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脫脂牛奶 孕媽懷孕之后，是需要大量的鈣物質(zhì)，但是孕吐反應(yīng)嚴(yán)重吃不下去食物也是一種非常頭疼的事情，這時候孕媽可以適當(dāng)喝一點脫脂牛奶，不僅能夠緩解孕吐，還能補充充足的鈣物質(zhì)，一舉兩得。孕媽每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。

小米粥 孕吐反應(yīng)之后，孕媽可以選擇喝一些清淡小米粥，不僅僅營養(yǎng)豐富，還滋補養(yǎng)胃，對孕媽和寶寶都很好，還能緩解孕吐，增進孕媽的食欲。

上面講了一些孕期注意的飲食健康知識，給孕婦們推薦的這些食物雖然看起來很普通，但是營養(yǎng)價值是很高的，不但可以增加食欲，這8大食物有效減輕孕吐，并且可以很好地促進胎兒的健康發(fā)育。所以說，為了避免孕媽們因為孕吐產(chǎn)生食欲不振的困擾，大家可以適當(dāng)多吃這些食物，讓你的寶寶在腹中健康成長。

吃什么可以緩解孕吐 能夠緩解孕吐的食物

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、檸檬，酸性食物能刺激胃酸分泌，增加食欲，檸檬含有豐富的維生素C，有助于消化。孕婦可以制作一些檸檬汁來緩解孕吐和補充維生素。懷孕的母親也可以在早上起床后聞檸檬，以幫助緩解晨吐。但是檸檬更酸，胃酸和胃潰瘍的人應(yīng)該少吃