緩解疲勞按摩五法

祝由網(wǎng) 2024-03-15 06:48:48

推擦腦額

首先用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動(dòng)

，到眉梢處再推回前額中央

。雙手交替

，有節(jié)律地推擦

，十余次即可。力量不宜過大，以前額皮膚不變紅為度。

梳摩頭頂

接著

，雙手十指分別放在頭頂兩側(cè)

，稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動(dòng)作20次左右

；然后雙手拇指分別按在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指微分開頂住頭頂

，雙手同時(shí)用力

，從上而下，由下而上做直線按摩10余次

；最后用中指或食指按住頭頂正中的百會(huì)穴

，用力由輕到重旋轉(zhuǎn)按揉10余次即可。

叩頭

、揉發(fā)根

然后

，兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后，稍用力抓住發(fā)根

，從前至后做梳頭的動(dòng)作

，揉擦整個(gè)頭部10余次，也可用梳子代替

。

干擦臉

用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦

，如要想起到美容作用，應(yīng)從下向上提拉按摩

。動(dòng)作要緩慢

、有節(jié)奏地進(jìn)行，不可忽快忽慢

，要均勻適度

。

輕拍臉部

最后，將雙手手掌附著在臉部

，上下交替

，有節(jié)奏地輕輕拍動(dòng)。動(dòng)作要用力適度

，用腕力而不是臂力

。

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