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    不同人群看奧運養(yǎng)生方法各異
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-15 17:54:31
        
    

        
    
           
    2016年里約奧運會
    ，總有不少人因長時間觀看體育比賽而患上了"大賽綜合征"
    ，身體抵抗力下降
    ，渾身酸痛乏力
    。為此，提醒廣大網(wǎng)友
    ，奧運期間要注意疾病預防和飲食健康
    ，不同的人群要根據(jù)自身的情況來進行養(yǎng)生。
    上班一族不能縱情飲食
    很多上班一族白天上班
    ，夜里看比賽
    ，他們或是三幾好友蝸居家中一起高談比賽，或是在外一群好友同為奧運場上的運動健兒鼓勁加油
    。上班一族要注意保證充足的睡眠
    ，注意腸胃的健康。
    喝著啤酒
    、咖啡
    ，抽著香煙，吃著燒烤
    、薯條
    ，看著比賽，這是眾多上班族在奧運賽事期間的寫真
    ，看起來十分愜意，實際上卻傷身不淺
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！吧钜购染撇粌H會加重身體的疲勞程度，而且會加重胃的負擔
    ，過多地飲用啤酒會引起腸胃不適
    ，甚至引發(fā)急性腸胃炎等疾病?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！睂＜姨嵝眩瑠W運比賽有些項目持續(xù)時間比較長
    ，時間不統(tǒng)一
    ，上班一族不能過度縱情看賽飲食。
    “年輕人精力旺盛
    ，一般追奧運，不會對身體造成太大的影響
    ，但要有個度
    ，不要影響第二天的上班”。專家建議：上班一族看奧運比賽可以適度喝啤酒
    ，而冰鎮(zhèn)啤酒更加不要過量；飲食要以清淡為主，可以吃多點水果補充纖維素
    ，不要吃太易上火
    、油膩的小吃
    ；要注意休息
    ，保證充足的睡眠，對于一些太深夜的比賽可以看重播
    ，不要徹夜不眠狂追比賽。
    學生保護視力是關鍵
    奧運期間是學生放暑假時期
    ，這也給奧運增加了不少鐵桿粉絲
    。專家提醒，學生看奧運尤要注意眼睛保健
    。“學生放假期間看奧運
    ，多點了解國家賽事是值得鼓勵的，但有些項目比賽持續(xù)時間較長
    ，學生尤其要注意保護視力、保證睡眠
    ，即使只有5分鐘
    、10分鐘的空閑，也要抓緊時間休息
    ，恢復體力?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！睂τ趯W生追奧運專家表示支持
    。
    專家建議：學生看奧運應該注意勞逸結合
    ，一到兩個小時要稍作休息
    ，進行一些健身的小運動，學生用眼過度
    ，要適當補充維生素A，多吃紅蘿卜
    、動物內臟和蛋黃
    。
    老年人要預防基礎病復發(fā)
    很多退休老人也是奧運比賽中的粉絲，“退休老人尤要注意看賽期間身體保健
    ，深夜看比賽
    ，很容易造成老年人基礎病復發(fā)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！睂τ诶夏耆藢＜叶撚纫⒁獗＝○B(yǎng)生。
    老年人是腦血管
    、高血壓
    、腸胃病的高發(fā)人群，對此
      ，專家提醒，老年人要按時吃藥
      ，不能因沉迷看比賽而錯過吃藥時間而造成基礎病復發(fā)
      ，“有些老年人記憶不好，可以調鬧鐘提醒自己按時吃藥
      。專家還建議老年人看比賽要適可而止，不要改變生活規(guī)律
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？幢荣惖臅r候還應多吃蔬菜瓜果，補充維生素和纖維素
      ，可適當吃些粗糧，如玉米
      、小米
      、紫米、高粱
      、燕麥等。
    狂追比賽“猝死”情況存在奧運期間一般不會出現(xiàn)
    猝死是急性癥狀發(fā)生后即刻或者在24小時內發(fā)生的意外死亡
    ，特點是死亡急驟
    ，出人意料
    ，自然死亡或非暴力死亡
    ，死得不明不白。不眠不休追看比賽
    、情緒過度高漲
    、暴飲暴食、酗酒是看比賽猝死的主要原因
    。
    “歐洲杯一場比賽持續(xù)時間長
    ，一些有基礎病的人如果不注意保健會造成猝死這種情況發(fā)生
    ，但是奧運比賽項目持續(xù)時間不長
    ，項目錯開的時間也較長，一般不會造成人猝死
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！睂＜冶硎究促愨狼闆r發(fā)生的幾率不大
    ，在奧運期間發(fā)生幾率更是甚微
    ，廣大網(wǎng)友可以放心看賽。
    “只要保持充足的失眠
    ，注意健康飲食，保持平時生活節(jié)奏
    ，奧運比賽可以健康看
    。”專家提醒廣大網(wǎng)友在看賽期間飲食要以清淡為主
    ，多吃蔬菜瓜果
      。
    

          
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