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      睡覺老做夢原因有三
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-15 19:25:50
        
      

        
      
           很多人在晚上睡覺的時候
      ，老是睡不好
      ，常常夢境連連
        ，有時候甚至是被夢境驚醒
      ，可是一閉眼又開始夢境不斷
      。面對這種情況
      ，真的很讓人頭痛不已呀!那么
      ，人為何會晚上睡覺老是做夢呢?又有什么辦法可以解除夢境
      ，讓多夢的人能睡個好覺呢?專家表示
      ，多夢主要原因有三
      ，想睡個好覺必須從這三方面著手。
      　　睡覺老做夢都是這三在搗鬼!
      　　一
      、睡眠環(huán)境改變導致多夢
      　　睡眠環(huán)境的改變同樣可能引發(fā)多夢
      。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況
      ，這屬于正?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)象，因為突然改變了熟悉睡眠環(huán)境
      ，需要時間適應
      ，過了適應期之后這種現(xiàn)象就會消失。
      　　二
      、心理壓力大導致多夢
      　　現(xiàn)在社會競爭日益激烈
      ，很多人感到岌岌可危，怕明天醒來的時候已經(jīng)是一個沒有工作的人
      ，過重的心理壓力足以摧毀一個人正常的生活規(guī)律
      ，多夢也就不足為奇了，學會釋放自己
        ，釋放壓力可以改善這種現(xiàn)象
        。
      　　三、病痛導致多夢
      　　當一個人生病的時候
        ，生理和心理的防線都十分的薄弱
        ，很容易受到外界不良刺激，從而引發(fā)多夢
        。此時我們首先要注意的是身體調(diào)養(yǎng)
        ，只有好的身體才能抵抗外界不良刺激，其次是心態(tài)的調(diào)養(yǎng)
        ，不要給自己太多的心理壓力
        。
      　　如何讓多夢的人能睡個好覺
      1
        、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉
        ，可令你睡得更好
        。
      2、選擇鍛煉時間
        。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間
        ，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
      3
        、保持室溫稍涼
        。臥室溫度稍低有助于睡眠。
      4
        、大睡要放在晚間
        。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內(nèi)
      ，且不能在下午三點后還睡覺
      。
      5
      、保持安靜
      。關(guān)掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的
      。
      6
      、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間
      。另外
      ，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>
      7、不要依賴安眠藥
      。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生
      ，建議你服用安眠藥不要超過4周。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/221685.html.
      
          
      
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