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      睡前喝酒有哪些危害
      
        
      
            佚名
            2023-04-30 00:33:06
        
      

        
      
           
      很多人晚上睡不著，就起來喝點(diǎn)酒
      ，認(rèn)為睡前喝酒可以幫助人更好的入睡，起到緩解壓力的作用
      。睡前到底能不能喝酒呢
      ？中醫(yī)養(yǎng)生專家提示睡前做好不要喝酒，睡前飲酒會危害到我們的健康
      。接下來具體給大家介紹一下關(guān)于睡前飲酒的危害
      。
      睡前喝酒的壞處
      有人認(rèn)為
      ，睡前飲酒可助入眠
      。其實(shí)，“飲酒助眠”不可取
      。飲酒雖可暫時抑制大腦中樞系統(tǒng)活動
      ，使人加快入睡，然而酒后引起的睡眠與正常生理性入睡完全不同
      ，酒后入睡其大腦活動并未休息，甚至比不睡時還要活躍得多
      。因而在酒后醒來的人們
      ，常會感到頭昏腦漲、頭痛等不適癥狀
      。偶爾
      、適量的飲酒可能有助于睡眠，但長期或大量飲酒則會造成失眠
      。因?yàn)榫凭m有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用
      ，但持續(xù)時間短暫，約3～4個小時便會消失
      。催眠效應(yīng)消失后
      ，會出現(xiàn)心跳加快、呼吸急促等交感神經(jīng)興奮的癥狀
      ，反而容易驚醒
      ，甚至失眠。
      經(jīng)常睡前飲酒
      ，還可能導(dǎo)致酒精中毒性精神病，神經(jīng)炎及肝臟疾病等
      。人體生理節(jié)律要順應(yīng)晝夜陰陽之變化
      ，方能保持健康。白天屬陽
      、夜間屬陰
      ，而酒性屬陽，性溫?zé)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，夜間飲酒必然擾陽，陽動則陰不安
      ，從而導(dǎo)致人體氣血紊亂
      ，五臟六腑之陰陽失衡。
      睡前飲酒還易致“胃不和”
      ，所謂“胃不和則夜不安”
      ，不僅影響胃腸消化功能，還必然影響睡眠質(zhì)量
      ，久而久之對人體會造成諸多危害。
      睡前飲酒還有一條害處是
      ，白天人體新陳代謝旺盛
      ，酒精等有害物質(zhì)較容易被排泄出去(如從汗液和尿中排出)，但夜晚入睡后
      ，人體新陳代謝減慢
      ，肝臟解毒功能也相應(yīng)減弱，有害物質(zhì)容易積蓄
      ，故對健康極為不利
      。
      所以說，睡前飲酒是有危害的
      。為了你的家庭調(diào)護(hù)
      ，千萬不要養(yǎng)成睡前飲酒的習(xí)慣。喝酒本身是個養(yǎng)生方
      ，但如果你飲酒的方式有問題
      ，就可能會給你健康帶來困擾，因此
      ，愛喝酒的你應(yīng)該學(xué)習(xí)一些喝酒養(yǎng)生知識
      。
      錯誤的喝酒方法
      1
      、按自己的速度飲酒
      ，同時不要去勸酒不要去迎合別人的速度，按自己的速度來飲酒
      。要考慮肝臟的處理能力
      ，而且也不要為了禮節(jié)去強(qiáng)行勸人喝酒。
      2
      、一定要一邊吃東西一邊喝酒不要白口喝酒
      ，一定要搭配營養(yǎng)價值高的下酒菜
      ，例如，奶酪
      、豆腐
      、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，還有蔬菜和海藻類也很值得推薦
      。
      3
      、不要直接喝烈酒不要直接喝酒精度數(shù)很高的酒，要稀釋后再喝
      。
      4
      、在愉快的氛圍中飲酒和朋友家人一起邊談笑，邊愉快地飲酒
      。開心酒能轉(zhuǎn)換心情
      ，給第二天帶來活力。
      5
      、喝酒的時候不要吸煙煙與酒碰到一起
      ，危害更大。因酒精而擴(kuò)張的血管又因?yàn)槲鼰煻湛s
      ，會給心臟帶來負(fù)擔(dān)
        ，而且溶于酒精的焦油會吸附在消化器官黏膜上。應(yīng)遵守"喝酒不吸煙
        ，吸煙不喝酒"的原則
        。
      6
        、不要和藥一起喝部分鎮(zhèn)痛藥等強(qiáng)力藥劑和酒一起喝下之后，會破壞胃黏膜
      ，引起胃潰瘍
      。而酒和糖尿病藥一起喝會引發(fā)低血糖。所以
      ，不管哪種藥，都不要和酒一起喝
      。
      7
      、不要一直喝到深夜酒精在肝臟中完全分解的時間約需6小時，因此即使少量飲酒
      ，深夜12點(diǎn)之后也不要喝了
      ，否則會妨礙第二天的工作和生活。
      8
      、不要每天喝酒為了保護(hù)肝臟功能，應(yīng)養(yǎng)成一周內(nèi)至少兩天不喝酒的習(xí)慣
      。如果長期每天都喝
      ，發(fā)展成酒精性脂肪肝的危險性很大。
      9
      、一日之內(nèi)不要喝兩次以上白天喝啤酒
      ，晚上又喝白酒，這樣肝臟就沒有休息時間了
      。
      10
      、定期接受肝功能檢查喜歡酒的人常常喝著喝著就喝多了
      。為了安心地享用美酒
      ，一定要定期接受肝功能的檢查，選擇適合自己的飲酒方式
      ，做好自我管理
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/19940.html.
      
          
      
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