運動對于大部分人來說
，已經(jīng)成為家常便飯的事情了，更何況現(xiàn)在的運動項目有很多，我們完完全全可以選擇一個自己喜歡的運動來長期堅持下去。就拿瑜伽這種運動項目來說?
如果我們想要學(xué)習(xí)瑜伽的話
，我們可以從一些簡單的瑜伽動作開始入手。比如我們可以先雙腳并攏，而且我們的腳趾要充分張開伸長才行，然后用我們的前面大腿肌肉來帶動在膝關(guān)節(jié)附近的肌肉。伸直我們的脊骨的同時，把我們的胸和肩膀挺起來。接下來就是把自己的雙手合十，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。然后左腳慢慢的抬起，不過我們在抬起的時候，需要把左腳緊緊地貼在右腿的內(nèi)側(cè)才行，而且在抬起的時候要時時刻刻保持著平衡，千萬不要東倒西歪。這個動作大概堅持五次呼吸的時間就可以了。除此之外
，還有這樣一個簡單的瑜伽動作，就是以上面的姿勢準(zhǔn)備好之后，把自己的左腳向后邁一大步，腳跟提起，腿伸直，然后彎屈我們右腿的膝蓋，就這樣前后變成一條直線就可以了，接下來就是把自己的手臂慢慢的向上舉起，雙手合攏，向下壓肩膀和后背，這個動作也是保持五次的呼吸時間就可以了除了上面的簡單的瑜伽動作之外
山式只是看起來很容易 本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/224023.html.
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正是通過這個姿勢，才能找到正確的對齊方式
2.嬰兒式
3貓/牛式是熱身背部的極好體式，讓身體為下犬式做好準(zhǔn)備
4下犬式伸展背部、肩膀
5.戰(zhàn)士I這個姿勢可以強健腿部，打開髖部和胸部，同時伸展胳膊和腿。攤尸式可以使心靈平靜，減輕壓力并讓你進入放松的狀態(tài)。
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)
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