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      經(jīng)期怎么減肥,經(jīng)期能吃減肥藥嗎
      
        
      
            妙手生春
            2024-05-25 02:45:39
        
      

        
      
           
      經(jīng)期怎么減肥,經(jīng)期能吃減肥藥嗎
      一、經(jīng)期有效減肥方法
      現(xiàn)在
      ，很多女性都會(huì)利用經(jīng)期這一特殊的時(shí)期來減肥
      ，因?yàn)槿绻軌蚩茖W(xué)地利用經(jīng)期的特殊性，就能夠達(dá)到更好的減肥效果
      。那么
      ，許多的女性都想知道，經(jīng)期如何減肥?事實(shí)上
      ，經(jīng)期減肥已經(jīng)是很普遍的一件事情了
      ，人們通常把經(jīng)期減肥分為四個(gè)時(shí)期，分別是瘦身福利期(月經(jīng)來的1-7天)
      、瘦身超速期(月經(jīng)后的第7-14天)
      、瘦身平臺(tái)期(月經(jīng)后的第14-21天)以及瘦身緩慢期(月經(jīng)后的第21-28天)。不同的時(shí)期有不同的做法
      。
      在瘦身福利期這幾天
      ，往往是女性各項(xiàng)生理指標(biāo)下降的不利時(shí)期，所以在這個(gè)時(shí)期千萬不能絕食
      ，也不要和減肥茶吃減肥藥
      ，這可能會(huì)導(dǎo)致副作用的出現(xiàn)，長期地吃還可能會(huì)使內(nèi)分泌紊亂
      ，甚至影響懷孕
      。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該保持正常飲食，以保證人體各項(xiàng)生命活動(dòng)的正常
      ，同時(shí)可以做一些運(yùn)動(dòng)
      ，但是不能劇烈運(yùn)動(dòng)。
      在瘦身超速期
      ，月經(jīng)基本上已經(jīng)完了
      ，這個(gè)時(shí)候就可以調(diào)整飲食，可以吃一點(diǎn)纖維量比較高的食物
        。但是需要注意的是
        ，無論什么時(shí)候都不建議用節(jié)食這種方法來減肥，因?yàn)椴粌H效果有限，容易反彈
        ，時(shí)間長了對(duì)身體也很有危害
        。與此同時(shí)，也應(yīng)該增大運(yùn)動(dòng)量
        ，可以做一些較為劇烈的運(yùn)動(dòng)
        。
      在瘦身平臺(tái)期，可以繼續(xù)增加運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
        ，同時(shí)配合合理的膳食
        ，能夠很好地健身。而在瘦身緩慢期
        ，女性身體各種生理水平又會(huì)開始下降
        ，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該減小運(yùn)動(dòng)量，飲食也應(yīng)該增加營養(yǎng)
      ，為接下來的經(jīng)期做準(zhǔn)備
      。
      二、女性經(jīng)期可以吃減肥藥嗎
      很多女性都會(huì)有減肥的想法
      ，會(huì)去吃一些減肥藥
      ，但是有很多女性又害怕，如果在經(jīng)期吃減肥藥的話會(huì)不會(huì)有什么副作用
      ，那么
      ，很多女性都想問，經(jīng)期能吃減肥藥嗎?事實(shí)上
      ，經(jīng)期還是不適合吃減肥藥的
      ，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致某些副作用的出現(xiàn)。
      部分西醫(yī)減肥藥物含有激素成分
      ，經(jīng)期本身就是一個(gè)特殊時(shí)期
      ，如果吃了這些減肥藥，可能會(huì)引起內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌紊亂
      ，荷爾蒙失調(diào)
      ，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，同時(shí)也容易使人發(fā)胖
      。所以經(jīng)期吃減肥藥物可能不但起不到減肥效果
      ，反而越減越肥。還有
      ，減肥藥物多以控制食欲
      、利尿、腹瀉為主
      ，若在經(jīng)期食用這些藥物
      ，則不利于減肥者攝取食物和營養(yǎng)的吸收
      ，從而會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，抵抗力下降
        ，易于疾病入侵
        。
      此外
        ，月經(jīng)期間身體免疫力差
        ，體質(zhì)會(huì)比較虛弱，減肥藥中的化學(xué)成分很容易打亂身體的荷爾蒙平衡
        ，這樣就可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂
        。時(shí)間長了，還可能會(huì)影響懷孕
        。本來利用經(jīng)期這一特殊時(shí)期能夠更有效地減肥
        ，但如果吃減肥藥的話反而會(huì)有損身體的健康，所以
        ，最好經(jīng)期減肥不要吃減肥藥
        。
      三、女性經(jīng)期吃什么可以減肥
      如果不注意飲食的話
        ，不管使用什么減肥方法都是沒有太大用處的
        ，尤其是生完寶寶的媽媽們。所以
        ，建議女性在減肥的同時(shí)
        ，要控制飲食。那么
        ，很多女性都想問
        ，經(jīng)期吃什么能減肥?
      由于月經(jīng)期是一個(gè)特殊的時(shí)期，女性在此期間內(nèi)的荷爾蒙波動(dòng)很大
        ，脂肪的燃燒受到影響
        ，尤其是在月經(jīng)的最后2天和月經(jīng)后的一周，女性身體分解脂肪的能力比平時(shí)高得多
        ，所以被稱為“減肥福利期”
      。女性可以多補(bǔ)充含鐵量比較豐富的食物，如海帶
      、菠菜
      、紅鳳菜，小魚干
      ，葡萄干
      、紅棗、蜜棗
      、櫻桃
      、蘋果等
      。同時(shí)也可以吃一點(diǎn)纖維量比較高的食物，也能夠有減肥的效果
      ，如：蔬菜
      、水果、全谷類
      、全麥面
      、糙米、燕麥等食物
      。還有
      ，一些富含維生素B群的食物，這樣不僅能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充一些能量
      ，而且也有助于人體控制食欲與食量
      ，在控制飲食的同時(shí)還可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到更好地減肥效果
      。
      此外
      ，經(jīng)期飲食宜清淡，太甜太油膩的食物如蛋糕
      、肥肉等
      ，最好不要吃太多或是干脆不吃，以免吸收過多的糖分與脂肪
        ，導(dǎo)致減肥的效果不佳
        。
      四、經(jīng)期減肥的飲食禁忌
      女性每個(gè)月的經(jīng)期是一個(gè)特殊的時(shí)期
        ，有著許多的禁忌
        ，尤其是在飲食方面，更是要講究
      。那么
      ，經(jīng)期減肥的飲食禁忌有哪些呢?
      中醫(yī)認(rèn)為，血得熱則行
      ，得寒則滯
      。經(jīng)期如果吃一些生冷的事物，會(huì)傷脾胃礙消化
      ，容易損傷人體陽氣以及易生內(nèi)寒
      ，而寒氣凝滯的話，則可能使血運(yùn)行不暢
      ，造成經(jīng)血過少
      ，甚至痛經(jīng)，長此以往
      ，可能會(huì)影響懷孕
      。所以
      ，經(jīng)期飲食以溫?zé)釣橐耍@有利于血運(yùn)暢通
      。所以即使在酷暑盛夏季節(jié)
      ，經(jīng)期時(shí)最好還是不要吃生冷的食物。還有
      ，處在經(jīng)期的女性常感到非常疲勞
      ，消化功能減弱，食欲欠佳
      。而為保持營養(yǎng)的需要
      ，飲食應(yīng)以新鮮為宜
      。經(jīng)期的飲食在應(yīng)以清淡易消化為主
      ，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物
      ，可以多吃豆類
      ，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜
      ，水果
      。這樣可以避免消化被影響以及由于辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
      此外
      ，還應(yīng)該少吃甜食
      ，甜食會(huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進(jìn)而降低大腦中血清素水平
      ，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)
      ，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征
      。還有
      ，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響，最好也是別碰
      。
      

          
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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