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      5個動作緩解短信手
      
        
      
            佚名
            2024-03-16 04:38:40
        
      

        
      
           
      長時間用手機上網(wǎng)、發(fā)短信
      ，手指
      、手腕和前臂就會感到疼痛或痙攣
      ，俗稱“短信手”
        。據(jù)美國《赫芬頓郵報》9月5日報道
        ，美國紐約威爾康乃爾醫(yī)學中心職業(yè)治療師尤金伲亞·帕帕佐普洛斯提醒
      ，如果治療不當
        ，還會導致身體移動性和力量大大降低。

      帕帕佐普洛斯介紹
        ，如果你感到疼痛開始蔓延
        ，可以按以下幾個方式處理
        。
      1.熱敷或冷敷(如圖1)
        。若痛感超過一周，熱敷有助于放松肌肉
        ，讓緊繃的部位得到更好的拉伸
        。如果是急性疼痛，最好換用冷敷
        ，否則會導致疼痛部位腫脹
        ，痛感更強。
      2.祈禱式伸展運動
        。雙手在胸前合十
        ，做出祈禱的姿勢(如圖2)，保持幾秒鐘不動
        。
      3.右手向前伸直
        ，掌心向上，然后用左手輕扳右手手指(如圖3)，維持數(shù)秒鐘
        。
      4.右手向前伸直
        ，掌心向下，左手將右手手指向身體方向扳(如圖4)
        。
      5.右手向前伸直
        ，掌心向下，左手將右手手指向上拉動(如圖5)
      。
      此外
      ，帕帕佐普洛斯建議，當出現(xiàn)“短信手”癥狀時
      ，應該改變使用手機的方式
      ，可以用食指代替拇指來按鍵或觸摸屏幕，若疼痛還未得到緩解
      ，應當及時就醫(yī)
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/223976.html.
      
          
      
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