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      教師宜吃防塵抗疲勞食物
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-15 20:03:16
        
      

        
      
           
      開(kāi)學(xué)已經(jīng)接近2個(gè)星期
        ，教師平時(shí)有針對(duì)性地吃些保護(hù)咽喉
        、防塵護(hù)肺、健腦益智以及抗疲勞
      、護(hù)眼等食物
      ，對(duì)身體大有益處
      。
      1。多食保護(hù)咽喉的食物
      。多選食一些清熱解毒的蔬菜水果
      ，如南瓜
      、絲瓜、芹菜
      、蓮藕
      、雪梨、烏梅
      、蓮子心等。
      2
      。多食抗粉塵食物
      。教師宜適量增加食用胡蘿卜、木瓜、西蘭花
      、菠菜
      、油桃和杏子等
      ，這些食物含有較多的胡蘿卜素
      ，具有抗氧化作用，預(yù)防塵肺病的發(fā)生作用
        ，黑木耳和豬血也可清除胃腸道中的粉塵
        。
      3
        。多食益腦食物
        。教師宜適當(dāng)補(bǔ)充富含氨基酸的食物
        ，如魚(yú)、牛奶和其他蛋白質(zhì)食物等
        ，含磷脂食物能使教師的大腦活動(dòng)機(jī)能增強(qiáng)
        ，提高工作效率
        。含磷脂的食物主要有蛋黃
        、大豆、胡蘿卜
        、魚(yú)
        、肉等
        。
      4。多食抗疲勞的食物
        。教師日常宜多食富含維生素C的食物
        ，如水果、蔬菜和豆類等
        。同時(shí)
        ，各種參湯
      、龜湯，以 及大棗
      、麥冬
      、桂圓等湯劑，也均有消除疲勞的作用。
      5
      。多食養(yǎng)眼食物。要防止視力損害
      ，除正確用眼外，要多食具有養(yǎng)肝作用的食物
      ，如羊蹄筋
      、羊肝、胡蘿卜
      、菠菜
      、阿膠
      、烏骨雞、桑椹
      、甲魚(yú)
      、黑木耳等
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/221836.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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