便秘是一種很常見的肛腸病，是一種影響人們身體健康的疾病
預(yù)防便秘的日常飲食
1.含膳食纖維豐富的食物
2.多喝水：每天喝水2500ml以上
3.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
4.少食辛辣刺激性食物
5.適當(dāng)運(yùn)動
6.不要亂用瀉藥。
7.如果經(jīng)過飲食調(diào)理效果不好的
便秘吃什么粗糧
推薦食譜一：白果松仁玉米
材料：玉米250g
做法：
1
小時(shí)
2
、另起鍋燒水，水開后，將玉米粒下鍋汆燙1分鐘，撈出備用。3、松子放入微波爐中小火一分鐘
，拿出后稍涼剝?nèi)ネ鈿ぁ?/p>4
、一小勺淀粉用適量清水化開，攪拌均勻成水淀粉。黃瓜洗凈切成小丁，胡蘿卜削皮切成小丁。5
、鍋中放少許油，將黃瓜丁和胡蘿卜丁放入煸炒，等菜丁炒熟后6
小提示：玉米富含鎂元素，鎂能夠幫助血管舒張
推薦食譜二：糙米燕麥南瓜粥
材料：南瓜500g
，糙米50g，燕麥30g，白糖適量。做法：
1、糙米用清水浸泡20-30分鐘備用
，南瓜去皮切塊。2
、把南瓜放入電壓鍋內(nèi)膽，再加入泡過的糙米，加入燕麥片。3、加入適量的清水
，然后內(nèi)膽放入電壓鍋。4、按下煮粥鍵
，開始工作。5、電壓鍋工作完畢后即可開蓋
，食用的時(shí)候可隨意加入白糖。小提示：糙米對肥胖和胃腸功能障礙的孕媽咪有很好的療效，能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝
，內(nèi)分泌異常等。除此之外，糙米能治療便秘，凈化血液，因而有強(qiáng)化體質(zhì)的作用。對于貧血的孕媽，多吃糙米還可以達(dá)到補(bǔ)血的效果。本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/221978.html.
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