女人怎樣從飲食能防止掉發(fā)

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)

根據(jù)科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補(bǔ)充植物蛋白

專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，很多掉頭發(fā)的人的頭發(fā)中本應(yīng)該含有的氮氨酸和胱氨酸都大量的減少了，所以，掉發(fā)者可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┛梢匝a(bǔ)充這兩種物質(zhì)的食物，像大豆、玉米還有黑芝麻都是富含這些物質(zhì)的食物。

3、多吃蔬菜和水果

婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長(zhǎng)期過(guò)量食用糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生 酸毒素。所以要少吃肝類(lèi)、肉類(lèi)等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過(guò)多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃。

4、補(bǔ)碘

女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補(bǔ)充維生素e

因?yàn)榫S生素e可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

6、補(bǔ)充類(lèi)粘蛋白和骨膠質(zhì)

可多吃牛骨湯、排骨湯等。

這些就是專(zhuān)家為大家分析的女人怎么飲食能防止掉發(fā)，女人如果掉發(fā)可以通過(guò)這些飲食方法進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，但是如果掉發(fā)沒(méi)有好轉(zhuǎn)甚至嚴(yán)重，該考慮疾病的可能，需要及早去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

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