減肥減掉的是什么,減肥好方法(最科學(xué)的減肥方法是啥?)

，特別是早上一起床必須要喝一大杯水。水能排毒，能排出垃圾 2、晚飯一定不要吃米飯等淀粉，另外不能吃完就馬上睡覺 3、早睡早起，晚上爭取11點(diǎn)前睡覺 4、吃素食和粗糧 5、堅(jiān)持運(yùn)動 減肥并沒有非常輕松的捷徑，什么才是最科學(xué)的減肥方法？牢記上面的那幾點(diǎn)而且可以做到，那么瘦身成功離你不遠(yuǎn)了．

減肥的最好方法是什么

最佳減肥法
1.減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個(gè)星期后減肥4公斤.
2.改變食物結(jié)構(gòu):不減少飲食量,而相應(yīng)改變食物的結(jié)構(gòu)

。用各種水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
3.吃流質(zhì)食品:用流質(zhì)食品代替日常膳食,但要注意選擇的食品應(yīng)充分提供你所需的營養(yǎng).
4.步行減肥:堅(jiān)持步行鍛煉.每周至少5天,每天步行鍛煉45分鐘,行程約
5公里（保持一定的速度）.
5.戶外運(yùn)動:每周3---5次的戶外運(yùn)動,是一種消耗體內(nèi)脂肪,,提高活力的好方法.但每次時(shí)間在20分鐘以上。
6.舉重運(yùn)動:靠力量鍛煉也能使你減肥,因?yàn)榕e重能增加肌肉,肌肉越發(fā)達(dá),人體新陳代謝就越快.為避免受傷,最好請教練.
7.不吃太多飲料:用水代替飲料。
8.最佳減肥法:
減少脂肪和熱量攝入的同時(shí),進(jìn)行運(yùn)動。這種減肥方法在減輕體重的同時(shí)增強(qiáng)肌力,能促進(jìn)心血管健康。
9、可以配合好點(diǎn)的減肥產(chǎn)品，牛奶荷葉膠囊就不錯（起碼我使用者可以）一個(gè)月堅(jiān)持下來的話可以收下15，6斤不成問題。
努力吧，迷人的身材就在下個(gè)月的今天！

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