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      牛油果和雞蛋能一起吃嗎
      ？牛油果和雞蛋做法大全
      
        
      
            佚名
            2023-04-30 05:24:39
        
      

        
      
           
      牛油果和雞蛋能一起吃嗎
      ？牛油果和雞蛋做法大全
      在現(xiàn)代
      ，牛油果（鱷梨）的吃法似乎已經(jīng)是被挖掘的淋漓盡致了
      ，能夠搭配的食物或者能夠烹飪的方式幾乎都有人嘗試，也讓我們見到了牛油果的神奇之處和人們喜愛的程度
      。雞蛋是大家最為熟知也是最營養(yǎng)價廉的食物之一
      ，那么牛油果和雞蛋可以一起吃嗎，二者怎么一起烹飪呢
      ？
      可以一起吃
      牛油果和雞蛋能一起吃
      ，而且可以做的超級美味，具體流程為：選一個大小適中的牛油果切成兩半
      ，將雞蛋直接打入到果核槽中（如果果核凹槽裝不下則可以去一些蛋白或者把果肉挖一點出來）
      ，再撒一些食鹽和胡椒粉
      ，之后直接放在烤箱中烤一刻鐘左右，溫度調(diào)在180℃即可
      ，之后就可以享受超級美味了
      。當(dāng)然，還可以加入果仁
      、肉松
      、魚子醬等，可自行搭配
      。
      飲食搭配
      牛油果雞蛋是一道非常美味營養(yǎng)的食物
      ，此外還可以做成牛油果三明治、牛油果蝦仁
      、牛油果三文魚
      、牛油果雞肉等等，幾乎只要你喜歡的美食都可以和牛油果進(jìn)行搭配烹飪
      。在食用量上
      ，如果是經(jīng)常吃的話一般建議是一天半個牛油果就好，最多也不要超過一個
      ，如果是偶爾吃則一次適量多吃點沒問題
      。
      溫馨提示
      只要烹飪方式得到，做成的各色牛油果美食都非常營養(yǎng)味美
      ，但是一些方面也需要注意
      。牛油果含有比較多的油脂，雖說是植物性油脂但也有部分群體不宜攝入太多
      ，如果是一次性大快朵頤則容易誘發(fā)消化不良等問題
      ，那樣就適得其反了，尤其是一些腸胃功能不全或者消化能力薄弱的人更應(yīng)該慎吃
      。
      牛油果蒸雞蛋怎么做
      用料
      牛油果半個
      雞蛋一小個
      鹽少許
      醬油適量
      牛油果蒸雞蛋的做法
      把半個牛油果用勺子挖出來
      ，壓成泥，配一個小雞蛋
      ，加少許鹽
      ，攪拌均勻
      用小鍋蒸熟為止，會像蛋糕一樣膨脹很大
      。
      。。
      拿出來加醬油伴著吃
      牛油果和雞蛋怎么做
      牛油果雞蛋的做法
      1.
      將牛油果切開挖掉一點果肉
      2.
      將雞蛋打入
      ，撒一些黑胡椒和火腿粒
      3.
      預(yù)熱175度的烤箱烤15分鐘
      4.
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      牛油果和雞蛋能一起吃嗎 能不能一起吃牛油果和雞蛋
      1、可以
      。牛油果和雞蛋可以一起吃
      ，牛油果這種水果中的能量比雞蛋和牛奶都多，而且牛油果和雞蛋并沒有相克的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，反而因為兩者的營養(yǎng)物質(zhì)的豐富
      ，可以為我們的人體提供更加豐富的營養(yǎng)，給我們的身體帶來好處
      。 
       
       2
      、牛油果中含有豐富的鉀、鈣
      、鐵
      、鎂、磷
      、鈉
      、鋅、銅
      、錳
      、硒、葉酸
      、維生素B6
      、食用植物纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，而且牛油果中的能量也十分的豐富
      ，對我們的身體有很大的好處
      。 
       
       3
      、雞蛋中的蛋白質(zhì)
      、脂肪、維生素和鐵
      、鈣
      、鉀等人體所需要的礦物都十分的豐富，在許多時候人們還把雞蛋做為病后補品進(jìn)行食用
      ，可以為患者提供更加豐富的營養(yǎng)
      ，對我們的身體是非常有利的。
      牛油果和雞蛋能一起吃嗎
      ？
      可以。
      
油梨果肉柔軟
      、細(xì)膩
      ，富含以不飽和脂肪酸為主的油脂、多種礦物質(zhì)和維生素等，且不含膽固醇
      ，含糖量低
      ，是老幼皆宜的高檔水果，也是糖尿病人難得的高脂低糖食品
      ，用果皮泡水飲用
      ，對糖尿病有緩沖作用。富含維生素E及胡蘿卜素等
      ，具有良好的護(hù)膚
      、防曬與保健作用。能夠防止動脈硬化
      、腦中風(fēng)
      ，因含鐵量高，常吃可預(yù)防貧血
      。
      

      
營養(yǎng)價值：
      
文獻(xiàn)顯示
      ，牛油果能量分別為香蕉、櫻桃
      、西瓜的2倍
      、4倍、7.3倍
      ；脂肪含量為一般水果的幾十倍
      ；碳水化合物含量低于絕大多數(shù)水果。牛油果中的脂肪酸主要是不飽和脂肪酸
      ，其中油酸約占總脂肪含量的47.2%
      ，能降低“壞膽固醇”，升高“好膽固醇”
      ，有利于心血管健康
        。每天攝入半個到1個小牛油果再加上食用油的量，基本能滿足國家推薦的約8~10克單不飽和脂肪酸攝入量
        。
      
雖然它屬于水果
        ，但是其營養(yǎng)特點與低能量低脂肪的水果相差甚遠(yuǎn)，所以如果把牛油果當(dāng)成普通水果吃
        ，即使按照水果推薦量的下限200克吃（小個頭牛油果約2個）
        ，能量也接近一頓正餐，常吃會增加肥胖風(fēng)險
        。
      
以上內(nèi)容參考：
      
人民網(wǎng)-5招教你食用萬能牛油果
      
人民網(wǎng)-飲食中加點牛油果
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/20577.html.
      
          
      
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