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      8種讓你睡不著的食物
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-15 22:49:06
        
      

        
      
           
      睡前吃東西是不好的習(xí)慣，中醫(yī)專家介紹說不僅可能導(dǎo)致齲齒或是肥胖
        ，另外睡前吃一些食物還可能讓你睡不著覺
      ，下面就是讓你睡不著覺的“黑名單”
        。
      8種讓你睡不著的食物
      1.冰淇淋
      。冰淇淋含有大量脂肪
      ，吃完就睡
      ，會(huì)讓身體沒有時(shí)間去燃燒脂肪
      。所有的糖會(huì)給身體發(fā)出錯(cuò)誤的能量信息，然后自動(dòng)儲(chǔ)存并變成脂肪
      。另外
      ，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢(mèng)
      。
      2.芹菜
      。芹菜是一種天然利尿劑，會(huì)使尿量變多
      。如果睡前攝入太多芹菜
      ，身體會(huì)為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營(yíng)養(yǎng)
      ，但睡前盡量別吃
      。
      3.意大利面。意大利面全是碳水化合物
      ，吃完馬上入睡
      ，容易變成脂肪，改變你的血糖水平
      ，進(jìn)而推遲睡眠
      ，或容易在夜里醒來。另外
      ，加在意大利面上的奶酪
      、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
      4.匹薩
      。匹薩中的番茄沙司酸度高
      ，會(huì)刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會(huì)使你胃灼熱
      。
      5.糖塊
      。最新一項(xiàng)研究顯示，10個(gè)人中有7個(gè)睡前會(huì)吃糖塊等垃圾食品
      ，并導(dǎo)致整晚做噩夢(mèng)
      。專家猜測(cè)因高糖水平造成更多腦電波，導(dǎo)致做噩夢(mèng)
      。
      6.麥片
      。麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會(huì)讓人血糖飆升
      ，因此不適合睡前食用
      。
      7.大蒜。晚上吃大蒜
      ，除了會(huì)讓你整晚口臭外
      ，還會(huì)造成胃灼熱
      。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物
      。
      8.巧克力
      。黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因
      。除此之外
      ，其中的可可堿，會(huì)使人心跳加快
      。
      睡前也不能做這些事：
      一
      、睡前說話
      因?yàn)檎f話太多容易使大腦興奮，思維活躍
      ，從而使人難以入睡
      。
      二、睡前飲濃茶
      、喝咖啡
      濃茶
      、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)
      ，睡前喝了易造成入睡困難
      。
      三、睡前情緒激動(dòng)
      人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂
      ，使人難以入睡
      ，甚至造成失眠。因此
      ，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒
      ，使情緒平穩(wěn)。
      四
      、睡前吃東西
      人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后
      ，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)
      。
      如果臨睡前吃東西
      ，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)
      ，身體其他部分也無法得到良好休息
      ，不但影響入睡，還有損健康
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/222550.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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