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      白領(lǐng)族該如何科學(xué)午睡
        ？
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-15 09:08:27
        
      

        
      
           
      1
        、準(zhǔn)備好充氣頸枕
      怎樣才是正確午睡的睡姿呢？最好是不壓迫內(nèi)臟器官
      ，這樣才對休息有幫助
      ，像伏案而睡這種睡姿是不可以的。辦公室白領(lǐng)午睡最好可以睡床上或沙發(fā)上
      ，睡姿應(yīng)取頭高腳低
      、右側(cè)臥位，可以使心臟壓力減少
      ，防避免打鼾
      。若條件不允許，可以用充氣頸枕
      ，午睡時(shí)套在脖子上
      ，再找一個(gè)有靠背的椅子，就可以放松地享受午睡
      。
      2
      、午餐后不能馬上午睡
      對于白領(lǐng)來說，中午短暫的休息時(shí)間是爭分奪秒的
      。因此
      ，就會(huì)有部分白領(lǐng)一吃完午餐，就立刻躺下午睡
      。但是
      ，這樣會(huì)造成大量的血液流向胃，血壓下降
      ，大腦供養(yǎng)及營養(yǎng)明顯下降
      ，易造成大腦供血不足。因此
      ，盡量在午飯后休息十幾分鐘
      ，再午睡。
      3
        、醒后要有緩沖時(shí)間
      通常午睡后
        ，人在初醒時(shí)會(huì)感到許恍惚感，而這時(shí)候不要著急馬上工作
        ，尤其是復(fù)雜或有危險(xiǎn)性的工作
        。工作前，最好先喝一杯水
        ，清醒一下后再投入工作
        。
      4
        、用毯子可以保暖
      由于人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張
        ，汗孔張大
        ，保暖不當(dāng)就會(huì)容易患感冒或其他疾病。因此
        ，午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒
        。為了保證睡眠時(shí)的溫暖，還可以備上一條小毛毯
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/219463.html.
      
          
      
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                                            午睡一刻你得到的好處是什么？
                                        
      
      
        
      

  
    
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