月經(jīng)期間吃什么水果好,月經(jīng)期間飲食要注意
一、經(jīng)期吃什么水果比較好
緩解痛經(jīng)的水果
期間吃什么水果好,月經(jīng)期間飲食要注意.png)
痛經(jīng)是生理期，“月姐”“大姨媽”對女生的體能忍耐力的一大考驗
，痛經(jīng)常常發(fā)生在經(jīng)前來后的第一二天，常常至女生手腳冰涼，嚴(yán)重影響女生的生活和工作!這個時候可以常使用一些含維C豐富的水果
，維C能有效分泌一種緩解痛經(jīng)的物質(zhì)
，減輕生理期痛經(jīng)的癥狀。
推薦水果：棗子
、蘋果
、葡萄、鴨梨
、番茄
、桃子、櫻桃
改善內(nèi)分泌的水果
很多女生都會有經(jīng)期提前或者滯后的情況
，這些都主要是由于人體的內(nèi)分泌紊亂
，導(dǎo)致經(jīng)期的提前或者滯后，對于遮掩給的女生
，常食用一些
，含胡蘿卜素、維E的水果最佳
，可以有效的減緩神經(jīng)的躁動和衰弱
，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡。
推薦水果：龍眼
、蓮子
、核桃、紅棗
、胡蘿卜
滋養(yǎng)補血的水果
女生在經(jīng)歷過生理期的摧殘之后
，常常會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，面對這樣的情況
，當(dāng)然首選的就是補血滋養(yǎng)的水果了
，這樣的水果不僅僅可以含有豐富的鐵元素，能有效增加制造血紅蛋白的微元素
，更能有效的緩解體寒體虛癥狀
。
推薦水果：紅棗、荔枝
、櫻桃
、葡萄、胡桃、草莓
、甘蔗
，提子。
二
、月經(jīng)期間不能吃什么東西呢
1. 冷飲
因此子宮內(nèi)膜所剝落的東西便很難正常排出體外
，而經(jīng)血若不能及時的排出體外，在體內(nèi)便會形成滯凝
，這也是淤血形成的重要因素
，另外當(dāng)體內(nèi)有血塊產(chǎn)生的時候，還會影響正常的氣血運行
，于是使得子宮處的正常氣血運行受到影響
，損害子宮健康。另外
，子宮為了促進(jìn)經(jīng)血的排出
，便會通過增大收縮的力度，進(jìn)而造成痛經(jīng)的產(chǎn)生
。
2. 辛辣食物
經(jīng)期時
，身體的免疫能力比較薄弱，所以此時吃辛辣的食物容易對身體產(chǎn)生刺激
，擾亂正常的內(nèi)分泌
。同時還會引起盆腔血管處于一個收縮狀態(tài)，加重痛經(jīng)的癥狀或是延長經(jīng)期
。
3. 甜食
甜食中所含的糖分含量是相對比較高的
，這些物質(zhì)能在一定程度上抑制維生素以及礦物質(zhì)的吸收，從而起到緩解肌肉緊致的作用
，對于減輕子宮的不良收縮發(fā)揮重要效果
，從而也能起到一定的減輕痛經(jīng)的效果，但是如果一味的吃很多甜食的話
，那么便會紊亂正常的血糖平衡，影響人體內(nèi)的激素平衡
，加重身體不適癥狀的產(chǎn)生
。
4. 濃茶
濃茶除了有一定的營養(yǎng)價值外，還有防治疾病的作用
。但婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶
。因為濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管
，使人興奮
，基礎(chǔ)代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多
。同時
，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發(fā)生沉淀
，使鐵的吸收受到阻礙
，引起缺鐵性貧血。
三
、月經(jīng)期間吃什么菜才好呢
1
、在女性月經(jīng)到了的時候，一定要忌吃一些生冷的食物
，比如
，在平時不要吃一些溫?zé)岬氖澄铩Ｖ嗅t(yī)學(xué)上認(rèn)為
，這樣的現(xiàn)象會造成人們身體血得熱則行
，得寒則滯。那么
，究竟月經(jīng)期間吃什么菜好呢
，一般的情況下，在女性月經(jīng)期的飲食生冷的話
，一則有礙消化
，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生
，寒性凝滯
，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少
，甚至痛經(jīng)
。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲
。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?div id="4qifd00" class="flower right">
，選用海帶、大棗
、高梁米
、薏苡米、羊肉
、蘋果等食品
，少吃梨、荸薺
、菱角
、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼
、滑瀉食品
。
2、要防止缺鐵
，葷素搭配
。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成
，而且對免疫
、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用
。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多
，進(jìn)補含鐵豐富的食物非常重要。魚
、瘦肉
、動物肝、動物血等含鐵豐富
，而且生物活性較大
，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵
，吸收率較低
。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配
，適當(dāng)多吃些動物類食品
，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
3
、忌食酸辣刺激食品
。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱
，胃口欠佳
，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收
，避免食用過酸和刺激性較大的食品
，如山楂、酸菜
、食醋、辣椒
、芥末
、胡椒等。
四、月經(jīng)期間吃什么容易瘦
要點1：
不能有意的去吃甜食
，如飲料
、蛋糕、紅糖
、糖果.蘋果酸奶減肥法這個更時候也要停止
，防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適
。不管什么減肥方法最有效
，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。
要點2：
在這個時候
，要多吃點稿纖維量的食物
，瘦肚子效果很好，如：疏菜
、水果
、全谷類、全麥面
、糙米
、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物
，可促進(jìn)動情激素排出
，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)
。
要點3：
在兩餐的中間
，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質(zhì)
。多吃肉類
、蛋、豆腐
、黃豆等高蛋白食物
，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)
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？梢皂槺憧纯?1天減肥法哦。
要點4：
三餐一定要定時定量
，可避免血糖一下升高
、一下降低，減少心跳加速
，緩解頭暈
、疲勞
、情緒不穩(wěn)定等不適，同時可以幫助養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
。
要點5：
避免食用含咖啡因的飲料
，如，咖啡
、茶等
，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶
、薄荷茶
。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。
月經(jīng)期最宜吃什么水果
月經(jīng)期最宜吃什么水果
月經(jīng)期最宜吃什么水果
，月經(jīng)期對于女性朋友來說是一個非常重要的時期
，很多女性朋友都開始注重月經(jīng)期的保養(yǎng)，尤其是在飲食方面
，很多食物在經(jīng)期能發(fā)揮更大的作用
，以下月經(jīng)期最宜吃什么水果。
月經(jīng)期最宜吃什么水果1 女性在月經(jīng)期吃水果一般沒有特殊限制
，應(yīng)挑選新鮮的水果
，不吃已經(jīng)變質(zhì)腐爛的水果。
可以多吃一些溫?zé)嵝缘乃?div id="jfovm50" class="index-wrap">，比如蘋果
、櫻桃、草莓
、西紅柿
、大棗、水蜜桃等
，少吃或不吃一些寒涼的水果
，比如西瓜、李子
、枇杷
、梨子、柿子等
。
另外
，建議女性在經(jīng)期注意飲食清淡、營養(yǎng)均衡
，注意腹部保暖
，避免受涼，注意多休息
，不要進(jìn)行劇烈運動
，避免過度勞累
。多喝溫水，多用溫水泡腳
。加強個人衛(wèi)生護理，勤換內(nèi)褲
，勤換衛(wèi)生棉
，不熬夜，保證睡眠充足
，保持心情舒暢
。
月經(jīng)期飲食原則
月經(jīng)期是女性比較特殊的一個時期，月經(jīng)期有很多事情都是需要注意的
。在這段時間里最好要注意休息
，避免勞累，熬夜
，要少接觸冷水
，如果著涼，可能會造成痛經(jīng)
。
飲食上也要相當(dāng)?shù)淖⒁?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，少食辛辣刺激、油膩以及生冷的食物
，可以多吃一些富含鈣和維生素的食物
，有助于減少經(jīng)前期綜合征的風(fēng)險，并且不能暴飲暴食
，要定量定時
，這樣不容易造成血糖的大幅度波動。
可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┭帑?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、大麥面包等全脂的食物
，適當(dāng)?shù)目梢猿允萑狻⒌鞍?div id="m50uktp" class="box-center"> ，各種新鮮的水果
、蔬菜。甜食要盡量少吃
，能夠?qū)е录に氐奈蓙y
，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)。
月經(jīng)期要注意些什么
1
、做好經(jīng)期衛(wèi)生工作：每天要清洗外陰部
，一人一盆專用。
2
、多吃新鮮蔬果：月經(jīng)期間不要喝冰水
，多吃新鮮蔬菜水果
；不要吃過酸過辣的東西。
3
、避免房事：不要吹冷風(fēng)
，不要著涼，要避免房事
。
4
、保持愉快心情：保持心情的愉悅，可以適當(dāng)散散步
。
5
、勞逸結(jié)合：月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí)
，以及進(jìn)行一般的體力勞動
，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適
，避免劇烈
、繁重的腦力及體力勞動 。還要保證充足睡眠
，以保持充沛精力
。
6、堅持建立月經(jīng)卡：正確地記錄每次月經(jīng)開始的日期
、持續(xù)的時間以及月經(jīng)期內(nèi)所發(fā)生的其他變化
。以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律，有否異常情況（如懷孕
、流產(chǎn))發(fā)生
，有利于監(jiān)測自身的變化及防治各種婦科疾病。
月經(jīng)期最宜吃什么水果2 一、蘋果
在生活中蘋果是最為常見的水果
，其性質(zhì)溫和適合大部分人進(jìn)食。而且里面含有豐富的'膳食纖維
，適當(dāng)進(jìn)食一點蘋果能夠有效促進(jìn)腸道蠕動
，在腸道蠕動速度加快時體內(nèi)的垃圾廢物毒素的可以第一時間排泄。另外蘋果中含有人體需要的鐵元素
，在女性來月經(jīng)的時候體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)流失
，多多少少會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象
。因此可以適當(dāng)進(jìn)食一些蘋果獲取豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
，讓女性維持健康狀態(tài)
。
二、獼猴桃
在生活中女性來月經(jīng)的時候可以適當(dāng)進(jìn)食獼猴桃，獼猴桃是比較常見的水果
，里面含有豐富的維生素
。進(jìn)食獼猴桃對抵抗力提高大有幫助
，而在抵抗力增強時可以降低疾病的患病風(fēng)險，這也是促進(jìn)身體健康比較適合的水果
。另外獼猴桃里面含有人體需要的礦物質(zhì)
、微量元素可以提供，帶來的好處是比較明顯的
。因此在來月經(jīng)的時候女性
，可以適當(dāng)進(jìn)食獼猴桃調(diào)節(jié)身體。
三 、蓮子
在生活中有些女性因為工作壓力大導(dǎo)致月經(jīng)紊亂時早時晚，這個時候可以吃蓮子進(jìn)行調(diào)理
，對于改善內(nèi)分泌紊亂有很好的功效
。蓮子中含有豐富的胡蘿卜素和維生素e，調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)功能顯著
，還有助眠緩解壓力的作用
。
四、小番茄
在生活中在月經(jīng)期間很多女性皮膚會出現(xiàn)起痘等問題
，影響美觀適當(dāng)?shù)某孕》?div id="m50uktp" class="box-center"> ，可以幫助女性朋友防止皮膚老化，減少痘痘
。由于小番茄中含有氨基酸
，可以制造人體激素，防止毛細(xì)血管收縮
，從而達(dá)到滋潤皮膚的功效
。
五、紅棗
在生活中女人在來月經(jīng)的時候最適合吃一些紅棗
，因為紅棗是能補益氣血的健康水果
，而且它性質(zhì)溫?zé)幔茯?qū)除女人身體內(nèi)的寒氣又能緩解
，女人來月經(jīng)時出現(xiàn)了氣血虧損和氣血不足
，在需要的時候，可以把曬干以后的紅棗與桂圓和枸杞等食材一起入鍋加清水煎煮
，再放入適量紅糖
，調(diào)味后讓女人服用，這樣能讓女性來月經(jīng)時出現(xiàn)的身體無力和面色暗黃等癥很快減輕
。
月經(jīng)期最宜吃什么水果3 月經(jīng)期不能吃什么水果
1
、作為女生應(yīng)該都知道，月經(jīng)期間是忌冷
、生
、辣
，而這個冷不止包括保暖、冷飲
，也包括所吃的水果
！因為月經(jīng)期間要多吃熱的，才能讓經(jīng)血排干凈
，不會滯留體內(nèi)
，而吃冷的實物，會讓經(jīng)血滯留
，導(dǎo)致體內(nèi)寒性凝滯經(jīng)血不順暢產(chǎn)生血塊
，造成經(jīng)血少甚至痛經(jīng)！
2
、寒涼性水果是指性寒的水果
，一般夏天的水果多處于涼性，例如梨和各種瓜果
，如西瓜
、哈密瓜等，代表：梨
、哈密瓜
、西瓜、火龍果
、甜瓜
、柿子、香蕉
、椰子
、草莓、梨
、木瓜
、櫻桃、甘蔗
、石榴
。
3、除了涼性水果
，一些酸澀
、未成熟的水果也是不能吃的，例如柑橘
、柚子 獼猴桃
、 桑葚、 芒果、枇杷
、柚子
、奇異果、蘋果
、楊桃
、山竹、葡萄柚
、山楂
、杏、菠蘿
、酸梅
、檸檬等，少吃避免血液不順暢結(jié)塊
！特別是芒果不止是涼性酸性
，經(jīng)期還會敗血，更要少吃
！
月經(jīng)期吃什么水果好
1、月經(jīng)期間
，女性可以吃一些性溫或性熱的水果
，如榴蓮，人參果
、荔枝
、桂圓、大棗
、桃子
、櫻桃、石榴等水果
，可以每日三種早
、中、晚交換食用
。
2
、棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C
、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣
、鉀、磷
、鐵等
，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀
。
月經(jīng)期不能吃什么水果
？月經(jīng)期是千萬要注意不能吃生冷的食物，也要注意保暖不能受涼
，月經(jīng)期盡量避免吃寒涼性質(zhì)的水果
，因為只要是寒涼性質(zhì)的東西都會引起月經(jīng)疼痛，還有可能造成經(jīng)血排不干凈
，所以月經(jīng)期一定要避免吃寒涼性質(zhì)的食物和水果
。
經(jīng)期期間吃什么水果
問題一：姨媽期間吃什么水果 其實，有些水果在月經(jīng)期間食用是有利無害的
。 寒性水果不適合月經(jīng)期食用 其實
，水果也是有“性情”的。寒涼水果的確不太適合經(jīng)期食用
，原因是月經(jīng)期食生冷之物
，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣
，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生
，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢
，造成經(jīng)血過少
，甚至痛經(jīng)。 寒性水果的典型代表是西瓜
，又名“寒瓜”
，即使是正常人也不可過量食用，經(jīng)期女性更應(yīng)謹(jǐn)慎食之
。除此之外
，寒涼水果還有香瓜(甜瓜)、柚子
、柿子
、獼猴桃、楊桃
、桑葚
、香蕉、芒果
、梨
、柑、羅漢果
、草莓等
。專家建議
，經(jīng)期適當(dāng)少食寒性水果也無大礙。 月經(jīng)期間可食用“溫性”和“平和”的水果 水果中還有一類是屬于“性情溫和”的
，比如荔枝
。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜
，內(nèi)含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)
，具有補充能量，增強人體的免疫功能
，一直被視為珍貴的補品
。除荔枝外，金橘
、石榴
、楊梅、桃子
、櫻桃
、蜜橘、橙子
、李子
，木瓜都屬于性溫的水果。 水果的另外一種性情是“平和”
，典型代表是蘋果
。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機酸
、果膠和纖維等，并且含有纖維素
、礦物質(zhì)
、脂肪、糖類
、胡蘿卜素
、鉀、鋅等大量營養(yǎng)物質(zhì)
，可止瀉通便
，對經(jīng)期常見的便秘很有效果。屬于性平的水果還有檸檬
、大棗
、酸梅、桂圓
、葡萄
、無花果
、椰子、菠蘿
、橄欖等
。 對于“溫和”和“平和”的水果，經(jīng)期女性完全可以與之“親密接觸”
，這樣不僅可以補充水分
，還可以補充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差
、腰酸
，疲勞等癥狀。
問題二：女人生理期吃什么水果好 女人每月一次的例假來的時候需要特別的呵護
，月經(jīng)期間不僅需要注意休息
，不能洗涼水，需要注意個人衛(wèi)生之外
，飲食也是很重要的
。像辛辣的食物和冰凍食物都應(yīng)該少吃或不吃，也有一些特別注意這些健康問題的女性
，會問到月經(jīng)其間能不能吃水果
，吃什么水果對健康益處大。
其實月經(jīng)期間一般吃一些香蕉
，甜橙
，榴蓮，人參果
，番石榴
，奇異果等水果，可以每日三種早
、中
、晚交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性
，建議最好少吃蘋果
。而體質(zhì)比較好的女性，蘋果
、梨等水果也可吃
。另外，還可以適量補充含鉀含鐵的食物
，比如：紅棗蓮子湯(注：蓮子要去苦心)
，排骨玉米湯，甜酒雞蛋湯
。
問題三：經(jīng)期適合吃什么水果或干果 經(jīng)期適合吃羊肉
、雞肉
、紅棗、豆腐皮
、蘋果
、薏苡仁、牛奶
、紅糖
、益母草、激歸
、桂圓等溫補食品
。
經(jīng)期有食欲差、腰痛等癥狀時
，飲食宜選用營養(yǎng)豐富
、健脾開胃、易消化的食品
、如大棗
、面條、薏苡仁粥等
。為保持營養(yǎng)平衡
，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。
經(jīng)期的食物以新鮮為主
，不僅味道鮮美
，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少
。
問題四：經(jīng)期來的時候吃什么水果好 1.月經(jīng)期間的飲食 不少女性
，在月經(jīng)來潮的前幾天（月經(jīng)前期）會有一些不舒服的癥狀，如抑郁
、憂慮
、情緒緊張、失眠
、易怒、煩躁不安
、疲勞等
。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素
、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)
。此時，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用
，又能補氣
、疏肝
、調(diào)節(jié)不良情緒的食品，如卷心菜
、柚子
、瘦豬肉、芹菜
、粳米
、鴨蛋、炒白術(shù)
、淮山藥
、苡米、百合
、金絲瓜
、冬瓜、海帶
、海參
、胡蘿卜、白蘿卜
、胡桃仁
、黑木耳、蘑菇等
。 在月經(jīng)來潮時
，可出現(xiàn)食欲差、腰酸
、疲勞等癥狀
。此時，宜選用既有益膚美容作用
，又對“經(jīng)水之行”有益的食品
。宜選用的食品有；羊肉
、雞肉
、紅棗、豆腐皮
、蘋果
、薏苡仁、牛肉
、牛奶
、雞蛋、紅糖等
。 古人趙之弼云：“經(jīng)水之行
，常用熱而不用寒
，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡
，帶淋瘕滿
，所由作矣?div id="d48novz" class="flower left">
！币虼?div id="d48novz" class="flower left">
，在月經(jīng)期間，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食
，如梨
、香蕉、荸薺
、石耳
、石花、菱角
、冬瓜
、芥藍(lán)、黑木耳
、兔子肉等
。 月經(jīng)來潮時，要丟失一部分血液
。血液的主要成分有血漿蛋白
、鉀、鐵
、鈣
、鎂等無機鹽。這就是說
，每次來月經(jīng)都會丟失一部分蛋白質(zhì)與無機鹽
。因此，從原則上講
，月經(jīng)干凈之后的1～5天內(nèi)（月經(jīng)期后）
，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)
。在此期間,可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品：如牛奶
