎng)胃呢？今天就為大家介紹幾種食譜
        。
      1
        、海帶燉豬瘦肉
      海帶燉豬瘦肉的食譜，營(yíng)養(yǎng)也非常的豐富
        ，因?yàn)楹е泻械?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、鈣、磷
        、鐵
        ，這些物質(zhì)都能促進(jìn)骨髓、牙齒的生長(zhǎng)
        ，用海帶來燉豬瘦肉
        ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)更高。做法：首先是將豬肉
        、蔥
        、海帶洗干凈，肉要切碎
        ，蔥要擇干凈
        ，姜要切片，海帶要用水洗干凈，備用
        。然后是將油放入鍋里
        ，下點(diǎn)白糖，將白糖炒成糖色
      ，再倒入肉
      、蔥、姜片煸炒
      ，肉面上色之后
      ，加入醬油、精鹽
      、料酒
      ，略炒一下。最后加入水
      ，用大火燒開
      ，再轉(zhuǎn)微火燉至八成爛，再將海帶放入鍋中
      ，再燉10分鐘左右即可
      。
      2、蝦皮碎菜蛋羹
      蝦皮碎菜蛋羹含有豐富的鈣和磷
      ，有利于鈣質(zhì)的吸收
      ，做法也很簡(jiǎn)單。做法：首先是用溫水把蝦皮洗干凈泡軟
      ，切成塊
      ，小白菜也要洗干凈，略燙一下
      ，切成碎
      。然后是將蝦皮、茶末與打散的雞蛋混均勻
      ，加入適量的水
      。最后是加上少許的調(diào)味品，放鍋里蒸
      ，或者是用微波加熱3-5分鐘
        。
      3、骨棗湯
      骨棗湯中含有豐富的鈣
        、髓質(zhì)
        ，還含有其他的營(yíng)養(yǎng)成分，有益髓生骨的作用
        ，做法也非常的簡(jiǎn)單
        。做法：首先是將骨頭洗干凈
        ，搗碎，然后和紅棗
        、生姜一起放入瓦煲中
        ，加適量的水，用旺火燒沸
        ，再接著用溫火燒兩個(gè)小時(shí)
        ，直到湯稠為止。
      4
        、芥菜咸蛋肉片湯
      原料：瘦肉
        、芥菜、咸鴨蛋
        、花生油
      、醬油、姜
      、淀粉
      。做法：將芥菜洗凈切碎，放在籃里滴干水
      ，瘦肉洗凈后切成薄片
      ，放調(diào)料腌10分鐘左右，將芥菜和咸蛋黃放鍋內(nèi)加水煮
      ，直到芥菜爛熟后
      ，再放入腌好的瘦肉一起煮，待瘦肉熟后加入咸蛋白攪勻即可
      ，因?yàn)橄痰笆窍痰模囘^湯不夠味后再加少少鹽
      ，涼后就可食用
      ，有清熱潤(rùn)燥暖胃的功效哦！
      5
      、蘋果燕麥糊
      蘋果中含有豐富的維生素C
      ，不但可以提高免疫力，還有解毒的功效
      。果肉和果皮間含有的果膠有鎮(zhèn)痛作用
      ，在腹痛或者腹瀉時(shí)，能發(fā)揮一定的整腸效果
      。食材：蘋果半個(gè)
      、牛奶220毫升、燕麥60克
      。做法：將蘋果洗干凈
      ，切成塊
      。將蘋果塊、燕麥
      、一起放入攪拌機(jī)
      。打成糊。再放進(jìn)微波爐里加熱一下
      ，中火1-2分鐘即可
      。
      

          
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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