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    祛濕食物推薦

    健康管理師 2024-03-13 08:15:03

    祛濕食物推薦

    去濕的食物1:薏米紅豆粥

    薏米紅豆粥是治濕邪最好的藥。薏米

    ,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品
    ,它可以治濕痹,利腸胃
    ,消水腫
    ,健脾養(yǎng)胃,久服輕身益氣
    。紅豆
    ,在中藥里稱作為“赤小豆”,也有明顯的利水
    ,消腫
    ,健脾胃之功效
    ,因?yàn)樗羌t色的,紅色入心
    ,因此它還能補(bǔ)心?div id="d48novz" class="flower left">
    ,F(xiàn)代人精神壓力大,心氣虛
    ,飲食不節(jié)
    ,運(yùn)動(dòng)量少,脾虛濕盛
    ,既要祛濕,又要補(bǔ)心
    ,還要健脾胃
    ,非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥
    ,意在使其有效成分充分為人體吸收
    ,同時(shí)也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。

    主料:薏米100克

    輔料:棗(干)25克

    ,赤小豆50克
    ,仙鶴草10克

    調(diào)料:白砂糖30克[1]編輯本段制作方法

    1、將薏米

    、紅豆以溫水浸泡半日

    2、用紗布將仙鶴草包好

    3

    、大棗去核浸泡;

    4

    、 將薏米
    、紅豆、仙鶴草
    、大棗一同放入鍋中

    5、 加水煮成稀粥

    ,最后撒上糖調(diào)味即可

    去濕的食物2:素?zé)?/strong>

    主料:冬瓜、香菜

    配料:蔥段

    、醬油、高湯(或清水)
    、鹽
    、糖

    做法:

    1、冬瓜洗凈去皮

    、切小塊
    ;冬瓜不要切的過(guò)大,兩張麻將牌的大小就可以
    ,否則不容易煮熟
    ,俗稱“費(fèi)火”;

    2

    、鍋熱后
    ,倒比平時(shí)炒菜多一點(diǎn)的油,放入蔥段
    ;把冬瓜先過(guò)下油會(huì)更好吃
    ,考慮到健康因素的話,那就稍微多放一點(diǎn)油
    ,把冬瓜表面都裹上油

    3、把冬瓜放入

    ,翻炒至表面都裹上油
    ,翻炒兩分鐘;

    4

    、加入高湯
    ,沒(méi)有高湯就加入沒(méi)過(guò)材料的清水,同時(shí)加塊濃湯寶
    ,放兩至三勺醬油
    ,半小勺糖,煮至冬瓜綿軟
    ,大約需要15分鐘
    ;根據(jù)冬瓜塊大小。

    5

    、冬瓜變得透明時(shí)
    ,放點(diǎn)鹽調(diào)味,撒上點(diǎn)香菜
    ,關(guān)火出鍋
    ,既能做湯,也能做菜

    吃什么食物可以祛濕排毒 排毒祛濕吃10種食物

    1

    、紅豆:紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘
    ,促進(jìn)排尿
    ?div id="jfovm50" class="index-wrap">?稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝
    ,能有效促進(jìn)排毒


    2、胡蘿卜:胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助
    ,也富含β-胡蘿卜素
    ,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好
    ,因?yàn)樗芮鍩峤舛?div id="m50uktp" class="box-center"> ,?rùn)腸通便,打成汁再加上蜂蜜
    、檸檬汁
    ,既好喝又解渴,也有利排毒


    3、地瓜:地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化
    ,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
    ,有助排便。最好的吃法是烤地瓜
    ,而且連皮一起烤
    、一起吃掉,味道爽口甜美


    4
    、山藥:山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沉積
    ,避免肥胖
    ,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好
    ,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊
    ,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能


    5
    、綠豆:綠豆具清熱解毒、除濕利尿
    、消暑解渴的功效
    ,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫
    ,不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
    ,以免有機(jī)酸
    、維生素受到破壞而降低作用。

    6
    、牛蒡:牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)
    、新陳代謝,并有調(diào)整腸道功能的效果
    ,所含的膳食纖維可以保有水分
    、軟化糞便,有助排毒
    、消除便秘
    。可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用
    ,長(zhǎng)期服用


    7、蘆筍:蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素
    ,所含的天門(mén)冬素與鉀有利尿作用
    ,能排除體內(nèi)多余的水分,有利排毒
    。綠蘆荀的荀尖富含維生素A
    ,料理可將尖端微露水面,能保存最多營(yíng)養(yǎng)素


    8
    、燕麥:燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大
    、水分增加
    ,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用
    。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇
    ,攪打時(shí)也可加入其它食材,如蘋(píng)果
    、葡萄干
    ,營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

    9、薏仁:薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
    、水分代謝
    ,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖
    。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法
    ,直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品


    10
    、糙米:糙米就是全米,保留米糠
    ,有豐富的纖維
    ,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?div id="4qifd00" class="flower right">
    ,能整腸利便
    ,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法

    吃什么祛濕 七種食物可輕松趕走濕氣

    1

    、薏米。薏米可以用來(lái)煮粥
    ,有很好的祛濕氣的作用
    。當(dāng)女性朋友發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)濕氣過(guò)重的時(shí)候,可以選擇每天熬煮薏仁粥
    ,也可以用薏米煮茶
    ,代替日常飲料,其療效幾天后就可以見(jiàn)到
    。另外
    ,薏米還可以與冬瓜、瘦肉同時(shí)熬煮成湯
    ,既可以祛除體內(nèi)的濕氣
    ,對(duì)體質(zhì)濕熱也有效果

    2
    、紅豆。紅豆可以補(bǔ)心
    ,也可以祛除女性體內(nèi)的濕氣
    ,在炎熱的夏季可以選用紅豆來(lái)煮粥、煮糖水
    ,或者煮成茶水飲用
    。用紅豆煮水時(shí)可以多放一些水,其有效成分都存在于湯水中
    ?div id="m50uktp" class="box-center"> ?梢远嘀笮粘.?dāng)作茶水喝
    ,女性喝紅豆水既能祛濕
    ,還可以補(bǔ)血養(yǎng)顏。
    3、綠豆海帶湯
    。在炎熱的夏季
    ,綠豆海帶湯是人們祛濕的首選療法,這道菜適合日常食用
    ,既美味
    ,療效又好。
    4
    、小米

    小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪和維生素
    ,它不僅供食用
    ,入藥有清熱、清渴
    ,滋陰
    ,補(bǔ)脾腎和腸胃,利小便
    、治水瀉等功效
    ,又可釀酒。而且
    ,小米不含麩質(zhì)
    ,不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì)
    ,容易被消化
    ,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒
    ,有清熱利尿的功效
    ,營(yíng)養(yǎng)豐富,也有助于美白

    5
    、冬瓜。
    中醫(yī)認(rèn)為
    ,冬瓜味甘
    、性寒,有消熱
    、利水
    、消腫的功效。冬瓜含鈉量較低
    ,對(duì)動(dòng)脈硬化癥
    、肝硬化腹水、冠心病、高血壓
    、腎炎
    、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用?div id="d48novz" class="flower left">
    !峨S息居飲食譜》:“若孕婦常食
    ,澤胎兒毒,令兒無(wú)病
    ?div id="d48novz" class="flower left">
    !?br>6、水芹

    水芹性甘
    ,平。能夠清熱利濕
    ,止血
    ,降血壓?div id="d48novz" class="flower left">
    ?捎糜诟忻鞍l(fā)熱
    ,嘔吐腹瀉,尿路感染
    ,崩漏
    ,白帶,高血壓
    。平肝降壓鎮(zhèn)靜安神利尿抗癌防癌與養(yǎng)顏美容促進(jìn)食欲
    ,保胃祛痰,降低血糖

    7
    、洋蔥。
    具有和胃下氣
    、化濕祛痰
    、解毒殺蟲(chóng)等功效
    ,適用于胸悶脘痞
    、咳嗽痰多、小便不利等病癥

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