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      男性養(yǎng)生要裸睡-裸睡要講究
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-15 22:09:07
        
      

        
      
           
      許多人都有裸睡的習(xí)慣，一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感;另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面
      ，有利于血液循環(huán)和皮脂腺
        、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情
      、消除疲勞。此外
      ，裸睡對失眠
      、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助
      。
      現(xiàn)今社會
      ，失眠大多源于心理性因素
      ，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解為什么裸睡可以改善失眠
      ，尤其是那些以前沒有裸睡經(jīng)歷的人來說
      ，效果可能更明顯一些。
      而那些以前沒有形成良好衛(wèi)生習(xí)慣的人也會因此獲益
      。應(yīng)該注意的是：裸睡并不是對任何人都適宜或有效
      ，對于那些由于神經(jīng)病變引起的失眠，裸睡則沒有價值
      ，只有正確及時地治療原發(fā)病因才能對改善睡眠有所幫助
      。
      科學(xué)合理地選擇裸睡有諸多好處：
      有效防止性功能障礙
      從預(yù)防性功能障礙來說，和衣而眠
      ，尤其是穿一些緊身內(nèi)衣
      ，都可能會影響氣血循環(huán)，使陽氣被抑制
      ，對于性功能更無益處
      。同時，內(nèi)褲太緊
      ，會使陰囊的溫度升高
      ，導(dǎo)致精子生成和發(fā)育障礙，降低男性的性能力;另外
      ，緊身內(nèi)褲還會給生殖器以強(qiáng)烈的摩擦和壓迫
      ，導(dǎo)致勃起功能異常，頻頻遺精
      ，影響血液循環(huán)和正常排精
      。脫衣而眠，則有利于氣血流通
      ，使體內(nèi)陽氣舒展暢達(dá)
      ，且裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑
      ，性欲望自然就增強(qiáng)
      。
      從治療性功能障礙來說，臨床研究已證明裸睡對治療緊張性疾病的療效頗為明顯
      。對于男性由于焦慮
      、緊張造成的性功能障礙也有效果。中國人在夫妻生活方面觀念比較保守
      ，很多男性性功能障礙是由于心理緊張
      、自卑引起，與夫妻相互之間對彼此身體
      、性能力的評價不無關(guān)系
      。建立了裸睡習(xí)慣的夫妻
      ，對彼此的身體更加坦然，性生活更放得開
      ，男性在性行為中更容易主動
      。同時，也從心理上更利于減少夫妻隔閡和分歧
      ，增加親密接觸的機(jī)會，對彼此也更加寬容和欣賞
      ，有利于夫妻感情的維持
      。
      將泌尿生殖感染拒之門外
      陽氣充沛、氣血旺盛的中青年
      ，以及大腿較粗
      、身體較胖的男性朋友，常常一覺醒來發(fā)現(xiàn)腹股溝
      、大腿內(nèi)側(cè)等私密處出汗較多
      。睡眠時內(nèi)褲吸收了汗和分泌物，潮濕及不透氣的部位容易讓細(xì)菌孳生繁殖
      ，久了則導(dǎo)致濕熱聚集
      ，引發(fā)濕瘡瘙癢。
      專家指出
      ，到了夏天
      ，潮濕的內(nèi)褲更易增加病原體進(jìn)入尿道口的機(jī)會，甚至引起泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)器官的感染
      。選擇裸睡則可以避免上述問題
      ，增強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和散熱
      ，免去瘙癢不適
      。
      裸睡注意事項
      裸睡，并不是說簡單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了
      ，同時還要注意睡眠的環(huán)境
      。
      首先，在居所太小
      、家人合住或集體生活時是不合適采用的
      ，因為緊張會導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個相對隱秘
      、獨立的環(huán)境
      。
      其次，居住環(huán)境要空氣流通
      、溫度適宜
      、安靜舒適
      ，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個良好的睡眠前提
      。
      再次
      ，一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度
      ，避免受涼和出汗最后
      ，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈
      、蓬松
      ，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬。
      需要強(qiáng)調(diào)的是
      ，對于裸睡的作用要有一個正確的認(rèn)識
      ，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/222380.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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