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    隔著玻璃曬太陽是否能補(bǔ)鈣
    ？
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-12 21:02:09
        
    

        
    
           
    白天擁抱自然光
    ，在陽光下自由活動(dòng)，不僅強(qiáng)身健體
    ，而且能緩解負(fù)面情緒
    ，幫助釋放壓力
    ；接受陽光普照也能刺激維生素D3合成
    ，促進(jìn)鈣吸收。部分人害怕被太陽曬黑
    ，往往隔著玻璃曬太陽
    ，那這樣真的能起到補(bǔ)鈣效果嗎。
    隔著玻璃曬太陽
    ，能不能起到補(bǔ)鈣效果？
    與其說曬太陽補(bǔ)鈣
    ，不如確切的說補(bǔ)得是維生素D
    。體內(nèi)有維生素D來源于兩種，一種是從食物中獲?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；一種是紫外線或陽光照射
    ，由皮膚中化合物質(zhì)合成
    。維生素D經(jīng)腎臟以及肝臟活化，提高其活性
      ，調(diào)節(jié)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育
      ；維生素D也加快胃腸道以及腎臟吸收鈣和磷等礦物質(zhì)
      ；維生素D能作用于骨骼
      ，利于骨生成以及骨礦化；當(dāng)然也作用于骨骼肌
      ，增強(qiáng)肌肉力量
      。重新回到問題方面
      ，隔著玻璃曬太陽根本起不到補(bǔ)鈣功效
      ；隔著玻璃確確實(shí)實(shí)能受到紫外線照射，但紫外線分為三種類型
      ，不是所有的紫外線均能讓皮膚生成維生素D
      。
    紫外線分為哪幾類
      ？
    1
      、UVC
    九成以上被臭氧層吸收
      ，對(duì)機(jī)體的影響微乎其微。
    2
      、UVA
    玻璃無法阻擋UVA
      ，可透過玻璃照射身體，根本不能促進(jìn)皮膚生成維生素D
      ，反而加快皮膚老化速度
      。
    3
      、UVB
    此類紫外線利于皮膚生成維生素D
      ，不過會(huì)被玻璃阻擋，無法發(fā)揮其作用
    。
    曬太陽有哪些好處
    ？
    1、保護(hù)心腦系統(tǒng)
    維生素D能幫助調(diào)節(jié)血壓水平
    ，維護(hù)心臟功能，減少患中風(fēng)和心臟病幾率
    。研究發(fā)現(xiàn)
    ，體內(nèi)獲取足夠的維生素D，能降低心血管疾病患者早亡風(fēng)險(xiǎn)
    。
    2、調(diào)整情緒
    接觸太陽光的時(shí)間少
    ，可產(chǎn)生太多褪黑素
    ，易出現(xiàn)全身乏力和困倦；當(dāng)然也會(huì)抑制大腦中愉悅激素分泌
    。適當(dāng)?shù)臅裉?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，能促進(jìn)性腺激素
    、甲狀腺素以及腎上腺素分泌
    ，幫助調(diào)節(jié)不良情緒。
    3
    、防止骨質(zhì)疏松
    曬曬太陽能促進(jìn)維生素D合成
    ，利于鈣和磷吸收利用，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育
    ，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
    4、輔助降低血糖
    曬太陽不足可降低體內(nèi)維生素D含量
    ，提高患肥胖癥以及二型糖尿病幾率
      。
    溫馨提示
    若常常感覺到肌肉疼痛、四肢無力
      、情緒不良等
      ，提示應(yīng)多曬曬太陽。曬太陽時(shí)間應(yīng)安排在上午9：00~10：00之間
      ，每次曬10~20分鐘左右；最好是戶外活動(dòng)
      ，接受陽光普照
      ，當(dāng)然應(yīng)讓皮膚裸露，尤其是小腿
      、雙手以及手臂
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/206900.html.
    
          
    
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    ？4個(gè)常識(shí)深入了解" rel="prev">
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    ？4個(gè)常識(shí)深入了解    
                                            
      
    
        
    

  
    
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    一
    、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
    ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
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    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
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    癌痛指的是癌性疼痛
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    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認(rèn)為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
    。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                ，不妨看看
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