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寒假孩子易患電玩后遺癥-家長(zhǎng)4秒策

健康管理師 2024-03-16 06:21:18

各大院校尤其中小學(xué)已進(jìn)入寒假

，眾多家長(zhǎng)反映孩子總愛(ài)在假期無(wú)節(jié)制地看電視
、玩電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品
，長(zhǎng)時(shí)間用眼造成視力急劇下降
，每天超時(shí)在觸屏上“手劃劃”引來(lái)無(wú)端手指痛
，睡眠顛倒黑白。養(yǎng)生專家提醒各大家長(zhǎng)：寒假期間
，家長(zhǎng)應(yīng)控制孩子使用電子產(chǎn)品時(shí)間
，注意眼部衛(wèi)生，督促孩子堅(jiān)持做眼保健操
。

“電玩”后遺癥一：無(wú)節(jié)制惹來(lái)視力急劇下降

迎來(lái)難得的假期

，孩子的學(xué)習(xí)壓力一下子降下來(lái)。家長(zhǎng)為了慰勞孩子也對(duì)其解禁
，或看電視
、或玩電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品
。然而很多孩子節(jié)制力不足
，容易沉迷于電子產(chǎn)品，長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩手機(jī)
、用平板電腦
。眼科專家表示：這樣對(duì)眼睛的傷害很大。孩子寒假期間用眼過(guò)度
，容易造成假性近視
，出現(xiàn)暫時(shí)性視力障礙。

家長(zhǎng)妙策：

1

、要把握孩子的用眼時(shí)間
，玩手機(jī)、ipad等電子產(chǎn)品持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)45分鐘
。

2

、跟孩子約定電子產(chǎn)品使用時(shí)間，適時(shí)分散其注意力
，舒緩眼部緊張
。

3、使用電腦和手機(jī)等電子產(chǎn)品

，保持40-60厘米左右是比較合適的閱讀距離
，看電視時(shí)則最好距離3米以上?div id="d48novz" class="flower left">
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4

、指導(dǎo)孩子多做眼保健操。

“電玩”后遺癥二：每天“手劃劃”——肌腱炎

孩子玩電玩

，總愛(ài)捧著在手
。然而ipad、手機(jī)等看似不重
，但懸空狀態(tài)下持續(xù)單手承托
，會(huì)使得肌腱產(chǎn)生隱性疲勞。整個(gè)寒假每天如此
，長(zhǎng)時(shí)間累積
，有一天就可能發(fā)現(xiàn)孩子自己手部麻痹，抬手都困難了
。

同時(shí)

，長(zhǎng)時(shí)間頻繁在屏幕“手劃劃”，手腕
、前臂
、手指容易感到疲倦，從而引起肌肉酸痛
、抽筋及無(wú)力外
，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)關(guān)節(jié)退化
、手部活動(dòng)范圍減少。

家長(zhǎng)妙策：：使用ipad

、手機(jī)等觸屏產(chǎn)品
，注意支撐點(diǎn)不要長(zhǎng)時(shí)間承托在單手上
，同時(shí)
，手指比劃節(jié)奏也要適當(dāng)放緩，適時(shí)轉(zhuǎn)換手指使用
。

“電玩”后遺癥三：埋頭苦看引發(fā)肩周炎

、頸椎疼痛

自從有了大屏幕手機(jī)、ipad等電子產(chǎn)品

，不少孩子使用時(shí)容易變成千奇百怪的姿勢(shì)——脖子耷拉過(guò)度
、身子不自然彎曲、頸部越來(lái)越前傾
。這使得孩子頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸
，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)后就會(huì)處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易導(dǎo)致頸肌筋膜炎
，壓迫椎動(dòng)脈而誘發(fā)頸椎病
，造成慢性勞損。

家長(zhǎng)妙策：

1

、采用支架擺平板電腦
。電腦屏幕中心位置與孩子胸部處于同一水平線。調(diào)整顯示器角度
，形成眼睛輕度向下就可注視到
，這樣可使頸部肌肉得到放松。

2

、電子產(chǎn)品使用每隔一小時(shí)應(yīng)休息5—10分鐘
，站起來(lái)走左活動(dòng)筋骨，或做做“脖子操”
，以增加頸椎柔軟度及肌力
，避免因長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)而陷入僵硬中。

“電玩”后遺癥四：睡眠顛倒黑白

孩子沉迷電玩往往至深夜依然樂(lè)不思蜀

，第二天“補(bǔ)充”睡眠至中午才起來(lái)
。一個(gè)寒假積累下來(lái)，整個(gè)生物鐘容易混亂
。等到寒假結(jié)束
，若想恢復(fù)到早睡早起的規(guī)律作息則需要更長(zhǎng)一段時(shí)間，對(duì)孩子無(wú)論學(xué)習(xí)上
、生活上都是巨大的困擾
。

家長(zhǎng)妙策：無(wú)論玩電玩或者生活作息，寒假期間家長(zhǎng)可對(duì)其稍稍寬松一些，但切忌放縱過(guò)度

。要有“寒假的基本規(guī)矩”：比如使用電子產(chǎn)品的時(shí)限
，睡懶覺(jué)大概的起床時(shí)間等，這樣當(dāng)寒假結(jié)束
，孩子也能盡快調(diào)整原有的生物鐘
，投入至新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活狀態(tài)。

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