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      久坐一族健康三大危機(jī)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-13 10:31:43
        
      

        
      
           
      癥狀 1
      、 頭痛：
      頭部或太陽穴位置經(jīng)常跳躍式的痛，或者類似絞痛
      ，并伴有眩暈現(xiàn)象。 長時間專注于顯示器，用眼過度
        ，或因工作繁忙
      ，長期加班導(dǎo)致睡眠不足等都是引起頭痛的直接原因
      。除此之外
        ，現(xiàn)代職場女性要兼顧家庭和事業(yè)的雙重責(zé)任
        ，承受著比男性更重的壓力
        ，這都讓頭痛成為女性“辦公室綜合癥”中最常見的癥狀
        。
      改善方式：可在辦公室內(nèi)種植些植物，并經(jīng)常打開窗戶讓空氣流通
        。更重要的是保持放松的心情
        ，每隔一段時間閉目養(yǎng)神片刻或到室外舒展一下。切記不要隨便吃止痛片
        ，不能根本性解決頭痛問題
        ，反而容易損傷腦部神經(jīng)
        。
      癥狀 2、 肩頸酸痛 頸
        、肩部酸痛
        、僵硬，及兩肩酸麻
        、精神萎靡等癥狀
        。
      現(xiàn)代辦公，電腦帶來迅捷
        、便利的同時
        ，也附“贈”了現(xiàn)代職業(yè)病-肩頸痛。對于需要提肩敲打鍵盤的職場女性
        ，肩頸部位缺少運(yùn)動
        ，沉重的壓力使得肌肉緊張，血?dú)膺\(yùn)行差
        ，久而久之肌肉毛細(xì)血管形成淤血
        ，不通則痛。
      改善方式：首先要調(diào)整鍵盤及顯示器的位置
        ，鍵盤的高度應(yīng)是正坐時手肘的高度
      ，顯示器的位置也應(yīng)該以正座后能平視其上端為標(biāo)準(zhǔn)。工作間隙
      ，時常轉(zhuǎn)動頭部及肩膀
      ，回家后則可泡個熱水澡，并用噴淋沖擊酸痛部位
      ，也有一定的緩解作用
      。此外，越來越多的上班族佩戴 phiten 含水溶鈦的項(xiàng)環(huán)
      ，通過水溶鈦放射一致的波長
      ，有效控制身體內(nèi)的電流紊亂，對肩頸的疼痛與不適有緩解和消除的作用
      。
      癥狀 3
      、 腰背酸痛，除了感到疼痛外
      ，還伴有下沉
      、發(fā)脹、變硬等感覺
      ，嚴(yán)重者甚至不能落地
      。
      由于女性盆骨內(nèi)的器官比男性更復(fù)雜，加上女性懷孕期間
      ，體重的增加和寶寶的發(fā)育都會讓脊椎增加負(fù)重
      ，因此
      ，相比較于男性而言，女性更容易患坐骨神經(jīng)痛
      、腰椎增生
      、腰椎間盤突出等腰椎疾病。
      改善方式：如果只是輕微的疼痛
      ，通過按摩和舒展筋骨即可得到改善和好轉(zhuǎn)
        。如果發(fā)生嚴(yán)重腰痛，一側(cè)或雙側(cè)下肢疼痛
        、麻木等癥狀
        ，則需要及時就醫(yī)。而在日常生活中
        ，女性應(yīng)該有意識的保護(hù)腰椎
        ，保持良好的坐姿和站姿，防止腰部受涼
        ，注意提重物時不要靠腰部力量
        ，建議可蹲下后拿起重物再慢慢起身，盡量不要彎腰又用力
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/209978.html.
      
          
      
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