迷戀屏幕帶來什么病
如今的生活離不開顯示設(shè)備，常常有用戶覺得看書和看顯示設(shè)備的感覺是一樣的
，的確長時間的看書和看顯示設(shè)備都會造成眼睛和頸部的傷害
，但顯示設(shè)備傷害更大
。對于“屏奴”生活的健康隱患
，保持良好的生活習(xí)慣是重要的
，如果無法堅持也可以選擇護(hù)眼的設(shè)備
，可以在一定程度上減少這種傷害，不過正確地使用顯示設(shè)備才是最根本的
。
屏奴的具體表現(xiàn)
1、早上睜眼后第一件事情做什么
？估計不少人會回答：拿手機(jī)。從1973年第一部手機(jī)問世
，到如今智能手機(jī)在全球主要國家普及率超過50%
，四十年間
，手機(jī)對我們的生活攻城掠地
。過去只是用來通訊的工具
，現(xiàn)在已經(jīng)覆蓋了我們所有的碎片時間
，甚至加重了我們生活的碎片化
。
2
、美國調(diào)查機(jī)構(gòu)發(fā)布數(shù)據(jù)稱，智能手機(jī)用戶平均每天查看手機(jī)約34次——地鐵里
、排隊時、睡覺前
、起床后、上廁所時，智能手機(jī)都是人們打發(fā)時間的首選
。
3
、“手機(jī)依賴癥”的現(xiàn)象更是逐漸低齡化
。北京市婦聯(lián)近日發(fā)布的《2013年中國城市兒童生活形態(tài)報告》顯示
，近八成的未成年人使用移動終端上網(wǎng)
。據(jù)共同社報道
，日本有關(guān)“兒童安全的輿論調(diào)查”結(jié)果顯示，對孩子使用智能手機(jī)“感到不放心”的人占71.9%
。
4、家長的不放心不僅僅是“玩手機(jī)浪費(fèi)時間影響學(xué)習(xí)”
，更多的是對孩子們培養(yǎng)社交習(xí)慣的擔(dān)憂。中國媒體曾報道過這樣一個新聞：一家人吃團(tuán)圓飯
，飯桌上老人多次想和孫子孫女說話
，但孩子們卻個個抱著手機(jī)
，老人受到冷落后，一怒之下摔盤子離席
。
健康隱患 淚膜破裂縮短
屏幕無處不在，的確促進(jìn)了生產(chǎn)力的發(fā)展
，屏幕顯示信息更加直觀
，在多媒體內(nèi)容的支撐下
，相比于傳統(tǒng)的紙質(zhì)媒介
，顯示的內(nèi)容更多樣化，顯示方式也非常的豐富
，不過隨著屏幕越來越深入生活，人們也開始檢討屏幕所帶來的弊端
。
一是影響情緒。一個已經(jīng)成癮的人，如果一旦不讓他使用這些電子智能產(chǎn)品
，便會出現(xiàn)“戒斷困難”癥狀，感到痛苦
、煩躁等
。
二是影響人際交往
。長時間“宅”在家中玩手機(jī)和平板電腦的人
，社交技能往往迅速滑坡，容易面無表情
，心不在焉，不愛與人交流
。
三是影響創(chuàng)造力、記憶力
、注意力和思維能力等發(fā)展
。習(xí)慣了依靠電腦和手機(jī)
，則動腦機(jī)會越來越少
，想象力、記憶力等都會受到影響
。
四是影響人格的形成和發(fā)展。從現(xiàn)有的一些研究看出
，對手機(jī)、平板電腦的依賴可能跟一些人格特性有關(guān)系
，比如內(nèi)向
、孤僻等
。
五是眼睛的構(gòu)造
。
先來說說眼睛健康的問題
。每次提及這個問題
，人們都會說，看書和看顯示設(shè)備都傷眼
，沒必要單獨(dú)討論顯示設(shè)備傷眼的問題，現(xiàn)實的情況確實是這樣，但也不盡然
，長期盯著一個物體，不論是書還是顯示設(shè)備
，都會對眼睛造成傷害
，我們先來說說這種普遍性的損傷到底是如何形成的
，在談?wù)勶@示設(shè)備獨(dú)有的弊端
。
人眼有一個特殊的機(jī)制
，也就是瞬目運(yùn)動
，說白了也就是不停變換焦點(diǎn)的眼部運(yùn)動，這種運(yùn)動在日常的情況下
，大約每分鐘進(jìn)行20到30次左右，其可以有效的緩解眼睛疲勞
，但是當(dāng)我們盯著書本或者顯示設(shè)備的時候，由于注意力集中
，瞬目運(yùn)動的頻率明顯降低
，這樣眼睛就容易疲勞
，從而淚膜破裂的時間就會縮短
。
每天看手機(jī)屏幕超過六小時 ，會增加抑郁癥的風(fēng)險嗎
？
抑郁癥
，可稱為這一時期的時尚潮流疾病
。幾乎每隔一段時間，各種明星的公眾人物都會因為抑郁癥而出現(xiàn)在新聞報道中
。早在兩年前，國家衛(wèi)生組織就將抑郁癥列為世界第一殘疾
。
目前，全世界約有3億抑郁癥患者，其傷害甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過心血管疾病
、癌癥
、糖尿病等看似更致命的疾病。抑郁癥的原因有很多
，但最近的調(diào)查報告很可能會讓很多人感到驚訝
。
繼續(xù)做低頭族？成年人每天看顯示屏超過6個小時
，很容易患抑郁癥。
最近報道，大量數(shù)據(jù)顯示
，久坐不動看顯示屏是神經(jīng)衰弱的主要風(fēng)險源之一
。據(jù)中國科普報道，越來越多的數(shù)據(jù)顯示
，每天刷手機(jī)
、看電視劇等6小時以上的成年人會大大增加患抑郁癥的風(fēng)險。在2017年的一項科學(xué)研究中
，研究人員根據(jù)3201名20歲以上的美國成年人進(jìn)行了測試
，根據(jù)自己的報告每天觀看電視劇，并在碎片時間應(yīng)用電腦上積累了屏幕使用時間
。
數(shù)據(jù)顯示
，約8%的被調(diào)查人員患有輕度或中度抑郁癥
，而屏幕使用時間超過6小時的被調(diào)查人員患輕度或中度抑郁癥的可能性高于4-6小時
。此外
，科研人員還發(fā)現(xiàn)
，如果屏幕使用時間過長，會出現(xiàn)越來越多的睡眠障礙
，危及其承受能力，從而增加抑郁或焦慮
。
抑郁真的不是小事
抑郁癥是一種精神損害。它不容易危害身心健康
，但更嚴(yán)重
。與人體損害相比，精神損害也是非常危險的
。它會不斷地向每個人釋放負(fù)面情緒
，讓每個人在沒有事先準(zhǔn)備的情況下被摧毀。隨著持續(xù)的抑郁
，它會對我們造成越來越大的傷害，特別是對相對敏感的心理防御者
，他們通常有自殺的想法，但也會降低每個人的抵抗力
。
抑郁癥的具體表現(xiàn)是什么
？
第一：意志抑郁
抑郁癥患者一天大部分時間都會感到沮喪
，從兩點(diǎn)可以看出
。一是主觀表達(dá)，比如病人感到沮喪
、無助、非常悲傷
，對一切都表現(xiàn)出負(fù)面情緒；另一個是別人的觀察
。例如
，當(dāng)別人看到抑郁癥患者喜歡哭泣時
，他們經(jīng)常靜靜地哭泣
。青少年的突出表現(xiàn)是無緣無故的無聊。
第二：對一切都不感興趣
每個人都有自己的喜好
，但對于抑郁癥患者來說，他們的日常生活尤其枯燥
，對一切都不感興趣
。抑郁癥患者經(jīng)常說實話
，這很無聊。不難看出
，他們對生活中的許多事情不感興趣，也找不到自己喜歡做的事情
。
第三：感覺軟弱無能
這種病人常說的口語是我很無用
。大多數(shù)抑郁癥患者對自己持消極態(tài)度，覺得自己什么都做不了
。他們不知道為什么要活得好
。除了看到別人優(yōu)秀
。此外
，他們似乎來到這個世界是為了更好地聚集總數(shù)，根本找不到不切實際意義
。事實上，根本原因是病人沒有找到自己的使用價值
，也不知道自己能做什么
，會做什么
，所以不是說我沒用
。
抑郁不丟臉，立即干涉方式
抑郁癥是一種明顯的疾病
，它不同于一般的悲傷心態(tài)，抑郁癥患者并不懶惰
，或者只是因為內(nèi)疚。它本質(zhì)上是一種精神疾病
，它會隨著人腦的變化而減輕
，就像其他疾病一樣，經(jīng)過合理的治療
。因此
，積極接受診斷和治療的干預(yù)來減少，絕大多數(shù)可以完成修復(fù)
，最好的治療方法是藥物治療和心理治療的緊密結(jié)合
。抑郁癥，不丟人
，可以治愈
。
手機(jī)看久了有什么危害
手機(jī)看久了有什么危害
手機(jī)看久了有什么危害
，手機(jī)如今已經(jīng)成為我們生活當(dāng)中不可或缺的一個東西了
，而不管是在家里還是在路上，都少不了一直盯著手機(jī)看的人
，但手機(jī)對我們的人體是有一定的危害的
，特別是手機(jī)看久了，更是會有很多壞處
，下面為大家分享手機(jī)看久了有什么危害。
手機(jī)看久了有什么危害1 1、導(dǎo)致視力下降
老看手機(jī)不休息會導(dǎo)致眼睛長期處于疲勞狀態(tài)
，損害到視網(wǎng)膜的健康，導(dǎo)致視力下降
，特別是在晚上的時候
，昏暗的環(huán)境加上很亮的手機(jī)屏幕會加重視力下降
。
2、使人失眠
很多人玩手機(jī)的時間也包括晚上
，一般都是躺在床上玩
，而手機(jī)里的內(nèi)容也會不斷刺激中樞神經(jīng)，讓人處在興奮狀態(tài)
，最后使人失眠。
3 、導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)錯位
人們看手機(jī)一般都是靠著坐墊或枕頭看
，長時間這樣看手機(jī)會導(dǎo)致身體的受力不均勻
，很容易引發(fā)骨關(guān)節(jié)的錯位
。
手機(jī)看久了有什么危害2 熬夜玩手機(jī)的危害
1、 眼干癥
正常情況下
，我們每分鐘眨眼16—20次，而看手機(jī)時
，每分鐘只眨6—8次
。手機(jī)屏幕的電磁波
、紫外線
、放射線
、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛
，它強(qiáng)烈的閃爍，會使眼睛視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫質(zhì)消耗過多
，從而引起眼睛干澀、疲勞
、重影
、視力模糊
，嚴(yán)重者會導(dǎo)致角膜
、結(jié)膜上皮細(xì)胞相繼角化，淚腺的分泌細(xì)胞也發(fā)生病變
，眼睛干燥怕光、不敢睜眼
。如果病情發(fā)展較快
，可以數(shù)周內(nèi)引起角膜穿孔
，導(dǎo)致失明
。
2、 易造成視力偏差
長期躺在床上玩手機(jī)
，一個月就會造成左右眼睛視力偏差；左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大
，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的`壓迫造成供血不足
，時間一長眼睛就會有膨脹感
，短時性影像重疊
，這個不是滴眼藥水就能好的
！有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣就因為如此。
3 、 易造成視力模糊
在漆黑的房間里長時間盯著手機(jī)，手機(jī)發(fā)出的光線會讓眼部肌肉疲勞
，影響聚焦能力
，導(dǎo)致視力模糊
。最初可能只是暫時的視覺疲勞
，但長此以往它會變成永久性的，最終導(dǎo)致近視
。甚至有可能導(dǎo)致散光
！
4、 傷害皮膚
深夜玩手機(jī)對皮膚損傷極為嚴(yán)重
，夜晚本來就是人體抵抗力免疫力最弱的時刻，得不到正常休息則有損皮膚健康
。再加上現(xiàn)在的手機(jī)科技含量高
，人們使用手機(jī)時跟面部距離很近
，會對皮膚產(chǎn)生極大的影響
，容易長痘痘。另外
，手機(jī)是一個很不衛(wèi)生的東西，表面布滿細(xì)菌
，晚上玩手機(jī)
，難免會碰到面部
、頸部
、耳朵等地方，可能會導(dǎo)致暗瘡
、痘痘等。有些美眉手機(jī)剛用了沒多長時間
，就莫名其妙地發(fā)生皮膚過敏
。查來查去才發(fā)現(xiàn)
，原來是手機(jī)上的鎳等某些金屬惹的禍
。
5、 影響生物鐘
在床上使用1個多小時的手機(jī)
、平板或者其他一些會發(fā)出光線的電子產(chǎn)品都會減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制
，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠
，大大減少人們的睡眠時間
。甚至有些人玩手機(jī)超1小時后
，處于興奮狀態(tài)，不得不繼續(xù)玩下去
。使第二天情緒變差，易焦慮
、沮喪。
6、 頸椎反弓
我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲
，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓”
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！邦i椎反弓”是構(gòu)成頸椎病最常見的病理基礎(chǔ)，高枕可使頭部前屈
，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能
。而臥高靠背看電視以及長時間上網(wǎng)
、躺著玩手機(jī)等不良的生活習(xí)慣
，長時間牽拉著頸椎
，也會導(dǎo)致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓
。
7、 影響智力
手機(jī)的輻射是比較大的
，有屏幕的輻射和機(jī)體信號接收輻射2種
。人的體內(nèi)的血液是需要維持一個正負(fù)極電荷的平衡的
，屏幕的輻射會對這個平衡有細(xì)微的影響
，雖然不大，但是依然是有壞處的
。時間長了會引起機(jī)體免疫力下降，易疲憊，惡心
，等不良反應(yīng)
。長時間對著手機(jī)也會影響視力
。晚上睡覺的時候建議少玩會手機(jī)
。另外手機(jī)的信號接收輻射會影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)，時間長了會使智力降低
。
長期沉迷刷手機(jī)，會帶來哪些危害
？
有時候無聊就想看看手機(jī)
，短視頻
、小說啥的確實容易上癮
，不知不覺幾個小時就過去了。大數(shù)據(jù)會不停推送感興趣的話題
，越刷越停不下來。有的網(wǎng)友甚至說刷到天亮
，嚴(yán)重影響了學(xué)習(xí)和工作
，有的平時還要自己開車那就有點(diǎn)危險
，所以無意識刷手機(jī)危害有多大
？看完這篇文章您大概就知道沉迷于手機(jī)的危害有多少了？
一、沉迷于手機(jī)的危害有哪些？
1.大腦退化
刷手機(jī)時，大數(shù)據(jù)會不停推送感興趣的話題,越刷越停不下來
，時間久了大腦就會疲勞，由于接收到的信息源相似
，大腦的思維結(jié)構(gòu)開始變化
，導(dǎo)致身體會越來越疲憊
，甚至昏昏欲睡
。
2.手機(jī)依賴綜合征
長時間使用手機(jī)
，一旦脫離手機(jī)后
，就出現(xiàn)煩躁不安
、思維遲緩、情緒低落
、抑郁寡歡，更有嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)頭暈
、冒冷汗等生理變化
。若出現(xiàn)以上癥狀需要警惕
，您可能對手機(jī)已經(jīng)產(chǎn)生嚴(yán)重的依賴
。
3.肘管綜合征
長時間通話時，人們會把手機(jī)舉到耳朵上，肘部彎曲會給神經(jīng)施加壓力
，從而減少血液流動并導(dǎo)致炎癥
。當(dāng)肘管內(nèi)的尺神經(jīng)發(fā)炎或受到刺激時，就會患上肘管綜合征
。它會導(dǎo)致麻木和刺痛感，這種疼痛就像是被撞到了尺骨端
，俗稱“麻筋兒”
。
4.眼疾
人們需要眨眼來保持眼球濕潤，但智能手機(jī)的用戶幾乎不眨眼地盯著手機(jī)
，加上手機(jī)屏幕的刺眼炫光
，輕者可能引起視力疲勞、眼睛干澀或干眼癥
；重者可能引起白內(nèi)障
、青光眼，甚至失明
。
5.頸椎病
“低頭族”長時間玩手機(jī)時
，由于杠桿和重力的作用，頸部肌肉就大約要承受25千克以上的重量
。長時間如此就容易使得頸肩部的肌肉酸痛
、痙攣、僵硬
，導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生
。
6.影響睡眠質(zhì)量
人們睡前使用手機(jī)，不僅會引發(fā)睡眠拖延
，造成入睡困難，屏幕的強(qiáng)光也會導(dǎo)致褪黑激素分泌被抑制
，讓人難以入睡
，或夜間頻醒，從而影響整夜的睡眠質(zhì)量
。
7.?皮膚病
人們長時間使用手機(jī)影響睡眠，出現(xiàn)身體內(nèi)環(huán)境紊亂
、內(nèi)分泌失調(diào)
，從而導(dǎo)致皮膚干燥
、粗糙
、暗沉無光澤。面部毛孔若被手機(jī)上的細(xì)菌和灰塵堵塞
，就容易引起面部痤瘡。
8.社交和情感障礙
長時間使用手機(jī)可能會導(dǎo)致社交障礙和情感障礙
，從而影響與他人的交往和情感聯(lián)系
。
9.?感覺孤獨(dú)和焦慮
無意識地沉迷于手機(jī)游戲
、社交網(wǎng)絡(luò)或其他數(shù)字內(nèi)容可能會導(dǎo)致感覺孤獨(dú)
、焦慮和抑郁等問題。
二、拒絕手機(jī)依賴?不做低頭族
1、自我調(diào)整
手機(jī)成癮癥問題的解決
，需要個人積極參與
，患者本人的主觀能動性是非常重要的。只有患者認(rèn)識到手機(jī)成癮癥的嚴(yán)重危害
，并愿意積極參與到戒除手機(jī)成癮的習(xí)慣。?
2 、規(guī)劃手機(jī)使用規(guī)則
我們需要在日常生活中注意自己的手機(jī)使用時間
，并設(shè)定合理的手機(jī)使用規(guī)則
，例如限制時間和場所
。
3 、多參加活動
，轉(zhuǎn)移注意力
我們應(yīng)該積極參與更多社交活動
，與朋友和家人建立更加牢固的人際關(guān)系。
4 、培養(yǎng)自己的興趣愛好
我們需要找到更有效的方式來使用我們的時間，例如鍛煉身體
、學(xué)習(xí)新知識等
，培養(yǎng)自己的興趣愛好
，讓生活變得更有豐富有趣
，以提高我們的生產(chǎn)力和創(chuàng)造價值。
三 、 低頭族動起來
1、?正確看手機(jī)的角度
（1）扭動脖子
上下左右扭動
，以及旋轉(zhuǎn)
，每個方向重復(fù)10遍。
（2）頸背部拉伸?
雙手在頭后交叉，給頭部阻力
，然后頭向后靠
，保持頭部不動10秒。也可以向后輕微拉伸下巴
，好像做一個“雙下巴”動作似的，重復(fù)10遍
。?
（3）側(cè)向頸部拉伸
用一只手拉住頭的對側(cè)
，向反方向輕微拉伸
。也可以用一只手放在頭部側(cè)面
，手給頭施加阻力的同時，頭也向反方向用力
，期間保持頭部不動。每個動作保持頭部不動10秒
，然后再換一個方向
，以此反復(fù)
。
雖然玩手機(jī)真的很誘惑
，要但長此以往
，對身體的危害是巨大的，工作效率降低
、過勞肥、記憶力減退…長期睡眠不足還會促進(jìn)焦慮感
，陷入了越睡越晚
、越睡越差。
試著晚上不要把手機(jī)帶進(jìn)房間吧 ，度過一周的孤獨(dú)期和不適期之后，你會發(fā)現(xiàn)生活真的被改變了
！希望大家都能改善對手機(jī)的過度依賴
，合理管理玩手機(jī)時長
。
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