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      6個(gè)排毒技巧女人需知道
      
        
      
            佚名
            2024-03-13 19:35:03
        
      

        
      
           
      1、保暖排毒
      在經(jīng)期前一兩天做好保暖工作
        ，尤其是肝臟保暖
      ，保護(hù)好肝臟
        ，提高其排毒作用
      ，讓肝臟在后期大大發(fā)揮其作用
      。用熱水袋或者裝有熱水的杯子敷在腹部上
      ，有痛經(jīng)的可緩解痛經(jīng)
      ，沒有的話也能為肝臟做到保暖工作
      。
      不僅是腹部的保暖
      ，全身也需要保暖，盡量穿寬松的衣服
      ，根據(jù)天氣情況適當(dāng)添加或減少衣物
      ，總之要將自己的體溫維持到最佳狀態(tài)。
      2
      、酸味排毒
      經(jīng)期兩天后
      ，此時(shí)身體逐漸適應(yīng)了經(jīng)期，不適感也隨之減弱
      。選擇酸味的食物來(lái)改善飲食
      ，并促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。像大蒜
      、姜
      。蔥等辛香蔬菜也可以適當(dāng)?shù)奶砑舆M(jìn)食譜里，這樣身體會(huì)比較舒暢
      。
      3
      、多喝水
      女性在月經(jīng)期間多喝水，更有利于排出體內(nèi)多余的垃圾
      ，同時(shí)對(duì)減少盆腔充血也有很大的幫助的
      。原則上建議女性在經(jīng)期直接多喝溫開水，或者紅糖水就好
      。就不要喝冰凍的
      ，或者是含咖啡因的其它飲料了。
      4、吃些木耳
      木耳
      ，認(rèn)為木耳補(bǔ)氣又活血
      ，具有滋潤(rùn)涼血之功效，能幫助消除血液里的熱毒
      。同時(shí)黑木耳中的植物膠質(zhì)具有很強(qiáng)的吸附能力
      ，可以將體內(nèi)殘留在消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出來(lái)。再者黑木耳本身金屬屑
      、谷殼等也具有溶解的作用
      。
      5、吃些菠菜
      有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適
      、乳房脹痛的情況
      。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生
      ，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)
      。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛
      。
      6
      、經(jīng)期第五天可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
      第五天是經(jīng)期結(jié)束期，此時(shí)做一些比較積極的運(yùn)動(dòng)能很好的幫助體內(nèi)把毒素排出來(lái)
      。但切忌絕對(duì)不能做一些激烈的有氧運(yùn)動(dòng)和減肥操
      ，但是適當(dāng)?shù)男∵\(yùn)動(dòng)可以幫助身體促進(jìn)血液循環(huán)，可以做一些溫和的伸展運(yùn)動(dòng)或是經(jīng)期瑜伽
      ，都是不錯(cuò)的
      。例如骨盆操就可以促進(jìn)血液循環(huán)、刺激血清素分泌
      ，或者伸展運(yùn)動(dòng)來(lái)打開經(jīng)絡(luò)
      ，但要記住切忌不可做劇烈運(yùn)動(dòng)。
      

          
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