5種食物補腎健腦人人都需要

、月剄周~期拖后，情緒波動……這些更年期癥狀如果找上了30歲的你，就該去檢驗一下你的腎是否有問題了。中醫(yī)，認(rèn)為虛正的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。

6、怕冷：在辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦

，使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達(dá)成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。

每天晨起搓3個部位可補腎健腦

搓面部：神清氣爽

搓臉時的輕重以自己的感覺而定

，但最好稍重一些；搓臉時的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。

搓腰眼：固精益腎

按摩時

，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

搓腳心：補腦安神

具體做法是

，干搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱