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    健康喝酒三法則
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-14 15:58:06
        
    

        
    
           
    健康喝酒三法則：
    1
    、主食+酸奶 保護(hù)你的胃
    去喝酒之前吃點(diǎn)東西，一則能夠在胃里形成一些保護(hù)
    ，減少對(duì)胃壁的刺激；二則使酒精和食物混合在一起
    ，降低酒精濃度
    ，延緩酒精的吸收
    。酸奶就是最好的胃壁保護(hù)層
    ，因?yàn)楸旧砭驼吵?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，而且還加入了植物膠增稠劑，在胃中停留時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)
    。
    而淀粉類的大分子則能和酒精發(fā)生結(jié)合，直接起到延緩酒精吸收的作用
    ，作為經(jīng)過(guò)發(fā)酵反應(yīng)的淀粉類食物
    ，如饅頭、面包
    、豆類食品等效果更好，因?yàn)榫凭軌蜚@進(jìn)淀粉分子的螺旋當(dāng)中
    ，形成“包合物”。喝酒前飽餐一頓饅頭加酸奶
    ，絕對(duì)比懷揣醒酒藥效果更可靠
    。
    2
    、酒前喝水
    先喝下半升左右的水
    ，讓泌尿系統(tǒng)在開(kāi)始喝酒前就開(kāi)始啟動(dòng)，這樣，一部分酒精可以隨之直接排泄掉
    。
    3
    、拒絕“一口悶”
    飲酒后五分鐘乙醇就可進(jìn)入血液，30-120分鐘時(shí)血中乙醇濃度可達(dá)到頂峰
    。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快
    ，很快就會(huì)出現(xiàn)醉酒狀態(tài)
    。若慢慢飲入
    ，體內(nèi)可有充分的時(shí)間把乙醇分解掉，乙醇的產(chǎn)生量就少
    ，不易喝醉。
    

          
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