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    補氣的食物有這些
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-15 11:01:03
        
    

        
    
           
    1
    、糯米
    糯米味甘性溫，有補中益氣
    、止汗止渴等作用，適用于氣虛引起的汗虛
    、氣短無力等癥狀
    ，適合陽氣虛弱
    、脾胃虛寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收
    。但糯米黏膩
    ，咳嗽痰多、舌苔厚膩
      、消化不良者少吃為宜，其餐后血糖反應較高
      ，糖尿病患者也不宜多吃。
    2
      、小米
    小米味甘
      ，有健脾益氣的作用
      ，含有鈣
      、鐵、維生素E等營養(yǎng)成分
      。小米一般煮粥
      、做飯或磨成粉做成各種食品
      。小米性偏涼，尤其適合心煩
      、發(fā)熱
      、口舌生瘡者食用
      ，但脾胃虛寒者不宜食用。
    3
      、黃米
    黃米味甘
      ，性溫
      ，能益氣補中，還有除煩止渴
    、解毒的功效
    ，有發(fā)熱煩渴
    、咳嗽
    、胃痛等癥狀的人可多食
    。黃米除了含豐富的蛋白質(zhì)之外，其維生素E含量在谷類比較突出
    。黃米可用于煮粥
    、做米飯和釀酒
    。與糯米類似，黃米性質(zhì)黏膩
    ，消化不良和糖尿病患者應少吃
    。
    

          
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