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      女性也要補(bǔ)血健脾

      佚名 2024-03-13 21:23:01

      女性也要補(bǔ)血健脾

      脾是后天之本,氣血生化之源

      。脾胃健康
      ,則氣血旺盛
      ,容光煥發(fā)
      。反之,人必精神萎靡
      ,面色淡白
      ,皮膚無光澤。因此
      ,現(xiàn)代女性若要靚麗有神
      ,應(yīng)從調(diào)理脾胃做起。

      脾胃虛弱的女性很常見

      ,她們往往面色晦暗
      、皮膚粗糙、斑點叢生
      、皺紋累累
      ,辨證多為脾胃氣虛和脾陽虛。氣虛者多氣短乏力
      、頭暈
      、胃脹胃痛、面色萎黃
      ;脾陽虛則胃腹冷痛
      。一般血虛、血熱等問題都容易導(dǎo)致脾胃虛弱
      ,所以女性要注意益氣
      、養(yǎng)血、活血

      專家指出

      ,可通過飲食健脾養(yǎng)胃。飲食應(yīng)有規(guī)律
      ,三餐定時
      、定量
      ,不暴飲暴食;平時多吃易消化食物
      ,少吃生冷
      、酸辣、油炸
      、干硬和黏性大的食物
      ;多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵
      、銅等)
      、葉酸和維生素B12的食物,如紅棗
      、蓮子
      、龍眼肉、核桃
      、山楂
      、黃鱔、海參
      、烏雞
      、雞蛋、菠菜
      、胡蘿卜
      、黑木耳、黑芝麻
      、蝦仁
      、紅糖等,增加營養(yǎng)的同時
      ,兼具益氣
      、健脾、養(yǎng)血
      、活血的功效。

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