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      老人養(yǎng)生三秘訣,老人謹慎吃水果(老人在夏季不適合吃哪些水果
      ？)
      
        
      
            佚名
            2024-05-06 17:40:06
        
      

        
      
           
      老人養(yǎng)生三秘訣,老人謹慎吃水果
      人老了
      ，自然會更加注重養(yǎng)生問題
      ，小編偷偷告訴你，老人養(yǎng)生的秘訣是什么
      ，一起來看看吧
      。
      秘訣一
      、食粥非常適合老年人
      古人認為
      ，粥乃世間第一補人之物
      。食粥，歷來為養(yǎng)生家所重視
      。粥，易于消化
      ，調(diào)劑口味
      ，攝生養(yǎng)體，尤其適合老年人
      。老年人食粥，必能強身健體
      ，享盡大壽
      ！
      秘訣二、常飲用蜂蜜
      被稱為世界五大長壽地之一的格魯吉亞阿巴哈吉亞鄉(xiāng)
        ，那里的人們喜愛養(yǎng)蜂，經(jīng)常吃蜂蜜
        ，壽星特別多
        。有人甚至認為
        ，“蜂蜜是老年人的牛奶”
      ，可長期食用，有利無弊
      。這種說法很有道理，蜂蜜不僅含有豐富的葡萄糖和果糖
      ，易于吸收
      ，而且還含有多種維生素和礦物質(zhì)
      ，殺菌力也很強
      ，可防治多種老年疾病
      ，如咳嗽、便秘
      、失眠、心血管疾病
      、消化不良
      、潰瘍病和痢疾等。
      秘訣三
      、不挑食
      ，什么都吃，但是食之有度
      人體的正常運轉(zhuǎn)需要多種營養(yǎng)素
      ，也就需要從多種不同的食物中攝取
      。老年人不要挑食，更不要偏食
      ，各種食物都吃一點
      ，有利于及時攝取身體需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，而且可以在不經(jīng)意間防治很多疾病的發(fā)生
      。
      在一項針對不同地區(qū)的百歲老人進行的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)
      ，他們都有一個共同的嗜好——每天飲茶
        。茶葉中含有豐富的茶色素能防治動脈硬化
        ，其有效率高達80%以上。也有學(xué)者發(fā)現(xiàn)福建烏龍茶可以抗癌
        ，其抑制癌癥昀效果高達79%。還有學(xué)者證實云南沱茶可降血脂
        。喝茶的確有益健康
        ，其抗衰老作用超過維生素E的18倍。
      老年朋友們要掌握正確的養(yǎng)生方法
        ，并且要付諸于行動，將養(yǎng)生方法運用到生活中去
        ，這樣才能達到健康長壽的目的
        。
      老人怎么吃水果才健康
      我們都知道水果有助于身體健康，但是對于一些人而言在吃水果是有一些忌口
        ，特別是老年人
        。老年人臟器官衰老，身體各項機能都減弱
        ，如果吃水果不當(dāng)將會引起各種疾病。那么老年人如何吃水果才健康呢
      經(jīng)常胃酸的老年人：不宜吃李子
        、山楂
        、檸檬等較酸的水果。
      經(jīng)常大便干燥的老年人：應(yīng)該少吃柿子
        ，以免加重便秘，但可以多吃一些桃子
      、香蕉
      、橘子等
      。
      經(jīng)常腹瀉的老年人：少吃香蕉，特別是很熟很軟的香蕉
      ，會滑腸
      ，可吃蘋果，因為蘋果有收斂的作用
      。
      患有心臟病及水腫的老年人：不能吃含水分較多的水果，如西瓜
      、椰子等
      ，以免增加心臟的負擔(dān)
      ，加重水腫
      。
      患有糖尿病的老年人：不但要少吃糖，同時少吃含糖量較高的梨
      、蘋果、香蕉等
      。
      患有肝炎的老年人：多吃橘子和棗等含維生素C較多的水果
      ，這有利于肝炎的治療和恢復(fù)。
      患有腎炎和高血壓的老年人：不可食用香蕉
      ，香蕉性寒而且含鉀量高。而且不能在飯前吃水果
      ，以免影響正常進食和消化
      。
      老年人由于身體器官的功能較弱
        ，因此吃水果時要選擇對身體刺激較小的水果
        ，才能吃得健康又安心
        。消化能力較差時，會造成腸蠕動較慢
        、胃黏膜萎縮、胃酸過量等
        ，因此一次不宜進食大量的水果
        ，可采用少量多次的吃法，才不會對腸胃造成太大的負擔(dān)
        。而且老年人盡量不要在飯前吃水果，以免影響正常進食及消化
        。
      老人在夏季不適合吃哪些水果？
      夏天的水果多屬于寒涼性的
      ，比如梨、蘋果和各種瓜類
      。一般來說
      ，實熱體質(zhì)的人夏天特別喜歡吃涼東西
      。  但是
      ，寒性水果不能多吃，否則反而對身體有害
      。由于這類水果含有豐富的糖類和鉀鹽
      ，食用過多會有損心
      、腎健康
      ，像冠心病、心肌梗塞
      、腎炎及糖尿病患者都不能多食，而中氣不足
      、精神疲勞的人倒可以當(dāng)做滋補水果多吃一點
      。 氣虛、脾虛的人在選擇西瓜
      、香瓜
      、芒果、梨和香蕉這幾種冷性的水果時要特別謹慎
      ，最好不要吃。氣虛
      ，一般是指中氣不足
      、力氣弱的人，這些人消化系統(tǒng)比較差
      ，腸蠕動慢。所以
      ，越吃寒性的水果
      ，越會降低腸胃蠕動，使肌肉無力
      ，吃多了會因為消化不良而導(dǎo)致腹脹。因此
      ，腸胃功能不好的老人和孩子
      ，不太適合吃寒涼性水果
      。 夏日寒涼水果：香瓜、西瓜
      、梨
      、香蕉、奇異果
      、芒果、柿子
      、荸薺
      、甜瓜、柚子等
      。 適宜人群：實熱體質(zhì)溫?zé)崴a虛寒 雖說夏天寒涼性水果比較多，但在眾多水果中
      ，像荔枝
      、桂圓
      、杏等屬于溫?zé)嵝砸彩窍喈?dāng)受人們歡迎的
      。尤其對于虛寒體質(zhì)的人來說
      ，他們氣虛脾虛，基礎(chǔ)代謝率低
      ，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的
      。所以
      ，這些人多吃些溫?zé)岬乃麩o疑是補寒佳品。 不過
      ，一般人大熱天吃太多溫?zé)岬乃麉s很容易上火，熱性體質(zhì)的人更是不能多吃溫?zé)崴?夏日溫?zé)崴豪笾?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、桃
      、龍眼、番石榴
      、櫻桃、椰子
      、榴蓮
      、杏等?適宜人群：虛寒體質(zhì)有些水果不宜冷凍吃 介于寒熱之間的水果屬于平和性
      。這類的水果像葡萄
      、菠蘿、芒果
      、橄欖、白果
      、李子等
      ，不同體質(zhì)的人都可以吃。但是
      ，吃水果可有很多講究，吃的時候一定要謹慎
      ，尤其是夏天
      ，千萬別貪涼，不是什么水果都適合冷凍吃
      。
      水果雖好
      ，可不要貪嘴，老年人應(yīng)該少吃哪些水果
      ？
      ? ?水果不僅美味還富有營養(yǎng)價值，雖說味道好
      ，營養(yǎng)價值高
      。但是有的水果卻不易多吃
      ，特別是老年人更應(yīng)該注意
      。以下這幾種水果老年人應(yīng)該少吃。
      
1. 芒果?芒果口感細膩潤滑 他還有較低血液中膽固醇的作用
      ，經(jīng)常吃一些芒果可以提高身體的抵抗力和免疫力。但是芒果屬于寒性水果
      ，濕氣較重
      ，老年人應(yīng)少吃，否則身體內(nèi)的寒氣會加重
      。
      

      
2.?荔枝 荔枝是夏季最常見的水果，含糖量較高
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；?strong>有糖尿病的老年人最好少吃或不吃荔枝。多食會生化火熱
      ，容易引起血糖升高。荔枝雖美味可不要貪口哦!
      

      
3.? 榴蓮?我們都知道榴蓮是水果皇后
      ，不僅是因為味道可口，更多的是營養(yǎng)價值高
      ，有健脾補氣的功能
      。雖然營養(yǎng)價值高
      ，但是榴蓮屬于熱性水果
      ，老年人應(yīng)少吃，多吃容易上火
      ，熱量也較高，盡量少吃。
      

      

      
4. 西瓜?西瓜是夏天的代名詞
        ，夏天吃上一塊冰鎮(zhèn)的西瓜是一件很幸福的事
        。但是對于一些腸胃不好的老年人來說最好少食。西瓜屬于寒性水果
        ，多吃會對腸胃造成不適，容易誘發(fā)腸胃炎
        。
      

      
? ? 雖說多吃水果對身體有益
        ，老年人更應(yīng)該多吃水果，可是并不是所有的水果都宜多吃
        。根據(jù)自己的身體情況來選擇適合吃的水果，老年人因少吃一些寒性大熱量高的水果
        ，正確的食用水果對身體有適當(dāng)?shù)膸椭?
      老人吃水果注意事項有哪些
      摘要：活中很多人都愛吃水果
      ，尤其是老年人。老年人由于身體器官的功能較弱
      ，因此吃水果時要選擇對身體刺激較小的水果，才能吃得健康又安心
      。那么
      ，老人吃什么水果好？老人吃水果注意事項有哪些
      ？【老人吃水果】老人吃什么水果好
      ？老人吃水果注意事項有哪些
      老人吃什么水果好？
      1
      、山竹
      山竹不僅僅味道很好，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類
      ，對身體具有良好的補養(yǎng)作用
      ，適合體弱多病、營養(yǎng)不良以及病后的人食用
      ，能夠起到調(diào)養(yǎng)身體的功效。此外山竹還具有清涼解熱的作用
      ，還具有抗氧化的能力
      ，由于增進免疫系統(tǒng)健康。
      2
      、獼猴桃
      獼猴桃刺激孤立組細胞分泌胰島素
      ，因此，可以降低糖尿病患者的血糖
      。其粉末與苦瓜粉混合
      ，可以調(diào)節(jié)血糖水平。獼獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇
        ，能有效地調(diào)節(jié)糖代謝，調(diào)節(jié)細胞內(nèi)的激素和神經(jīng)的傳導(dǎo)效應(yīng)
        ，對防止糖尿病和抑郁癥有獨特功效
        。
      3、雪蓮果
      雪蓮果含有較高的鈣
        、鎂、鐵
        、鋅
        、鉀、硒等及微量元素
        。可以調(diào)理血液
        、降低血糖
        、血脂和膽固醇，預(yù)防和治療高血壓和糖尿病
        ，對老年人心腦血管病有明顯的保健作用。雪蓮果另含有20種氨基酸和鈣
        、鐵
        、鉀、硒等礦物質(zhì)和微量元素
        ，經(jīng)常食用可提高人體的免疫力
        。
      4、香蕉
      香蕉
      ，古稱甘蕉
      。其肉質(zhì)軟糯，香甜可口
      ，因而被譽為“智慧之果”。其營養(yǎng)非常豐富
      ，每百克果肉中含蛋白質(zhì)1.2克
      ，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克
      ，鈣9毫克
      ，磷31毫克
      ，鐵0.6毫克
      ，還含有胡蘿卜素、硫胺素
      、煙酸
      、維生素C
      、維生素E及豐富的微量元素鉀等
      。
      5、枇杷
      成熟的枇杷味道甜美
      ，營養(yǎng)頗豐
      ，有各種果糖
      、葡萄糖
      、鉀、磷
      、鐵、鈣以及維生素A
        、B
        、C等
        。當(dāng)中胡蘿卜素含量在各水果中為第三位。中醫(yī)認為枇杷果實有潤肺
        、止咳、止渴的功效
      。吃枇杷時要剝皮
      。除了鮮吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐頭
      ，或以枇杷釀酒。枇杷不論是葉
      、果和核都含有扁桃苷
      。
      6
      、蘋果
      蘋果可以調(diào)節(jié)腸胃功能，降低膽固醇
      ，降血壓、防癌
      、減肥
      ，它含有多種維生素，脂質(zhì)
      ，礦物質(zhì)，糖類等構(gòu)成大腦所必需的營養(yǎng)成份
      。鋅是構(gòu)成和記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白必不可少的元素
      ，缺鋅會使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良。為了使老人的記憶力良好
      ，建議老人應(yīng)該合理適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┨O果。
      7
      、柑橘
      柑橘的維生素B1含量最高
      ，且其脂肪含量低，富含纖維
      ，能補充每日所需的維生素。新鮮柑橘的果肉中含有豐富的維生素C
      ，維生素C能提高機體的免疫力
      ，同時柑橘還能降低患心血管疾病、肥胖癥和糖尿病的幾率
      。早期的動物研究發(fā)現(xiàn)，柑橘的提取物能延緩葡萄糖的吸收
      ，同時也能抑制葡萄糖在小腸和肝臟內(nèi)的移動
      。
      8、柚子
      柚子不但營養(yǎng)價值高
      ，而且還具有健胃、潤肺
      、補血
      、清腸、利便等功效
      ，可促進傷口愈合
      ，對敗血病等有良好的輔助療效
      。此外
      ，由于柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，所以可降低血液的黏滯度
      ，減少血栓的形成，故而對腦血管疾病
      ，如腦血栓
      、中風(fēng)等也有較好的預(yù)防作用。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分
      ，更是糖尿病患者的理想食品。
      9
      、葡萄
      葡萄色美
      、氣香，味可口
      ，是果中佳品
      ，既可鮮食又可加工成各種產(chǎn)品
      ，如葡萄酒
      、葡萄汁、葡萄干等
      ，而且果實
      、根
      、葉皆可入藥
      ，全身都是寶。
      據(jù)測定
      ，葡萄漿果除含水分外
      ，還含有約15%~30%糖類(主要是葡萄糖
      、果糖和戊糖)
      ，各種有機酸(蘋果酸、酒石酸以及少量的檸檬酸
      、琥珀酸、沒食子酸
      、草酸
      、水楊酸等)和礦物質(zhì)
      ，以及各種維生素、氨基酸
      、蛋白質(zhì)、碳水化合物
      、粗纖維
      、鈣、磷
      、鐵、胡蘿卜素
      、硫胺素
      、核黃素、尼克酸
      、抗壞血酸
      、卵磷脂等
      。特別是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)
      ，葡萄皮和葡萄籽中含有一種抗氧化物質(zhì)白藜蘆醇，對心腦血管病有積極的預(yù)防和治療作用
      。
      老年人吃水果注意事項有哪些
      1、一定要采取少吃多餐的方式
      。老年人胃腸功能比較弱
      ，消化能力差，吃的太多時
      ，會引起胃腸方面的問題
      。因此
      ，吃水果應(yīng)該要少吃多餐
      。
      2、胃酸較多既胃腸經(jīng)常泛酸的老年人
      ，一定不要吃李子
      、山楂
      、楊梅等含有機酸較多的水果
      。尤其不要在飯前吃這類水果，會讓胃腸很不舒服。
      3
      、有些老年人大便經(jīng)常干燥，可以選擇吃桃子
      、香蕉
      、柑橘之類的水果。如果用香蕉一到二根
      ，涂蜂蜜
      ，空腹食用，再飲用300毫升溫開水
      ，對大便干燥很有緩解作用。
      4
      、經(jīng)常腹瀉的老人可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┨O果
      ，蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠
        ，具有收斂和固澀的作用
        ，對治療腹瀉很有好處。
      5
        、有水腫毛病的老年人
        ，不易吃西瓜
        、椰子等水果
        ，吃這些水果會加重水腫。
      6
        、患有肝炎的老年人
        ，可適量的吃些柑橘
        、鮮棗
        ，這些水果里含有豐富的維生素C，有利于肝炎的治療
        。
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      手出好多小水泡
        ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”，白皙
        、光滑
        、修長的雙手，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
        。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
                
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        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為
                
                ，不妨看看
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      ？一文科普，不妨看看
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