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    邊吃飯邊喝水好嗎?
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-13 02:46:14
        
    

        
    
           
    吃飯喝水
    ，這件事情聽起來很正常
    ，很多人平時吃飯都有這種習慣
    ，但是邊吃飯邊喝水嚴重影響我們的腸胃健康
    。那么吃飯喝水到底有表現(xiàn)在哪些方面？喝水的最佳時間是什么時候
    ？一起來看看吧
    。
    吃飯時喝水對腸胃的影響到底表現(xiàn)在哪些方面呢？
    1
    、直接影響初級消化功能
    我們的消化系統(tǒng)主要考得是胃酸，通過胃液里的胃酸將我們吃入體內(nèi)的蛋白質
    、脂肪和淀粉做一次初級消化
    。而如果在吃飯的時候喝水，就會把胃酸稀釋
    ，降低胃酸濃度
    ，從而影響到消化系統(tǒng)的初級運作
    。
    2
    、影響胃部的蠕動
    邊吃飯邊喝水，除了會把胃酸稀釋
    ，降低胃酸濃度
    ，還會吧我們的胃撐大，造成胃部的蠕動的減弱，影響人體消化功能
    。
    3、影響咀嚼
    很多人都喜歡邊吃飯邊喝水
    ，這樣飯菜會更容易下咽
    ，我身邊就有很多朋友喜歡拿湯、水來泡飯吃
    。
    這樣吃飯會減少我們的咀嚼頻率
    ，造成一部分食物還沒有讓經(jīng)過嚼碎或者沒有嚼碎的大塊食物直接進入腸胃
    ，增加腸胃的負擔
    ，對造成消化系統(tǒng)造成傷害。
    4
    、影響進食量
    大量的喝水很容易導致水分停滯在胃部
    ，造成飽腹感，影響我們的正常進食量
    。長期如此，就會造成身體獲取的熱量
    、營養(yǎng)都不足
    。
    介紹了這么多吃飯喝水壞處多，對于無水不吃飯的人來說
    ，真的要喝也行
    ，主要還是要控制好量
    ，只要掌控好飲水量，是不會對身體產(chǎn)生太多副作用的
    。
    飯前半小時
    ，是喝水的最佳時間
    1、可以緩解饑餓感
    飯前半小時
    ，可以喝一杯水稀釋胃酸
    ，特別是想減肥的人
    ，在空腹的時候和一杯水可以緩解饑餓
    ，增加飽腹感，幫助我們控制食欲
    ，對于減肥的人來說是個不錯的方法
      ，值得一試。
    2、可以快速補水
    飯前半小時喝水的補水效果最好
      。這是因為空腹狀態(tài)下，水在我們的胃內(nèi)停留10分鐘就會進入小腸
      ，隨后便會立即被小腸黏膜吸收進入血液里
      ，完全被身體吸收利用了。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/208246.html.
    
          
    
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