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      經(jīng)常不消化怎么回事？
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-07 00:36:30
        
      

        
      
           
      腸胃消化功能弱不僅會(huì)讓患者經(jīng)常出現(xiàn)疼痛的癥狀，還會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)吸收不良導(dǎo)致身體變差。那么經(jīng)常不消化是怎么回事呢？
      經(jīng)常不消化怎么回事
      1
      、基本的原因
      我們平時(shí)都會(huì)出現(xiàn)消化不良的時(shí)候，這些的消化不良往往都是與我們的進(jìn)食有關(guān)
      ，有可能是吃飯過(guò)飽
      ，或者是吃了太多油膩的食物，飲酒過(guò)量
      、或經(jīng)常服用一些止痛藥這些都有可能會(huì)造成消化不良的
      。
      2、幽門螺桿菌感染
      我們都知道幽門螺桿菌跟我們的胃腸道疾病有著密切的關(guān)系，消化不良同樣也有可能是這樣的
      。
      3
      、胃腸道動(dòng)力障礙
      胃腸道動(dòng)力障礙是導(dǎo)致消化不良的主要原因之一，我們所說(shuō)的近端胃及胃竇運(yùn)動(dòng)異常
      、胃固體排空延緩
      、幽門十二指腸運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)失常這些都是常見的胃腸動(dòng)力障礙。
      4
      、食物
      如果食用了過(guò)多含蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的食物
      ，這些食物的堿性過(guò)大容易導(dǎo)致便秘，容易造成消化不良
      。
      5
      、精神原因
      如果一個(gè)人的精神長(zhǎng)期處于緊張、焦慮
      、抑郁
      、過(guò)度的興奮的情緒這些都非常的容易引發(fā)胃腸道疾病，從而導(dǎo)致消化不良的發(fā)生
      。
      教大家?guī)渍衼?lái)治療胃脹不消化
      1
      、跪姿前傾
      在地面上鋪上瑜伽墊，然后雙膝跪在瑜伽墊上
      ，注意從膝蓋到腳趾都要接觸到地面
      。
      上半身保持直立，然后雙手自然下垂即可
      ，緩慢的坐下
      ，直到全部體重都完全的壓在腳踝上。
      然后雙手自然的放在膝上
      ，保持正常的呼吸即可
      。
      保持姿勢(shì)30秒之后，放松身體然后將上半身往前傾
      。
      重復(fù)動(dòng)作3~5次
      ，有助于消除脹氣、對(duì)胃腸痙攣
      、腹瀉等問題有緩解的作用
      ，另外還可以強(qiáng)化大腿的肌肉。
      2
      、伏地挺身
      在床上或者地板上鋪上瑜伽墊，采取俯臥的姿勢(shì)
      ，全身放松
      ，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放
      ，手肘靠近身體
      ，掌心向下。雙手支撐
      ，抬起頭
      、胸部，雙腿仍接觸地面
      ，直到感覺胸腹完全展開
      。
      保持10秒左右，然后重復(fù)動(dòng)作3~5次
      ，對(duì)于脹氣
      、便秘有一定的緩解，還可以鍛煉背肌和矯正脊椎
      。
      3
      、站立彎膝
      采取站姿，雙腳自然分開與肩同寬
      ，雙手輕輕的放在膝上
      ，身體稍微向前彎，深吸一口氣
      ，然后吐氣的時(shí)候緩慢的收縮腹部的肌肉
      。
      讓腹部肌肉呈現(xiàn)凹陷狀，注意不要勉強(qiáng)的用力
      ，以不會(huì)感覺到難受
      、不舒服為佳。
      保持5~20秒
      ，順勢(shì)將肺部的氣體排出
      ，放松肌肉。重復(fù)動(dòng)作4~7次
      ，有效緩解消化不良和便秘
      。
      4、按摩腹部
      坐在椅子上
      ，左手放在右手上
      ，吸氣、挺胸
      ，用力往前挺出上半身
      ，身體微微后仰；吐氣
      ，縮胸
      ，彎腰，雙手用力往腹部壓。
      每次20～30次
      ，量力而行鍛煉
      。配合腹肌收縮按摩腹內(nèi)腸胃，促進(jìn)腸胃功能
      。
      亦可雙手交疊蓋住肚臍
      ，上下左右旋轉(zhuǎn)按摩腹部100～200次。
      5
      、鼓漱咽津
      閉嘴
      ，用舌沿牙齒邊緣上下攪動(dòng)各12次，然后閉嘴鼓腮
      ，做漱口動(dòng)作
      ，待口中津液充滿時(shí)，徐徐咽下
      。
      6
      、捏小腿
      用手捏住小腿內(nèi)側(cè)的肌肉，拇指與四指相對(duì)
      ，稍用力按捏
      ，以自覺有較強(qiáng)的酸痛感為度。
      先上而下按捏
      ，再下而上按捏
      ，以各15～30次為宜，每日可進(jìn)行1～3回
        。
      7
        、上下樓梯
      利用上下樓開展鍛煉，開始時(shí)一步一階上
        ，然后逐漸過(guò)度到一步兩階
        ，上下往返，做10分鐘左右
        ，每日3次
        。
      速度則由慢到快，運(yùn)動(dòng)量達(dá)到心率每分鐘120次左右
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/194399.html.
      
          
      
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