三招助你享牙齒健康
據(jù)報道
，無論是吃貨還是瘦身達人，一口好牙齒不僅可以讓自己盡情享受美味，也可以讓自己綻放燦爛的笑容
。然而
，有傳言說如果要擁有好牙齒
，就需要戒掉汽水
，因為汽水會損害我們的牙齒
。那么事實到底怎么樣呢
？我們該如何擁有一口健康的好牙齒呢
？
汽水直接導致蛀牙？誤區(qū)！
蛀牙的形成過程要受到幾個不同因素的影響
，包括唾液的作用、口腔細菌
、可發(fā)酵碳水化合物以及牙齒接觸可發(fā)酵碳水化合物的時間長短
。口腔細菌與可發(fā)酵碳水化合物接觸的時間越短
，細菌產(chǎn)生酸的可能性就越小
。而飲料在口腔中停留時間很短，產(chǎn)生酸的可能性也相對較小
。一般情況
，在保持良好口腔衛(wèi)生和飲食習慣的前提下，適量飲用汽水不會直接導致蛀牙危險
。
三招助你健康牙齒
第一招：保持口腔清潔
，控制細菌生長。不清潔的口腔
，是細菌生長的肥沃土壤
，所以，做好口腔衛(wèi)生是預防蛀牙的主要措施之一
。堅持每日三餐后刷牙
，可有效地減少和控制細菌的生長。青少年不要在睡前吃零食
，尤其是甜食
，以免粘在牙齒上的糖類發(fā)酵，使牙齒受蝕損壞
。
第二招：加強牙齒鍛煉
，提高抗齲能力。氟素是人體進行正常代謝和促進健康所必需的一種元素
，它對牙齒的堅固起著主要作用
，還可以抑制細菌的生長。牙齒補充氟素的方式很多，其中使用氟化物牙膏是一種簡便而有效的途徑
。
第三招：改變飲食結(jié)構(gòu)
，控制糖類攝入。食物越來越精細
，含糖量不斷增加
，如巧克力、奶糖
、精制蛋糕等
，這些軟而黏的食物粘在牙齒表面，為致齲細菌提供了充足的“糧草”
。因此，盡量限制此類食物的攝入量
，多吃瓜果
、蔬菜、蛋
、肉類等食物
，以促進牙齒的健康。
如何保護牙齒健康
如果你有齲齒
，牙齒發(fā)黃
、不干凈整齊等問題，注意了
，這也許和你平時的飲食有關
。研究證明，牙齒的健康和整潔與營養(yǎng)素有關
，那么我們在日常飲食中應該為牙齒補充哪些營養(yǎng)素呢
？
一、6種營養(yǎng)素讓牙齒更健康
1、 鈣質(zhì)
鈣是組成牙齒的主要成分
，在飲食中應注意攝取富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶
、乳酪
、豆制品。特別是乳類中的鈣
、磷比例合適
，有利于人體吸收。此外
，在烹飪含鈣食物時
，適當放點醋，有助于鈣質(zhì)的溶解，有利于人體吸收
。
2 、 磷
磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養(yǎng)素。磷在食物中分布很廣
，肉
、魚、奶
、豆類
、谷類，以及蔬菜中均含有豐富的磷
。
3 、維生素D
維生素D的作用是促進人體對鈣、磷的吸收及骨化作用
。含維生素D豐富的食物有動物肝臟
、魚油等。
4、維生素C
人體中維生素C的含量充足
，是預防牙周病的重要條件。新鮮的綠色蔬菜和水中果含有豐富的維生素C
，每日膳食中應保證蔬菜和水果的充分供給
。
5、鉬
常吃蔬菜能使牙齒中的鉬元素含量增加
，增強牙齒的硬度和堅固度
。多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜
、卷心菜
、菠菜、韭菜
、海帶等
，有利于促進下頜的發(fā)達和牙齒的整齊。
6、氟
氟是牙齒健康的重要元素
。氟能與牙質(zhì)中的鈣、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石
，從而防止細菌所產(chǎn)生的酸對牙質(zhì)的侵蝕
。此外，氟還能通過抑制細菌中的'酶而阻礙細菌的生長
。海魚
、茶
、蜂蜜和礦泉水中含有豐富的氟。
二、保護牙齒健康的6個好習慣：
1、早晚刷牙。
要保護好牙齒
，首先
，我們得保持口腔，牙齒的清潔干凈
。那么早晚刷牙是必須的
。特別是晚上刷牙要特別注重。因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話
，晚上睡覺的時候
，我們口腔不會活動，唾液也基本不分泌
，口腔得不到一個很好的保護
，第二天，你會發(fā)現(xiàn)口腔會臭
，這就是不刷牙的緣故。其次
，刷牙要注意正確的刷牙方式
，里外都要刷到，保證刷牙的時間
，5分鐘左右才能很好的保持口腔的干凈
。
2、多喝水。
多喝水
，除了保證人體正常水分的供給之外，也可以很好的清理一下口腔
，牙齒的干凈
。一舉兩得的效果。特別是飯后喝點水
，保持口腔牙齒的干凈很是必要
。但是注意飯后喝水不能太多，太多會淡化消化液
，導致消化不良的
，這就不好了。
3、少吃甜食。
少吃甜食
，很明顯，就是防止蛀牙
。我弟弟從小就習慣吃糖吃零食
，而且特別喜歡吃甜食，這不可好
，后來發(fā)現(xiàn)牙齒痛
，才知道蛀牙了。現(xiàn)在大了后悔也來不及了
。如果你也喜歡吃甜食的
，一定要注意沒吃吃完，盡量刷牙
，保持牙齒干凈
，減少甜食的殘留。
4、盡量少用牙簽
。
牙簽，為什么我會提到這個呢
。我們很多人有這么一個習慣
，就是吃完飯就喜歡叼根牙簽，塞塞牙縫
，拍拍肚子
，感覺很氣派一樣。我覺得如果你是你真的吃了肉或是什么東西嵌在牙縫里
，不然盡量不要用牙簽帶天天
，餐餐弄牙縫帶來的快感。這樣
，久而久之
，你會發(fā)現(xiàn)你的牙縫會慢慢越來越大，等你發(fā)現(xiàn)的時候
，你就已經(jīng)晚了
，牙縫越大越容易嵌入食物，這個時候你也已經(jīng)離不開牙簽了
。所以
，盡量少用牙簽。
5、少喝飲料，特別碳酸飲料。
碳酸飲料不要多喝
，其實這個不但對我們的牙齒沒有好處之外
，喝的太多對我們的身體也不好
。如果你喜歡喝飲料的話，一定要注意量
，同時盡量選擇少含碳酸的比較好
。因為碳酸的酸性會腐蝕保護牙齦的保護層。
6、多吃蔬菜水果
。
蔬菜水果，其實
，我們每天都會提醒我們?nèi)ザ喑?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，但是感覺總是吃的不多，畢竟它們比不上各種肉食的芳香可口?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在我們從來不愁吃肉
，也因此會導致我們?nèi)梭w的各種維生素的攝入相對比較少。所以
，我也來說一下
，盡量多吃點蔬菜水果，是很有好處的
，不但對我們身體非常有利
，同時，蔬菜水果豐富的維生素能夠預防我們牙齒的牙齦出血或是炎癥等
。所以
，為了保護牙齒，多吃點蔬菜吧
。
三、牙齒健康小常識：
1、含氟牙膏使用不當易得氟牙癥
含氟牙膏雖能有效防治齲齒
，但同時具有副作用，如果使用不當
，易導致氟牙癥
。氟的防齲作用與產(chǎn)生毒性之間的界限很小，攝入過量的氟會使牙齒產(chǎn)生一些斑點
，這就是氟牙癥
。嚴峻時可使牙齒變黃，表面粗糙
，容易缺損
。
對于吞咽控制能力還不完善的兒童，誤吞含氟牙膏就會增加氟的攝入量
，而過量的氟則容易導致氟牙癥
。因此
，對于使用含氟牙膏，應該掌握正確的方法
。
2 、必須把握正確的刷牙方法
我們不僅要養(yǎng)成良好的刷牙習慣，而且要講究刷牙的方法
。假如刷牙法不對頭
，也可造成流弊，最常見的損害是牙面耗損和牙齦萎縮
。人們能否良好地掌握刷牙方法
，很大程度上取決于雙手的靈活性。雖然每個人刷牙的手勢有巧拙之分
，但只要給予充分誘導
，一般人都能有效地使用牙刷清潔口腔。兒童的動作比較遲緩
，且缺乏耐性
，不能應付復雜的刷牙技巧，應教他們使用比較簡樸的刷牙方法
。至于傷殘人士
，可能需要采用刷柄設計經(jīng)過修改的牙刷，方便抓握
，或使用電動牙刷
。
3、如何檢驗刷牙的效果？
從防備角度看
，去除牙菌斑是口腔衛(wèi)生的重點。因為牙菌斑是齲病和牙周疾病的共同因素之一
，如果清除了牙菌斑
，也就解決了齲病和牙周疾病的預防問題；同時也使牙結(jié)石失去了賴以形成的基礎
。檢查刷牙效果的標準
，就是看牙菌斑是否已經(jīng)完全清除凈。高露潔360 °全面口腔健康牙膏全新推出了一款美白牙膏
，它獨特配方含美白* 因子
，有效減少細菌滋生，同時美白* 牙齒
、防止牙菌斑聚積
、保持口氣持久清新，助您全面口腔健康
。
4 、刷牙時刮刮舌苔去口氣
、防胃炎
你知道嗎？大多數(shù)口腔細菌并不在牙齒上
，而是在我們的舌頭和口腔內(nèi)壁上
。據(jù)國內(nèi)外的統(tǒng)計資料，人群中幽門螺桿菌的感染率大致為50%
，這種微生物是慢性胃炎和消化性潰瘍的致病因子
，且在一個家庭內(nèi)有相互傳染的傾向?div id="m50uktp" class="box-center"> ；加新晕秆椎娜?div id="m50uktp" class="box-center"> ，更應留意口腔衛(wèi)生才是。每天晨起刷牙時刮去舌苔
，對人對己都有好處
。日前，高露潔全新推出了360全面口腔清潔牙刷
，它獨創(chuàng)的舌頭/口腔內(nèi)壁清潔軟刷
，能有效去除聚集在舌頭表面和口腔內(nèi)壁引起口腔異味的細菌，令口氣清新
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？谇粚＜医ㄗh，清潔舌苔
，作為口腔清潔的重要一環(huán)
。
5、感冒后最好換牙刷
有的人患感冒或上呼吸道感染疾病
，經(jīng)醫(yī)治而仍綿綿不斷
，除與個體抵擋能力差外，還可能與其使用的牙刷有關
。如果不換牙刷的話
，感冒也更不輕易痊愈，或更容易反復
。因此，牙刷應放在通風干燥處
，如果患過感冒
，最好將牙刷用消毒液浸泡消毒或更換一把新牙刷。此外
，家庭成員的多把牙刷最好不要放置在一起
，而是多牙缸放置，這樣更有利于傳染性疾病的預防和控制
。
6、餐后十分鐘是刷牙黃金時間
一般來說
，吃完食物后的10分鐘是牙齒保健的要害時期，因為此時口中的pH值由6
。8降到4
。5，酸性達到高峰
，此時若未立即清潔牙齒
，這些酸性物質(zhì)就會侵蝕牙齒表面的琺瑯質(zhì)，形成脫鈣現(xiàn)象
，造成蛀牙
。每天堅持使用高露潔360 °全面口腔健康牙膏至少刷牙兩次，可以持續(xù)減少有害細菌滋生
，能幫助預防齲齒與蛀牙的形成
。
牙齒健康一定要這么做
牙齒是我們享受美食的重要器官，大家平時要做好牙齒的護理工作哦!不然可能會患上牙疼呢
，那么牙齒美容該怎么做呢
，牙齒做美白好嗎，牙齒矯正的最佳年齡是多大呢
，今天就給大家詳細介紹一下究竟該怎么護理我們的牙齒吧!
三個美白秘方去除牙齒黃
潔白的牙齒讓我們能夠?qū)ψ约旱男θ莞幼孕?div id="m50uktp" class="box-center"> 。但是生活中，很多朋友的牙齒都會有惱人的黃漬
。如果才能有效祛除牙齒上的黃漬?下面三個小竅門
，你可以試試。
牙齒美白小竅門一：食醋漱口
使用方法：取食醋一小杯
，漱牙
，等和牙充分接觸后，保持醋在牙齒部位停留2分鐘
，然后吐出
，馬上刷牙，你會發(fā)現(xiàn)
，牙齒很快就變白了
。
溫馨小提示：這種方法鶿兢尖睜的缺點是對牙齒有一定的損傷，而且牙齦和口感都很不舒服
，不適合經(jīng)常用
，偶爾救急用一次。
牙齒美白小竅門二：橘子皮刷牙
使用方法：把橘子皮曬干后
，磨成粉
，每次刷牙時，和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起，然后進行刷牙
，有很好的美白效果
。
牙齒美白小竅門三：牙膏沾檸檬汁刷牙
使用方法：每次刷牙時，可以用牙刷或紗布
、棉花
，沾上檸檬汁來刷牙。檸檬汁有很強的清潔作用
，能潔白牙齒
。而其富含VC可以加固牙齒。
牙齒如何美白 試試這幾種方法
我們都想擁有一口非常漂亮
，笑起來非常潔白的牙齒
。因為潔白的牙齒可以讓我們越來越自信;可以讓我們把幸福的事情表現(xiàn)在臉上。不過
，隨著抽煙喝酒
、不注重口腔衛(wèi)生的行為不斷的上升，潔白的牙齒變得暗淡無光
。那么想要潔白的牙齒要怎么做才好呢?試試飲食吧
，生活中有很多你意想不到的美白牙齒的食物哦。美白牙齒輕松吃出來
，讓你重新找回自信
，展現(xiàn)出一口潔白的牙齒。
四大食物美白牙齒
1、芥末
我們都清楚芥末就是跟蒜一樣都是常見的一種調(diào)味品
，不過很多人因為芥末的味道不敢去吃。但是你知道嗎?芥末這個刺鼻的味道恰恰就是美白牙齒的關鍵營養(yǎng)成分
，它可以移植細菌的繁殖避免蛀牙的形成
。因此想要擁有好牙，那么芥末必不可少
。
2、洋蔥
洋蔥含有大量的'硫化合物，這種化合物的抗菌能力非常的強
，可以殺死引起蛀牙的細菌
。想要美白牙齒的朋友可以自己制作出一道洋蔥沙拉。洋蔥沙拉的做法跟水果沙拉一樣
，做起來特別的容易
。
3、豆腐
總所周知
，豆腐對于皮膚的美白效果非常的好，當然對于牙齒也是有著同樣的效果。豆腐是一種蛋白質(zhì)非常高的食物
，而且還含有好幾種人體必需的微量元素
，不但可以防止骨質(zhì)疏松的形成，還能保護牙齒的健康
。想要通過豆腐美白的朋友可以用海帶以及豆腐做成一道美味的食物
。
4、香菇
你知道嗎?香菇是蛀牙的克星哦!香菇含有一種叫做香菇多醣體的營養(yǎng)物質(zhì)
，這種物質(zhì)可以防止蛀牙的形成
，能夠死死的壓住牙菌斑。
美白牙齒吃三道食療
1、黃豆排骨
材料：黃豆以及排骨適量;備好醬油
，紹興酒，姜片
，蔥還有蒜
，最后就是少量的冰糖跟色拉油。
做法：首先把黃豆先浸泡120分鐘;然后就是把排骨先處理了
，切成小塊;用熱水稍微燜煮一兩分鐘去除殘留的血液
，撈出來備用。最后就是把色拉油還有蔥姜放入鍋中燜煮幾分鐘再把切段的排骨以及浸泡的黃豆一起放入鍋中;最后把所有未放的輔助材料放入鍋中先大煮15分鐘左右再改成中火煮個半小時左右即可
。
2、海帶燒豆腐
材料：準備一個大圈海帶，三四塊豆腐以及少量的蝦子;精鹽
，蔥姜以及菜油適量
。
做法：首先就是先做好一鍋清湯備用，浸泡一下海帶以及把豆腐切塊;然后就是下菜油熱鍋
，先爆炒一下姜蔥
，再把備好的清湯放進去，等到少開之后再放入海帶煮一會
，最后再放入豆腐開煮
。
3、青椒炒飯
材料：青紅椒各2個
，綠番茄2個
、干香菇適量。除此之外還要備上洋蔥
，火腿還有油以及一碗白米飯
。
做法：首先把青椒跟紅椒去籽切絲塊狀;其次就是干香菇浸泡半小時切丁塊狀;然后就是綠番茄，火腿以及洋蔥也都切成細丁狀備用;最后就是把除了青紅椒以及白飯之外的所有材料放進去爆炒
，等到抄香之后再把青紅椒以及白米飯一起放進去炒熟
。當然有烤箱的朋友們不用炒直接放進去烤就行。
美白牙齒的5個小妙招
草莓美白牙齒
把一棵鮮草莓弄碎用來刷牙或用草莓切成片去擦牙齒，堅持一個多星期就會有明顯效果
。
橘子皮刷牙
把橘子皮曬干后
，磨成粉，每次刷牙時
，和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起
，然后進行刷牙，有很好的美白效果
。
小蘇打潔齒
用牙刷沾些小蘇打(食用堿)按正常刷牙方法每周一至二次
，每次三分鐘，既令牙齒保持明亮光潔
。
無糖木糖醇口香糖
木糖醇是自然甜味劑
，可防止牙菌斑，而普通的糖則容易導致滋生牙菌斑
。木糖醇還可以平衡嘴里的酸堿平衡并促進分泌唾液
。唾液是我們嘴里的天然清潔劑，可以清潔所有縫隙
。
檸檬汁
每次刷牙時
，可以用牙刷或紗布、棉花
，沾上檸檬汁來刷牙
。檸檬汁有很強的清潔作用，能潔白牙齒
。而其富含VC可以加固牙齒
。
保持口腔健康的7個小妙招，讓你遠離口腔疾病
1、每天刷牙
每天刷兩次牙對于牙齒 健康 非常重要。刷牙會清除殘留的食物顆粒
，否則這些食物顆粒會形成菌斑
，從而滋生細菌，細菌殘留在牙齒上會導致蛀牙和牙齦疾病
。刷牙很重要
，選對牙膏也很重要，含氟牙膏是一個很好的選擇
。氟化物有助于增強牙齒
，甚至可以在蛀牙的早期逆轉(zhuǎn)蛀牙，增強牙釉質(zhì)
。還有注意經(jīng)常換牙刷
，至少三個月?lián)Q一次
。牙刷不需要特別清潔，但請確保將其清洗干凈
，并且每次使用后使其保持干燥
。
2、使用牙線
很多人還沒有使用牙線的習慣
。使用牙線很重要，因為它可以清潔刷牙無法到達的地方
，清除牙齒之間的牙菌斑
。如果讓牙菌斑留在這些難以到達的地方，可能導致蛀牙和其他牙齦疾病
。
3、少吃糖
要限制糖的攝入，包括含糖飲料
。糖可以滋生口腔中的細菌
，這些細菌會導致蛀牙。這些細菌以牙齒上殘留的食物顆粒為食
，如果食物中糖含量高
，細菌繁殖的速度甚至會更快，減少飲食中糖的含量有助于控制這些破壞性細菌
。
4 、定期去看牙醫(yī)
例行牙科檢查對保持口腔 健康 至關重要。牙醫(yī)可以在蛀牙變得嚴重之前檢測出早期跡象
，這有助于避免復雜且昂貴的牙科手術
。
5、保持 健康 飲食
健康 的飲食不僅對整體 健康 至關重要
，而且對牙齒也具有非常關鍵的作用
。除了 健康 食品所提供的營養(yǎng)外，許多水果和蔬菜還充滿水分
，可促進唾液的生成
，而唾液對于口腔 健康 是很重要的。
6、多喝水
多喝水可以保持身體水分
，有助于口腔產(chǎn)生唾液，除去口腔細菌和它們賴以為生的食物殘渣
，保持口腔和牙齒清潔
。
7、不要咬硬物
不要咬筆尖或指甲之類的硬物
，這樣會損壞牙齒
。如果有這種壞習慣的話
，一定要改掉。
如果沒有良好的口腔 健康
，會對生活產(chǎn)生很大影響
，也會影響 健康 ，增加感染疾病的可能性
。如果牙齒不 健康 并在進食時引起疼痛
，也很容易導致營養(yǎng)攝入會不足。了解這些牙齒保健技巧
，對于保持口腔 健康 非常有幫助
。
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