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      熬夜后應(yīng)該多吃的水果--如何將熬夜傷害降最低
      ？
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-15 13:25:48
        
      

        
      
           
      熬夜后應(yīng)該多吃的水果
      1
      、葡萄
      葡萄被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素
      ，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價值極高
      ，含有豐富的抗氧化成分
      ，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃
      。
      2、橙子
      橙 子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了
      ，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等
      ，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤
      。對于熬夜的朋友來說
      ， 很多由于休息不夠容易便秘
        ，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)
        ，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)
        ，確保身體健康
        ，增強免疫力
        。
      3
        、香蕉
      香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富
        ，現(xiàn)代專家研究表明
        ，人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況
        ，而鎂則具有消除疲勞的效果。
      熬夜后的最佳早餐
      1
      、鮮奶燕麥片飲
      ，燕麥和鮮奶搭配
      ，營養(yǎng)價值很高；
      2
      、小餛飩茶葉蛋，含有適量的蛋白質(zhì)
      、維生素和礦物質(zhì)
      ；
      3、銀耳蓮子粥加三明治（低脂乳酪
      、生菜
      、面包火腿各1片制成）
      ，銀耳蓮子粥1碗
      。
      如何將熬夜傷害降最低
      ？除了上述的方法外
      ，還需要注意以下的一些事項哦！
      1
      、喝足夠多的水。之前我們一直在說晚上睡覺前不要喝太多水
      ，會增加腎臟的壓力
      。然而熬夜不同，當(dāng)本來要休息的腎臟被迫還要工作的時候
      ，會感覺很吃力
      ，人們需要補充更多的水來緩解這種感覺
      。
      2
      、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸
      。維他命B能夠解除疲勞
      ，增強人體抗壓力。
      3
      、熬夜前千萬記得卸妝
      ，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬
      ，在熬夜的煎熬下
      ，引發(fā)滿臉痘痘
      。
      4
      、熬夜會增加“火氣”
      ，因此不宜再吃薯片、餅干等容易上火的食品多喝綠茶
      。綠茶既能提神
      ，又可消除體內(nèi)多余的自由基，讓人神清氣爽
      。但對于喝綠茶腸胃不舒服 的
      ，還是改喝枸杞茶或菊花茶
      ，能去火
      ，還能明目。 吃水果當(dāng)夜宵
      。此時絕不能食用高熱量或油炸食品
      ，不宜吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大
      ；也不宜吃過咸的食物，否則熬夜后臉與身體會浮腫得厲害
      ，最好以水 果
      、粥、面包來充饑
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/220230.html.
      
          
      
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      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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        、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
        。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
        ，就要注意觀察
        ，加強護理，必要時去醫(yī)院檢查冶療
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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