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利于肝臟排毒的食物

健康管理師 2024-03-14 03:15:00

地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化

，可促進腸胃蠕動
，有助排便。最好的吃法是烤地瓜
，而且連皮一起烤
、一起吃掉
，味道爽口甜美
。

綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿

、消暑解渴的功效
，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫
，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸
、維生素受到破壞而降低作用
。

薏仁：薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝

，發(fā)揮利尿消腫的效果
，有助于改善水腫型肥胖
。薏仁水是不錯的排毒方法
，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖
，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品
。

小米：小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁

，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用
。小米粥很適合排毒
，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富
，也有助于美白
。

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