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      嗜睡的食療方法
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-14 07:13:08
        
      

        
      
           
      嗜睡與人體蛋白質缺少、機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關
        ，因此困乏時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入
        ，如適當增加魚類、雞蛋
        、牛奶
        、豆制品、豬肝
        、雞肉
        、花生等食物。嗜睡的詳細食療方法如下：
      “當春之時
      ，食味宜減酸益甘
      ，以養(yǎng)脾氣”，所以春天來臨要注意多食堿性食物
      ，中和體內酸性產物
      ，消除疲勞。不可多食寒涼
      、油膩
      、粘滯的食品，更不可過多飲酒
      。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果
      。蔬菜中含堿量較多，多吃蔬菜水果對改善嗜睡非常理想。
      增加維生素的攝入
      。如維生素C有制造細胞間粘連物質的作用
      ，對人體細胞的修補和增長很有幫助；B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂
      ，消除精神緊張的作用
      。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜
      ，對解除嗜睡有積極作用
      。
      一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓
      ，否則胃過度膨脹
      ，人容易犯困。
      很多患者早上不吃早餐
      ，這會造成了大腦供糖不足
      ，注意力不易集中、昏昏欲睡
      。其實
      ，早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯的選擇。但牛奶最好別空腹喝
      ，一定要與淀粉類食物結合
      。
      缺鋅會影響認知和注意力的集中，而海產品諸如紫菜
      、海帶中
      ，蘊含有豐富的鋅，每周適宜進食這類食物1-2次
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/214070.html.
      
          
      
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      。但有不少人認為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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        ？如何才能緩解？一文科普
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