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      夏季防曬吃什么比較好
      
        
      
            佚名
            2023-05-01 18:45:25
        
      

        
      
           
      夏季防曬吃什么比較好
      夏季氣候比較炎熱，夏季的紫外線也比較強烈
      ，所以我們在夏季的時候容易曬黑
      ，所以夏季我們要注意做好防曬
      ，防曬的護(hù)膚品有很多
        ，防曬的食物也有很多，我們可以多吃一些
      。那么
      ，夏季防曬吃什么比較好？夏季吃什么食物可以防曬
      ？
      夏季防曬吃什么
      (1)堅果
      堅果中含有很多的維生素E
      ，可以起到抗氧化和消除自由基的作用。平時可以多吃一些谷類食物來代替白米飯或者白面包另外
      ，熟話說“吃得越粗
      、皮膚越細(xì)”。
      (2)黑巧克力
      黑巧克力有很強的抗氧化作用
        ，適當(dāng)吃一些
        ，對身體健康也很有好處。據(jù)了解
        ，加拿大拉瓦爾大學(xué)的研究小組實驗證實
        ，黑巧克力中含有的豐富抗氧化多酚成分還能有效加速肌膚血液循環(huán)，抵抗一部分的紫外線傷害
        ，起到防曬效果
        。如果大家日常在涂抹防曬霜、防曬乳等防曬產(chǎn)品的基礎(chǔ)上
      ，適當(dāng)食用黑巧克力
      ，防曬護(hù)膚效果將更全面。
      (3)豆制品
      大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素
      ，它也具有抗氧化能力
      ，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中
      ，豆腐
      、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品
      ，如豆干及豆皮等
      ，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50—88卡
      ，但日式炸豆皮卻含385卡熱量
      ，最好別多吃。
      (4)茶
      綠茶中可降低曬傷，緩解皮膚松弛的問題
      ，可改善膚質(zhì)
      ，夏季喝茶不僅可防曬還可防暑，因此建議日常喝一到兩杯的茶更為適合
      ，當(dāng)然了也可不同種類的茶換著喝
      ，更可發(fā)揮出養(yǎng)生功效。
      (5)吃番茄
      番茄是很好的防曬食物
      ，在番茄中富含的番茄紅素是非常好的抗氧化劑
      。根據(jù)相關(guān)資料顯示，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠?qū)⑵つw曬傷的危險性下降40%
      。
      (6)酸奶
      酸奶含有多種對人體健康有好處的元素
      ，由其是對于女性來說喝酸奶可促健康，促進(jìn)內(nèi)分泌的正常
        ，同時其中的維他命C還可減少黑色素的形成
        。
      夏日怎么護(hù)膚防曬
      夏季我們的皮膚都需要防曬，如果不注重防曬
        ，皮膚會被曬得黝黑，很難再白回來了
        。雖然
        ，美眉們都知道夏季防曬對于皮膚的重要性，但是
        ，仍然有很多美眉看上去并不白
        ，這是因為他們忽略了一些死角部位的防曬工作。美眉們要防曬
        、要皮膚白皙
        ，就要三百六十度無死角防曬，不能忽略邊邊角角
        。來看看下面這些個邊邊角角的部位
        ，你注意到了沒有？
      1
        、從下巴到胸口的部位
      美眉們經(jīng)常會有這樣的尷尬
        ，那就是經(jīng)常穿一件衣服，然后再換另一件衣服的時候
        ，會發(fā)現(xiàn)很多部位已經(jīng)曬出了黑的顏色
        ，如果不繼續(xù)遮蓋住，皮膚就會白一塊
        、黑一塊
        ，非常難看。其中比較常見的就是從下巴到胸口的部位，這一部位是美眉們很容易忽略的
        ，也是非常容易曬黑的部位
        。這不單單是頸部，還包括頸部以下胸口以上的部位
      ，美眉們可以使用輕薄一點的防曬霜
      ，注意這一部位的防曬，要重視起來哦
      ！
      2
      、頸后耳后與肩胛骨
      美眉們很重視面部皮膚的防曬護(hù)理，但很容易忽略耳朵后面與頸部后面
      ，肩胛骨部位就更不用說了
      ，這些都是很容易被曬黑的部位，尤其是美眉們扎起高高的丸子頭
      、穿著漂亮的露肩美裙的時候
      ，因此，這些部位也要重視防曬
      ，如果夠不著涂抹防曬霜的話
      ，不妨就用防曬噴霧試試吧，一樣能夠為皮膚做防曬護(hù)理
      ，避免皮膚被曬黑
      。
      3、腳背上
      美眉們夏季基本上都是穿涼鞋或者是拖鞋
      ，這樣暴露在陽光下的腳背的某些角落
      ，就非常容易被曬黑，而導(dǎo)致白一塊黑一塊的
      ，腳背對日曬是非常敏感的
      ，所以，美眉們在出門之前
      ，應(yīng)該要先把雙腳清洗干凈
      ，然后，在整個腳面上涂抹上防曬霜
        ，每一個角落都不要落下
        ，避免被曬出花紋圖案哦！
      4
        、手背
      我們的手背都是朝外的
        ，通常也很容易被曬黑或曬出斑點，有些美眉經(jīng)過一個夏天之后
        ，手背多出了很多小斑點
        ，這都是因為沒有注重手背的防曬而形成的
        。所以，美眉們夏季做防曬的護(hù)膚工作
        ，對于手背部位
        ，要像對待面部皮膚一樣地去護(hù)理與保養(yǎng)。出門前
      ，要在手背上涂抹上防曬霜
      ，保護(hù)雙手避免曬黑或曬出斑點。
      5
      、各個肘關(guān)節(jié)
      美眉們身體的各個肘關(guān)節(jié)
      ，也是防曬的盲區(qū)，如果這些部位
      ，不涂抹上防曬霜的話
      ，就很容易被曬黑。所以
      ，美眉們對于各個肘關(guān)節(jié)
      ，以及腳腕手腕的里側(cè)，都要做好防曬工作
      ，外出要提前涂抹防曬霜
      ，避免造成整個身體顏色的色差。
      溫馨總結(jié)：美眉們要知道
      ，防曬皮膚不僅是防曬臉蛋兒這一個小部位
      ，最好整個全身的皮膚都做好防曬工作，全身的美白才是真的白
      ，如果只是臉蛋白皙，身體膚質(zhì)偏黑的話
      ，看上去也是不好看的
      。
      夏季吃什么防曬
      1 夏季防曬“遮陽傘”之西紅柿西紅柿絕對是夏季防曬養(yǎng)顏的主力選手，西紅柿一直介于“水果”和“蔬菜”之間
      ，很多人分不清楚西紅柿是水果還是蔬菜
      ，是生吃好還是熟吃好?本菌這就為大家解答疑惑。大家無需這么糾結(jié)
      ，西紅柿最好還是熟吃的好
      ，生吃西紅柿不利于胃部消化吸收。西紅柿的營養(yǎng)價值不輸于任何一種水果
      。所以
      ，本菌稱西紅柿為“適合熟吃的水果”。 
       
       西紅柿為什么可以防曬 
       那么
      ，西紅柿到底有哪些食用價值呢?我們先“察言觀色”一下
      ，西紅柿是紅色的
      ，本菌告訴大家，在所有紅色的水果中
      ，西紅柿的營養(yǎng)價值可是最高的
      。西紅柿中含有番茄紅素，它的抗氧化性非常強
      。相比大家熟悉的維生素E的抗氧化性
      ，番茄紅素的功效要高出100倍。夏天
      ，皮膚經(jīng)過紫外線的刺激容易發(fā)生氧化反映
      。番茄紅素進(jìn)入身體之后，被身體消化之后
      ，在皮膚表面形成了一層“抗氧化膜”
      。 一項研究表明，經(jīng)常吃西紅柿的人受輻射傷害普遍小于不經(jīng)常吃西紅柿的人
      。該項研究還表明
      ，番茄紅素對于祛斑也有不錯的功效。所以
      ，西紅柿絕對是夏季防曬養(yǎng)顏的主力選手! 
       
      2 夏季“遮陽傘”之櫻桃櫻桃比較適合皮膚干燥
      、易長痘痘的朋友食用。我們都知道
      ，孕婦多吃櫻桃可以使胎兒的皮膚變得更好
      。櫻桃吃起來酸酸甜甜的，其中含有果蔬纖維
      、維生素C
      、β胡蘿卜素、鈣磷鐵等微元素
      。維生素C可以起到美白
      、抗氧化、除皺的功效
      。β胡蘿卜素對皮膚也有美白的功效
      ，還能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的成長，改善干性膚質(zhì)
      ，使皮膚變得細(xì)膩光滑有彈性
      。鐵元素可以促進(jìn)血液循環(huán)，提升皮膚紅潤度
      ，讓肌膚看起來充滿活力
      。 所以，櫻桃比較適合皮膚干燥
      、易長痘痘的朋友食用
      ，這樣不僅能有效改善膚質(zhì)
      ，還能起到防曬美白的作用。 
       
      3 夏季防曬“遮陽傘”之葡萄柚葡萄柚雖然肉嫩汁多
      ，但是略帶苦味
      ，所以很多人并不喜歡吃。但是
      ，葡萄柚卻是集美容養(yǎng)生保健三大功能于一身的水果
      。正因為如此，近年來很多飲料中也經(jīng)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？吹狡咸谚值纳碛?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。一般水果中都含有維生素，但是卻很少有水果含有維生素P
      。維生素P有什么奇效呢?它可以增強皮膚的“呼吸功能”
      。皮膚的呼吸好了，就不會出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象
      。這樣就無形中幫助皮膚加快新陳代謝
      ，快速分泌出多余的毒素，從而保護(hù)皮膚不受外來刺激的傷害
      。 此外
      。葡萄柚中含有葉酸，孕婦食用不僅可以預(yù)防胎兒畸形還能起到防輻射的作用
      。葡萄柚可以說是適合各類人群的防曬圣品
      。 
       
      4 夏季防曬　“遮陽傘”之蘋果“一天一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！碧O果是最常見的水果之一，蘋果富含維生素和礦物質(zhì)成份
      ，可以有效保護(hù)皮膚
      。但是，并不是所有的蘋果都可以起到防曬的作用
      。此話怎解?只有半成熟或者未成熟的蘋果才具有放曬的作用。 很多上班族喜歡在電腦邊上放上一盆仙人掌或者蘆薈
      ，來預(yù)防輻射
      。實驗證明，蘋果的防輻射效果比仙人掌和蘆薈都要好得多
      。蘋果適合各類人群食用
      ，而且?guī)缀鯖]有與之相克的食物。 
       
      夏天吃什么防曬好 夏季注意防曬應(yīng)該少吃的食物有哪些
      夏季吃什么防曬?進(jìn)入夏季
      ，天氣炎熱
      ，紫外線強烈
      ，這個時候要注意防曬，常吃一些蔬菜可以幫你抵抗紫外線
      ，減少曬黑的幾率
      ，那么夏季吃什么蔬菜防曬呢?
      1、西蘭花
      西蘭花
      、卷心菜及球莖甘藍(lán)等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用
      。這種物質(zhì)還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生，保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害
      。
      挑選西蘭花時
      ，手感越重的，質(zhì)量越好
      。不過
      ，也要避免其花球過硬，這樣的西蘭花比較老
      。洗的時候不要浸泡太久
      ，避免細(xì)胞損傷。
      2
      、豌豆
      豌豆里的維生素A對于美容護(hù)膚
      ，消除黑斑都有很好的作用。在夏季
      ，紫外線照射強
      ，對肌膚會造成傷害，吃上一點豌豆
      ，可以很好的保護(hù)肌膚
      。
      豌豆粒多食會發(fā)生腹脹，故不宜長期大量食用
      ，炒熟的干豌豆不易消化
      ，過食可引起消化不良、腹脹等
        ，需要注意
        。豌豆適合與富含氨基酸的食物一起烹調(diào)，可以明顯提高豌豆的營養(yǎng)價值
        。
      3
        、胡蘿卜
      容易曬傷多吃胡蘿卜。德國海因里希海涅大學(xué)生物化學(xué)教授威廉·斯塔爾博士表示
        ，多攝入富含類胡蘿卜素的食物(如胡蘿卜
        、菠菜、南瓜等)
        ，有助于防止紫外線傷害
        。需要提醒的是
        ，這些食物需要吃10~12周才能發(fā)揮其防曬功效。
      熟吃胡蘿卜
        ，哪怕只是煮熟后
        ，用一點點香油涼拌，也能獲得很多的胡蘿卜素
      ，效果和用很多油時差不多
      。甚至不用油，靠攝入別的菜中的脂肪
      ，一樣能讓胡蘿卜素好吸收
      。
      夏季吃什么最防曬
      ？
      五
      、來杯熱可可。眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈
      ，證實它是對健康有益的好食物
      ，因為巧克力里含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚
      、類黃酮
      ，適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉
      ，只要調(diào)和熱牛奶
      ，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了
      。
      

          
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