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    怎么坐月子,7大科學(xué)坐月子的方法_

    夕陽(yáng)紅 2024-03-16 12:29:05

    、怎么坐月子

    說(shuō)到坐月子

    ,要注意的事項(xiàng)特別多,但是很重要的一點(diǎn)就是不能受寒
    。那么除了這點(diǎn)外
    ,你還知道產(chǎn)婦坐月子要注意些什么嗎?下面將為你介紹產(chǎn)婦科學(xué)坐月子的辦法:

    1

    、好的心情更利于恢復(fù)

    產(chǎn)后的女性,由于生理上的變化

    ,精神比較脆弱
    ,加之壓力增大,有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥
    。因此
    ,一定要在家里保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子
    ,在精神和生活上都給予支持

    2、休息要充足

    休息是坐月子的頭等大事

    。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng),注意睡眠
    ,不要讓自己再疲勞
    ,但絕不要整月躺在床上。通常
    ,在寶寶出生后的第二天
    ,你就應(yīng)該下地走動(dòng)。

    3

    、飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡

    產(chǎn)后的前幾天

    ,你的身體非常虛弱,既要恢復(fù)自身的生理功能
    ,同時(shí)還要哺乳
    ,因此
    ,你需要充分地?zé)崮芎透鞣N營(yíng)養(yǎng)素,同時(shí)還要估計(jì)你尚未完全恢復(fù)的腸胃功能

    4

    、杜絕性生活

    女性的生殖器官經(jīng)過(guò)妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷,必須經(jīng)過(guò)一段時(shí)間才能恢復(fù)正常

    ,產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要56天
    。正常分娩56天后,才能開始性生活
    ,而且最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開始性生活
    。產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者,在傷口愈合
    ,疤痕形成后才能開始性生活
    ;若是剖腹產(chǎn),那就至少要等到三個(gè)月以后了

    5

    、注意子宮恢復(fù)情況

    產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況,也就是要觀察惡露的顏色由紅變白

    ,數(shù)量由多漸少
    ,由血腥味到無(wú)味,一般一個(gè)月后應(yīng)排凈
    ,若惡露不凈或出現(xiàn)異常
    ,就要及時(shí)看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查

    6

    、保持清潔衛(wèi)生

    從產(chǎn)后的第二天起,你可以和往常一樣

    ,正常地梳頭
    、刷牙、漱口
    。梳頭會(huì)使你的血液通暢
    。精神增加。如果你的牙齦有點(diǎn)問題
    ,可以先用紗布包住手指漱口
    ,可活血通絡(luò)、牢固牙齒

    7

    、鍛煉身體,提高免疫力

    堅(jiān)持在月子里進(jìn)行必要的身體鍛煉

    ,做一些產(chǎn)后體操
    ,可以很好地恢復(fù)體質(zhì)
    、體型。

    以上起點(diǎn)就是科學(xué)坐月子的辦法

    ,希望對(duì)產(chǎn)婦們有所幫助

    、坐月子吃什么合適

    部分產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體會(huì)比較虛弱

    ,部分產(chǎn)婦產(chǎn)后身材臃腫需要減肥,部分產(chǎn)婦產(chǎn)后缺血
    ,需要補(bǔ)鐵
    ,那么,對(duì)于這些不同類型的產(chǎn)婦坐月子吃什么好呢

    、虛弱的產(chǎn)婦吃什么好

    牛奶雞蛋粥

    營(yíng)養(yǎng)分析:牛奶雞蛋粥有補(bǔ)脾胃

    ,益氣血
    ,活血脈的功效。適用于產(chǎn)后虛弱
    、口干口渴
    ,產(chǎn)后虛瀉以及產(chǎn)后血痢,產(chǎn)后惡露不停
    ,是婦女產(chǎn)補(bǔ)養(yǎng)保健佳品

    做法:

    1

    、小米淘洗干凈。

    2

    、將鍋置火上
    ,放入適量清水、小米
    ,先用旺火煮沸后
    ,再改用小火熬煮至粥濃,打入雞蛋
    ,略煮即成,以紅糖調(diào)味后進(jìn)食

    、需要減肥的產(chǎn)婦吃什么好

    鱸魚姜湯

    營(yíng)養(yǎng)分析:鱸魚是低油脂的高蛋白食物,有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

    ,可提供飽足感又不容易變胖

    做法:

    (1)姜片洗凈切絲備用

    。鱸魚洗凈切成塊狀,如少許米酒浸泡一下去腥味

    (2)水煮開后,放人鱸魚及姜絲

    ,煮至魚肉變成白色即可

    三、需要補(bǔ)血的產(chǎn)婦吃什么好

    豬肉芹菜包子

    營(yíng)養(yǎng)分析:豬肉可提供血紅素(有機(jī)鐵)和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸

    ,能改善缺鐵性貧血
    。芹菜維生素B、P的含量較多
    ,礦物質(zhì)元素鈣、磷
    、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜

    做法:

    1、首先芹菜擇好洗凈

    ,切碎
    ,粉絲泡軟切碎,豬肉用開水煮一下
    ,切小丁。

    2

    、蔥姜切碎末
    ,鍋放油,放蔥姜末爆香

    3

    、倒入芹菜末,粉絲
    、肉丁
    ,拌勻并調(diào)味

    4

    、面粉加酵母和成面團(tuán),放溫暖處發(fā)酵
    ,等面團(tuán)蓬松起來(lái)就可以包了

    5、包好后,再放置會(huì)進(jìn)行二次發(fā)酵

    6、發(fā)好后就可以上鍋蒸了

    ,大火15分鐘后就可以上碟

    三、科學(xué)坐月子的飲食禁忌須知

    各位媽媽們

    ,你們?cè)谧伦拥臅r(shí)候
    ,是否常常耳邊會(huì)想起這個(gè)不能吃,那個(gè)不能吃的話語(yǔ)呢
    ?那么,這些不能吃的食物是否真的不能吃呢
    ?下面就通過(guò)看科學(xué)坐月子的飲食禁忌
    ,來(lái)了解一下哪些食物是不能吃,哪些食物應(yīng)該吃
    ,哪些食物在吃的時(shí)候該注意什么:

    寒涼

    、辛辣不能吃。

    產(chǎn)后多虛多瘀

    ,應(yīng)禁食生冷
    、寒涼之品
    。生冷多傷胃
    ,寒涼則血凝,惡露不下
    ,會(huì)引起產(chǎn)后腹痛
    、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津
    ,多陰虛內(nèi)熱
    ,故蔥
    、姜、大蒜
    、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食
    。如果進(jìn)食辛辣的食物,不僅容易引起便秘
    、痔瘡等
    ,還可能通過(guò)乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

    水果

    、蔬菜必須要吃

    對(duì)于蔬菜和水果,傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為

    ,二者“水氣大”
    ,吃了會(huì)傷身體,殊不知新鮮的蔬菜和水果
    ,不僅可以補(bǔ)充肉
    、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素,還可以促進(jìn)食欲
    ,幫助消化及排便
    ,防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生

    中藥不可胡亂吃

    專家認(rèn)為,身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補(bǔ)

    ,可針對(duì)癥狀用些中藥
    ,配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留
    、通草
    、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳
    ;產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當(dāng)歸
    、桃仁
    、核桃仁、黃酒以活血化淤
    ,潤(rùn)腸通便

    產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)。

    和動(dòng)物的生育一樣

    ,人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補(bǔ)過(guò)量的產(chǎn)婦易患肥胖癥
    ,從而引發(fā)多種疾病
    。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉

    、坐月子的注意事項(xiàng)須知

    所有的產(chǎn)婦都曾懷胎十月,曾經(jīng)“隨身攜帶”一團(tuán)肉球?div id="d48novz" class="flower left">

    ?吹礁鞣N垃圾食品留口水,暗暗告訴自己生完寶寶后就買回來(lái)開刷
    。結(jié)果寶寶上出來(lái)了
    ,但是不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn),產(chǎn)婦的身體在產(chǎn)后都會(huì)遇到一些變化
    ,需要產(chǎn)婦們細(xì)心呵護(hù)
    。那么坐月子的注意事項(xiàng)有哪些?下面我們一起看看吧

    1

    、坐月子期間一定要節(jié)制夫妻生活
    ,在媽媽的生殖系統(tǒng)沒有完全的恢復(fù)之前不節(jié)制夫妻生活的話就會(huì)造成感染或者是出血
    ,給媽媽的身體帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。

    2

    、在做月子的時(shí)候媽媽們要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)多吃雞蛋
    ,喝紅糖小米粥,能夠補(bǔ)充體力增強(qiáng)體質(zhì)

    3

    、在做月子期間要注意保暖千萬(wàn)不要受涼
    ,不要再有冷風(fēng)的地方待著
    ,前幾天盡量的臥床休息。

    4

    、在生完孩子后兩三天
    ,可以試著下床走走,做做產(chǎn)后體操等有注意身體的恢復(fù)
    。但是時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

    5、在月子期間不要干活

    ,如果想做點(diǎn)事的話也要在產(chǎn)后十天后做一些擦桌子,掃地之類的簡(jiǎn)單的勞動(dòng)
    。時(shí)間不要太久以免影響身體的恢復(fù)

    6

    、在月子期間的媽媽要特別的注意個(gè)人衛(wèi)生
    ,每天要用溫水清洗陰部但是不能洗澡,要勤換內(nèi)褲及護(hù)墊,避免細(xì)菌感染

    7、媽媽們?nèi)绻悄溉槲桂B(yǎng)寶寶的話在月子期間要注意奶水

    ,合理的飲食
    ,在奶水不足時(shí)喝魚湯,骨頭湯等
    ,保證奶水的充足

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