• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      寶寶幾點(diǎn)睡覺(jué)最好,,什么時(shí)候上床最合適(幼兒園的孩子晚上幾點(diǎn)睡比較好)
      
        
      
            夕陽(yáng)紅
            2024-03-16 01:13:20
        
      

        
      
           
      寶寶幾點(diǎn)睡覺(jué)最好,,什么時(shí)候上床最合適
      我們做父母的都知道孩子的成長(zhǎng)是在睡眠中度過(guò)的
      ，睡眠的好與壞對(duì)孩子而言是很重要的
        。孩子最好在晚上8點(diǎn)半之前就上床
      ，最晚也不要過(guò)了晚上9點(diǎn)半，因?yàn)楹⒆釉缟弦?點(diǎn)鐘起床
      ，想讓孩子長(zhǎng)的高，父母必須要保證孩子有充足的睡眠時(shí)間
      ，充足的睡眠除了能促進(jìn)智力發(fā)育外
      ，還對(duì)孩子的身體生長(zhǎng)發(fā)育起著至關(guān)重要的作用，以下是關(guān)于孩子早睡的幾條建議
      。
      第一
      ，白天睡的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。有很多媽媽經(jīng)常抱怨說(shuō)
      ，寶寶到了晚上特別有精神頭
      ，大人都已經(jīng)困的不行了，可是孩子還在床上坐著玩
      ，沒(méi)有一點(diǎn)睡意
      ，這時(shí)候媽媽就應(yīng)該考慮是不是孩子白天睡的太長(zhǎng)了，而影響了晚上的睡眠
      。如果寶寶晚上睡眠不足
      ，不僅影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，而且還會(huì)影響孩子的注意力
      ，創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技巧
      。如果白天睡得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，父母應(yīng)該叫醒孩子
      ，讓他少睡點(diǎn)
      ，不要黑白顛倒了。
      第二
      ，給孩子創(chuàng)造睡眠氛圍
      。一到了晚上，電視聲和說(shuō)話聲
      ，噪雜的聲音很混亂
      ，寶寶會(huì)感覺(jué)到還沒(méi)有到睡覺(jué)的時(shí)間
      ，這時(shí)孩子玩的正高興，沒(méi)有一點(diǎn)睡意
      ，這樣會(huì)影響孩子的睡眠
      。到了該睡覺(jué)的時(shí)間，父母要給孩子營(yíng)造一種睡覺(jué)的氛圍
      ，把電視機(jī)關(guān)掉
      ，把室內(nèi)燈光調(diào)暗，停止大聲說(shuō)話
      ，晚上8點(diǎn)之9點(diǎn)是寶寶最佳入睡時(shí)間
      ，讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠時(shí)間。
      第三
      ，睡覺(jué)前不要玩得太興奮
      。寶寶在睡覺(jué)之前不要玩過(guò)于興奮的游戲，媽媽本以為孩子玩累了就會(huì)上床睡了
      ，而結(jié)果往往是適得其反
      ，只會(huì)讓寶寶更加難以入睡。父母在哄孩子睡覺(jué)的時(shí)候
      ，要用一些柔和的方式讓孩子睡覺(jué)
      ，像講故事
      ，聽(tīng)搖籃曲
      ，最好讓孩子的情緒調(diào)整為平靜模式，寶寶的心安靜后才適合上床睡覺(jué)
      。
      總而言之
      ，以上所給你介紹的就是寶寶晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最好以及讓寶寶盡快入睡的幾種方法。寶寶的睡眠好壞直接關(guān)系到孩子能否健康的成長(zhǎng)
      ，父母在孩子的生活過(guò)程中要調(diào)整好孩子的睡眠時(shí)間
      ，讓孩子養(yǎng)成一個(gè)好的睡眠習(xí)慣至關(guān)重要，孩子都是父母的心肝寶貝
      ，對(duì)于孩子的健康成長(zhǎng)父母要上心
      。
      幼兒園的孩子晚上幾點(diǎn)睡比較好
       幼兒園的孩子晚上幾點(diǎn)睡比較好
                          幼兒園的孩子晚上幾點(diǎn)睡比較好，寶寶睡眠對(duì)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育有至關(guān)重要的影響
      ，當(dāng)寶寶睡的少的時(shí)候很多的家長(zhǎng)為此會(huì)焦慮不安
      ，認(rèn)為寶寶睡眠過(guò)短會(huì)影響身體健康，下面是幼兒園的孩子晚上幾點(diǎn)睡比較好
      。
        幼兒園的孩子晚上幾點(diǎn)睡比較好1  小孩晚上睡覺(jué)時(shí)間
      ，年齡不同睡覺(jué)的時(shí)間也不盡相同，一歲的孩子一天能睡14-15個(gè)小時(shí)
      ，上午睡一覺(jué)一個(gè)多小時(shí)
      ，下午睡一覺(jué)一個(gè)多小時(shí)
      ，晚上七點(diǎn)多鐘睡覺(jué)最好。2-3歲的孩子平均每天睡12-13個(gè)小時(shí)
      ，這時(shí)候的孩子一天睡1-2次
      ，睡2-3個(gè)小時(shí)。4-5歲的時(shí)候晚上睡覺(jué)是12-13個(gè)小時(shí)左右
      ，每天下午睡一個(gè)多小時(shí)
      。
        這個(gè)年齡階段的孩子基本上幼兒園了，晚上八點(diǎn)之前應(yīng)該入睡
      ，睡十個(gè)小時(shí)是早上六點(diǎn)
      ，一般要睡11-12個(gè)小時(shí)，早晨最好是七點(diǎn)鐘起床
      ，八點(diǎn)入睡
      ，七點(diǎn)起床準(zhǔn)備上幼兒園。學(xué)齡兒童應(yīng)該是晚上九點(diǎn)鐘睡覺(jué)
      ，因?yàn)楸３?-10個(gè)小時(shí)的睡眠對(duì)學(xué)習(xí)和生長(zhǎng)最有利
      ，所以盡量不要超過(guò)九點(diǎn)或者九點(diǎn)半。中學(xué)生可以十點(diǎn)鐘睡覺(jué)
        ，或者根據(jù)考試的情況而定
        ，根據(jù)中國(guó)的情況而定。
         寶寶上幼兒園幾點(diǎn)睡覺(jué) 
        如果你家五歲大的孩子晚上9點(diǎn)半上床
        ，早上6點(diǎn)半起來(lái)
        ，而且已經(jīng)不再睡午覺(jué)，那么
        ，每天9小時(shí)的睡眠對(duì)他們的長(zhǎng)期健康是不夠充分的
        。晚上睡得不夠，白天自然會(huì)犯困
        ，這也是睡眠不足的一個(gè)主要問(wèn)題
        。上圖中顯示，學(xué)齡兒童前兒童應(yīng)該保證10~13小時(shí)睡眠
        ，學(xué)齡兒童應(yīng)該每天保證有9~11小時(shí)的睡眠
        ，孩子的身心健康要從保證充足的睡眠開(kāi)始，家長(zhǎng)切莫等閑視之
        。
          
         如何幫助孩子睡得更好 
         1
        、早早幫助孩子建立良好的睡眠習(xí)慣 
        這甚至可以從還是嬰兒時(shí)就開(kāi)始做起。例如不要養(yǎng)成喝著奶瓶睡覺(jué)的習(xí)慣
      ，或者應(yīng)該在他們還醒著的時(shí)候就把他們放到床上
      。
         2、幫助他們建立有規(guī)律的睡眠時(shí)間 
        在嬰兒3個(gè)月大時(shí)，你就可以著手讓他們養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣了
      。對(duì)于10歲以下的孩子
      ，你都需要保證他們晚上9點(diǎn)之前就睡覺(jué)。我們發(fā)現(xiàn)那些晚上9點(diǎn)之后才上床的孩子
      ，要花更長(zhǎng)的時(shí)間入睡
      ，晚上也通常更經(jīng)常醒來(lái)。
         3
      、控制孩子房間的光線 
        褪黑素對(duì)光線敏感
      ，而這真是幫助人類(lèi)睡眠的重要物質(zhì)，因此在晚上
      ，如果能減少孩子房間的光線將能幫助他們獲得更好的睡眠
      。你也需要知道的，即使是上床前兩個(gè)小時(shí)中使用了計(jì)算機(jī)或平板計(jì)算機(jī)
      ，也會(huì)影響到孩子褪黑素的分泌
      。所以你最好在吃完晚飯之后就讓孩子不要使用這些設(shè)備。
        幼兒園的孩子晚上幾點(diǎn)睡比較好2  根據(jù)現(xiàn)在科學(xué)的認(rèn)知
      ，一般建議幼兒一天的睡眠時(shí)間大概在12~13個(gè)小時(shí)左右
      ，也就是說(shuō)晚上一般建議睡眠時(shí)間在10~11個(gè)小時(shí)左右，因此在晚上8:30左右就建議孩子該睡覺(jué)了
      。同時(shí)
      ，又因?yàn)橛變涸谕黹g睡眠的時(shí)間，身體所分泌的'生長(zhǎng)激素以及其他身體所必需的激素分泌最為旺盛
      ，因而孩子早睡早起按時(shí)睡眠
      ，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育是非常有幫助的。
        幼兒園的寶寶睡眠時(shí)間的多少與年齡有很大關(guān)系
        ，尤其是年齡小的寶寶會(huì)有很長(zhǎng)一段時(shí)間在睡覺(jué)中度過(guò)
        ，寶寶睡眠不夠很容易導(dǎo)致發(fā)育緩慢
        、免疫力低下等
        。一般情況下幼兒園的寶寶晚上8-9點(diǎn)上床睡覺(jué)最合適，每天能睡9-11個(gè)小時(shí)左右
        ，一天睡眠時(shí)間最少不能低于9小時(shí)
        。
          
        處于不同年齡段的孩子，生長(zhǎng)發(fā)育情況不同
        ，夜間睡眠時(shí)間點(diǎn)也會(huì)有所不同
        ，通常比較小的孩子可以選擇八點(diǎn)左右就進(jìn)入睡眠，年齡大一些的孩子選擇九點(diǎn)睡覺(jué)較好
        。同時(shí)
        ，為了讓孩子每天要保證足夠的夜間睡眠時(shí)間，家長(zhǎng)應(yīng)該督促孩子按時(shí)上床休息，當(dāng)然孩子睡覺(jué)的時(shí)間也可以根據(jù)實(shí)際情況適當(dāng)進(jìn)行調(diào)節(jié)
        。
        總之
        ，幼兒園孩子有充足睡眠，能夠保證精力充沛
        ，還可以減少一些疾病發(fā)生
        ，家長(zhǎng)應(yīng)該早早幫助成長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子建立良好睡眠習(xí)慣。
        幼兒園的孩子晚上幾點(diǎn)睡比較好3  孩子最好是在晚上9:00就上床睡覺(jué)
        ，到11:00的時(shí)候
        ，孩子就已經(jīng)進(jìn)入到深度睡眠，這樣是會(huì)促進(jìn)孩子分泌生長(zhǎng)激素的
        ，有助于孩子成長(zhǎng)
      。而且要控制孩子房間的光線，因?yàn)橥屎谒貙?duì)光線是比較敏感的
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢栽谒敖o孩子講故事，這樣能夠讓孩子放松
      。還可以讓孩子在睡覺(jué)前喝一杯溫牛奶
      ，是有助于提高睡眠質(zhì)量的。孩子的臥室要保證溫度在22~24度之間
      ，濕度要在55%~65%之間
      。
        首先需要明確在孩子生長(zhǎng)發(fā)育的不同階段，可能睡眠的周期是有所不同的
      ，一般情況下
      ，在新生兒期或者小嬰兒期可能睡眠的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，一些白天的睡眠時(shí)間也會(huì)比較多一些
      ，所以有的孩子有可能會(huì)有睡眠不規(guī)律的情況
      ，或者還沒(méi)有形成比較穩(wěn)定的睡眠周期，所以容易出現(xiàn)睡覺(jué)不規(guī)律的情況
      。
          
        但是一般情況下
      ，隨著孩子月齡的增長(zhǎng)，睡眠的規(guī)律性越來(lái)越強(qiáng)
      ，一般情況下都是可以在夜間正常的睡眠
      ，白天可以在相對(duì)固定的時(shí)間段內(nèi)進(jìn)行睡覺(jué)，一般情況下
      ，晚上睡覺(jué)的時(shí)間并沒(méi)有特別嚴(yán)格的要求
      ，還需要根據(jù)孩子之前的睡眠習(xí)慣
        最好的情況下，是在夜間十點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)
      ，因?yàn)橥ㄟ^(guò)中醫(yī)的角度來(lái)講
      ，十點(diǎn)以前進(jìn)行睡覺(jué)，對(duì)于身體的保健，身體的健康都會(huì)有一定的幫助
      ，如果在十點(diǎn)以后睡眠的話
        ，就有熬夜的表現(xiàn)，有可能會(huì)影響身體的健康狀態(tài)
        。
        一般在22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期
        。如果睡得太晚，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的兒童來(lái)說(shuō)
      ，身高就會(huì)受到影響
      。因此，孩子睡覺(jué)最遲不能超過(guò)21時(shí)
      ，一般以20時(shí)前睡覺(jué)最為適宜
      。
        這樣，就不會(huì)錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)激素的分泌高峰期
      ，而且睡的過(guò)程中不要打擾孩子
      ，因?yàn)檫@樣影響孩子生長(zhǎng)激素的分泌，可保證孩子的睡眠時(shí)間還要同時(shí)保證孩子的睡眠質(zhì)量
      。
      ， ，家長(zhǎng)要培養(yǎng)孩子良好的作息習(xí)慣
      。睡前不要讓孩子玩得太興奮
      ，室內(nèi)光線不要太明亮，聲音也不要太嘈雜
      ，給孩子提供一個(gè)良好的睡眠環(huán)境
      。
      當(dāng)然如果孩子睡太晚是不行的
      ，孩子幾點(diǎn)上床比較好？
      當(dāng)然如果孩子睡太晚是不行的
      ，孩子幾點(diǎn)上床比較好
      ？孩子晚上幾點(diǎn)睡最合適，不是從生長(zhǎng)激素的角度出發(fā)
      ，而是從保證孩子睡眠總量角度來(lái)推論的
      。 0-5歲的孩子
      ，每天的睡眠總量需求大致如下： 0 -3月齡：14-17小時(shí) 4-11月齡：12-15小時(shí) 1- 2歲：11-14小時(shí) 3- 5歲：10-13小時(shí)
      

      

      

      
睡眠不足的孩子
      ，白天去學(xué)校讀書(shū)特別容易犯困，上課也容易走神
      。 而早睡的孩子氣血較高
      ，大腦的運(yùn)行暢快，記憶力也好，讀書(shū)時(shí)事半功倍
      。 而且睡眠不足會(huì)對(duì)情緒產(chǎn)生很大的影響
      ，易怒、暴躁
      ，很難平靜
      ，甚至表現(xiàn)出無(wú)法入睡的過(guò)度壓力反應(yīng)，而且越是睡眠不足
      ，他們的情緒就越亢奮
      。
      
睡太晚會(huì)影響身體健康，一般人的身體都是在晚上十點(diǎn)左右加快運(yùn)轉(zhuǎn)
      ，這個(gè)時(shí)候也是新陳代謝
      、長(zhǎng)身體最快的時(shí)候，所以爸爸媽媽們不要讓寶寶睡太晚而影響到孩子身體的正常發(fā)育
      ，不然以后寶寶營(yíng)養(yǎng)跟不上或者個(gè)字不高的話
      ，再后悔就來(lái)不及了，尤其是像小豆和老公這樣的家庭
      ，只要哄一哄寶寶
      ，他肯定會(huì)乖乖聽(tīng)話去睡覺(jué)的。
      

      
長(zhǎng)不高
      ，身高70%受遺傳影響
      ，另有30%受后天環(huán)境影響。這30%里除了營(yíng)養(yǎng)
      ，睡眠也是很重要的因素
      。
      
晚上21點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)，是生長(zhǎng)激素分泌的高峰時(shí)段
      ，如果這時(shí)候還沒(méi)入睡
      ，就會(huì)影響它的分泌，從而影響寶寶的身高哦
      。
      
要讓孩子睡得夠
      ，睡得好，每晚最好在10時(shí)左右上床
      ，11時(shí)前睡著
      ，保證在深夜2時(shí)到4時(shí)期間進(jìn)入深睡眠。
      

      

      
如何幫助孩子早睡：
      
給孩子講睡前故事
      ，這似乎是很多家庭都在做的事情
      ，不過(guò)研究人員發(fā)現(xiàn)睡前故事的確能幫助孩子放松。
      

      孩子睡覺(jué)最好不要超過(guò)哪個(gè)點(diǎn)
      ，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)幾點(diǎn)睡覺(jué)最好？
      年輕父母一般都是85-90后
      ，甚至年齡更小
      ，這一代人大多數(shù)有個(gè)晚睡的習(xí)慣，畢竟都是手機(jī)控
      ，看看小說(shuō)電影刷刷朋友圈
      ，一抬頭發(fā)現(xiàn)都晚上十一二點(diǎn)了，不僅影響自己的身體健康
      ，同樣將這個(gè)惡習(xí)“傳染”給了孩子
      ，殊不知，晚睡對(duì)孩子的影響是巨大的
      。
      

      晚睡對(duì)孩子的影響有哪些呢
      ？1、影響孩子身高
      
孩子的身高70%有父母基因決定
      ，還有30%由后天決定
      ，后天因素主要有睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)
      ，其中睡眠絕對(duì)是影響最大的
      ，因?yàn)橹挥刑幱谏疃人咔闆r下，大腦垂體才能大量分泌生長(zhǎng)激素
      ，如果孩子總是晚睡就會(huì)影響激素分泌
      ，寶寶想長(zhǎng)高就很難了。
      
大腦垂體負(fù)責(zé)分泌身體生長(zhǎng)的個(gè)性激素
      ，絕對(duì)是個(gè)“大忙人”
      ，所以一般只在21：:0-1:00和5:00-7:00來(lái)分泌生長(zhǎng)激素，而且只有在深度睡眠才大量分泌
      ，所以記得讓孩子九點(diǎn)前上床睡覺(jué)哦
      。
      

      
2、容易肥胖
      
人在飲食中
      ，隨著進(jìn)入胃中食物越來(lái)越多
      ，脂肪細(xì)胞會(huì)分泌瘦素，傳遞給大腦的信息就是吃的足夠多了
      ，別再吃了
      。如果孩子睡得很晚，胃會(huì)分泌更多的饑餓素
        ，并且會(huì)抑制瘦素分泌
        ，這樣的孩子更容易得肥胖癥。
      
3
      、容易性早熟
      
孩子晚睡會(huì)增加壓力荷爾蒙的分泌
      ，同時(shí)抑制生長(zhǎng)激素分泌
      ，這種情況下大腦下垂體調(diào)節(jié)性荷爾蒙的能力就會(huì)紊亂
      ，不僅影響孩子身高發(fā)育
      ，同樣會(huì)讓孩子性早熟。
      

      
睡眠是孩子的大事
      ，晚睡帶來(lái)的危害不僅表現(xiàn)在當(dāng)下
      ，還會(huì)給以后的各種疾病埋下伏筆，比如晚睡還會(huì)影響孩子心臟
      ，長(zhǎng)大了更容易得各種心臟疾病
      。
      
孩子的習(xí)慣來(lái)源于家庭習(xí)慣，說(shuō)白了就是父母的習(xí)慣
      ，從自身做起
      ，給孩子做個(gè)好的榜樣吧。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/223163.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙
      、光滑、修長(zhǎng)的雙手
        ，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
        。不過(guò)生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                  ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！.png" alt="手出好多小水泡
        ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”
        ，專(zhuān)家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁、焦慮
        ，甚至抑郁等消極情緒
        ，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
        ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
        。專(zhuān)家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
        。但如果大汗淋漓
        ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
        ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余