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    3個(gè)跡象竟能反映女人是否長(zhǎng)壽
    
        
    
            佚名
            2024-03-15 16:33:22
        
    

        
    
           
    不少人都相信面相一說(shuō)，如印堂寬闊的人更長(zhǎng)壽
    、嘴唇薄的人反而短命等等
    ，那如何判斷自己是否長(zhǎng)壽呢？怎么做才能健康長(zhǎng)壽呢
    ？
    三個(gè)跡象自測(cè)你是否能長(zhǎng)壽
    心率偏慢：每個(gè)人的心跳速度是不同的
    ，有的人每分鐘只跳六十多次，有的人卻要跳動(dòng)九十多次
    。每分鐘相差三十次
    ，一天即是相差四萬(wàn)次！心臟跳得太快
      ，肯定會(huì)讓心臟耗費(fèi)太多力量
      ，引起勞損，縮短壽命
      。心率慢
      ，但能確保它的正常收縮和舒張活動(dòng)，滿(mǎn)足人體血管中的血液循環(huán)需求
    ，且是長(zhǎng)期穩(wěn)定
    ，功能健全的慢心率，則與長(zhǎng)壽成正比
    。
    肺活量大：肺活量是指一次盡力吸氣后
    ，再盡力呼出的氣體總量。大多數(shù)人的肺活量會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而下降
    ，然大多長(zhǎng)壽老人可以保持年輕時(shí)的肺活量
    。目前國(guó)外有很多機(jī)構(gòu)已將肺活量作為檢測(cè)衰老的首選項(xiàng)目之一。
    手握力大：美
    、英兩國(guó)的研究人員發(fā)現(xiàn)
    ，握力大的長(zhǎng)者不但身體強(qiáng)健，體內(nèi)各個(gè)器官正常運(yùn)行
    ，而且反映人的骨密度更高
    ，人也就更長(zhǎng)壽
    。
    7秘訣讓女人更長(zhǎng)壽
    1、愛(ài)上一種運(yùn)動(dòng)
    選擇自己最喜歡的一種運(yùn)動(dòng)
    ，這種運(yùn)動(dòng)必須是客觀條件允許的
    。同時(shí)，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)裝備
    。讓自己堅(jiān)持下去的竅門(mén)是：不要把目標(biāo)定得太高
    ；要時(shí)時(shí)給自己獎(jiǎng)勵(lì)；最好找一個(gè)同伴
    ，可以一起爬山
    、旅游、快步走
    、游泳
    、網(wǎng)球等等。
    2
    、在給予中獲得滿(mǎn)足
    從親人做起
      ，經(jīng)常給父母打電話(huà)，如果住在一起
      ，多給他們帶去關(guān)心與問(wèn)候，對(duì)于朋友
      ，關(guān)懷
      、聆聽(tīng)和陪伴，是給他們最好的禮物
      。做人要學(xué)會(huì)感恩
      、知足、責(zé)任
      。
    3
      、將“綠色”生活進(jìn)行到底
    關(guān)注食物的來(lái)源，在可以選擇的情況下
      ，對(duì)化學(xué)肥料
      、人工添加劑和防腐劑說(shuō)“不”，注重調(diào)料
      、油脂和飲用水的質(zhì)量
      。如果對(duì)田園生活情有獨(dú)鐘，建議到農(nóng)村生活一段時(shí)間
      ，學(xué)會(huì)自力更生豐衣足食
      。煙草、酒精會(huì)讓你變得更脆弱
      ，有害身體健康
      。
    4
      、調(diào)整適合自己的生物鐘
    有的人適合早上工作，有的人要到了下午才覺(jué)得清醒
      。如果是前者
      ，每隔5～6小時(shí)的進(jìn)食，是保持精力充沛的好方法
    ；若是后者
    ，每天起床后給自己準(zhǔn)備一頓富有營(yíng)養(yǎng)的早餐，看看書(shū)或讀讀報(bào)紙
    ，給自己多一點(diǎn)“蘇醒”的時(shí)間
    ，能比較容易進(jìn)入清醒狀態(tài)。此外
    ，晚上因大腦過(guò)于興奮而無(wú)法正常入眠者
    ，可在尋求安眠藥幫助之前進(jìn)行如下嘗試：關(guān)窗、拉上窗簾
    ，讓房間完全進(jìn)入黑暗
    ，開(kāi)始冥想。
    5
    、做情緒的主人
    當(dāng)你開(kāi)始憤怒
    、沮喪或得意忘形的時(shí)候，想想有另一個(gè)人正在看著自己
    ，想想自己的情緒是否必要
    、可笑或有意義；感到壓力的時(shí)候不應(yīng)壓抑
    ，而是通過(guò)健康的手段去釋放壓力
    ，如享受美食、與朋友聚會(huì)
    、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)
    、運(yùn)動(dòng)等都是非常好的選擇。
    6
    、戒煙限酒
    計(jì)算自己每天吸煙的數(shù)量
    ，學(xué)會(huì)用轉(zhuǎn)移注意力的方法解除煙癮。無(wú)論是戒煙還是限酒
    ，循序漸進(jìn)地進(jìn)行是比較好的辦法
      。突然戒煙、戒酒不僅無(wú)益反而有害
      ，但是這不是不戒的理由
      ，循序漸進(jìn)是關(guān)鍵。
    7、工作有條理
    開(kāi)始一天的工作前
      ，先把當(dāng)天要做的事情在腦中過(guò)一遍
      ，按照時(shí)間和重要程度進(jìn)行排序，或買(mǎi)一本日歷型記事本
      ，記錄每天的安排
      ，注明時(shí)間、地點(diǎn)和事件
      。計(jì)劃和總結(jié)是人生前進(jìn)進(jìn)步的秘訣
      。
    

          
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