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      夏季保濕補水吃什么好

      佚名 2023-05-02 02:05:50

      夏季保濕補水吃什么好

      夏季是非常炎熱的季節(jié),也非常容易出很多的汗液

      ,而且在夏季的時候
      ,我們?nèi)梭w的新陳代謝速度很快
      ,身體就會流失很多的水分
      ,因此在夏季的時候我們也要注意保濕補水
      ,下面小編給大家介紹了一些夏季保濕補水的食物
      。那么夏季保濕補水吃什么好
      ?夏季保持補水有什么方法

      夏季保持補水吃什么

      1

      、香油

      香油就是通過芝麻壓榨出來的油,本身屬于干性油

      ,很多消費者都喜歡的調(diào)味品
      。在香油中含有大量的芝麻素,它能偶有效的清楚血管中的垃圾
      ,軟化血管的工作
      。同時里面還含有大量的維生素E,能夠有效的幫助皮膚對抗衰老
      ,滋潤肌膚

      2、蜂蜜

      俗話說“朝朝鹽水

      ,晚晚蜜湯”
      ,早上喝鹽水,晚上喝蜂蜜
      ,可以有效的補充人體水分
      ,預防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”
      ,即直接食用(用饅頭蘸著吃也不錯)
      ,無需用水沖服,以保全營養(yǎng)成分不被損壞
      。如果用水送服
      ,必須保證水溫在40℃以下。成年人每天服用最高量不超過100克
      ,兒童每天服用30克
      。6個月以內(nèi)的嬰幼兒最好不吃蜂蜜。

      3

      、山藥

      山藥味甘而性平

      ,能益腎氣、健脾胃
      、止泄瀉
      、化痰涎
      、潤皮毛。含有大量淀粉及蛋白質(zhì)
      、維生素B
      、維生素C、維生素E
      、葡萄糖
      、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì)
      ,所以能滋陰補陽
      、增強新陳代謝、滋養(yǎng)皮膚毛發(fā)

      4

      、葡萄

      葡萄想必每個人都愛吃,不僅味道可口而且還有很高的營養(yǎng)價值

      。在成熟的葡萄果醬中含有20%左右的葡萄糖以及多種維生素以及礦物質(zhì)
      ,很容易被人體吸收,幫助身體補充水分
      。另外
      ,葡萄籽中含有大量的原青花素,它是抗氧化的巨星
      ,效果極佳

      5、胡蘿卜

      蘿卜富含纖維素和大量維生素C

      ,有清熱生津
      、滋陰養(yǎng)肺、益精補血的作用
      。蘿卜有減肥的功效
      ,蘿卜中的淀粉酶、氧化酶等酶類
      ,有助消化的功能
      ,可促進食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收
      。胡蘿卜里面豐富的胡蘿卜素和維生素B幫助我們改善視力和滋潤皮膚
      ,多吃胡蘿卜可以防止皮膚干燥,是很好的抗燥減肥食品

      6

      、西蘭花

      西蘭花含蛋白質(zhì)、糖

      、脂肪
      、維生素和胡蘿卜素
      ,營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首,被譽為“蔬菜皇冠”
      。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力
      、有助于保持皮膚彈性
      。食用方法:西蘭花口味超群
      ,脆嫩爽口,風味鮮美
      、清香
      ,遇熱不變色,熱炒
      、涼拌
      、做湯均可,是蔬菜中的精品

      7

      、蘆薈

      蘆薈在我們身邊是很常見的,它里面含有大量的氨基酸以及礦物質(zhì)

      ,是構(gòu)成天然保濕的重要因素
      ,它能夠有效的幫助皮膚攝取水分,同時還能夠恢復膠原蛋白的功能
      ,有效的防止了皮膚皺紋的產(chǎn)生
      ,使得皮膚富有光澤、彈性

      蘆薈中的異檸檬酸鈣等具有強心

      、促進血液循環(huán)、軟化硬化動脈
      、降低膽固醇含量
      、擴張毛細血管的作用,使血液循環(huán)暢通
      ,減少膽固醇值
      ,減輕心臟負擔,使血壓保持正常
      ,清除血液中的“毒素”

      8、黃瓜

      黃瓜含水量高達96.7%

      ,是所有食物中含水量最高的
      ,能很好地補充體液。黃瓜是一味可以美容的菜蔬
      ,被稱為“廚房里的美容劑”
      ,經(jīng)常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化
      ,減少皺紋的產(chǎn)生,并可防止唇炎
      、口角炎
      。因此,黃瓜是很好的減肥品
      。黃瓜富含多種維生素
      ,如B族維生素、維生素C等
      。需要提醒的是
      ,黃瓜連皮吃,補充維生素的效果更好

      9

      、薏仁

      薏仁因富含蛋白質(zhì),可以協(xié)助消除班點

      ,使肌膚較白皙
      ,若長期飲用,還可以達到滋潤肌膚的功效!此外
      ,薏仁算是榖物的一種
      ,以水煮軟或炒熟,比較有利于腸胃的吸收
      ,身體常覺疲倦沒力氣的人
      ,可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素
      ,能使皮膚角質(zhì)軟化
      ,對皮膚贅疣、粗糙不光滑者
      ,長期服用也有療效

      10、海參

      海參被列為八珍之一

      ,是理想的滋補品
      ,具有補腎益精、壯陽
      、消痰
      、降壓、通腸潤肺之功效
      。如今
      ,天干氣燥,人們可做一道美味的大蔥海參,以滋潤五腑六腑
      。明代姚可成在《食物本草》中評價海參:“味極鮮美
      ,功擅補益,肴品中之最珍貴者也
      ,主補元氣
      ,滋益五臟六腑?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!?/p>

      11

      、豆腐

      豆腐內(nèi)服,主要是發(fā)揮了其所含的植物雌激素的作用

      ,能保護細胞不被氧化破壞
      ,給肌膚的內(nèi)環(huán)境營造了一層保護膜。而豆腐外用
      ,則直接鎖住了了肌膚表層細胞的水分,并增加蛋白質(zhì)的輸入
      ,對細膩肌膚很有好處

      12、梨

      梨又被稱作快果

      、玉乳
      ,因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。梨有生津止渴
      ,止咳化痰
      、清熱降火、養(yǎng)血生肌
      、潤肺去燥等功能
      ,其對肺熱咳嗽、咽干喉痛
      ,大便燥結(jié)癥較為適宜
      。梨還有降低血壓,清熱鎮(zhèn)靜的作用
      。梨含有豐富的糖分和維生素
      ,有保肝和幫助消化的作用。但是
      ,因為梨性寒冷
      ,對那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人
      ,不可多食

      13、石榴

      石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質(zhì)

      ,具有很好的排毒和抗氧化功效
      。這些營養(yǎng)成分能夠有效的中和自由基,促進新陳代謝
      ,排出肌膚內(nèi)毒素
      。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等
      ,能夠為我們的肌膚迅速補充水分
      。紅石榴含有豐富的花青素,因此能夠很好的保護我們的眼部肌膚

      14

      、銀耳

      銀耳羹中含有銀耳多糖,它們煮出來往往特別黏稠

      ,能讓水分長時間貼在黏膜上
      ,嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時
      ,因為它們不能被人體消化
      ,可以把水分一直帶入大腸,使大便也得以增加水分
      ,更為柔軟
      ,避免干燥。所以
      ,食用銀耳羹補水的傳統(tǒng)做法是符合科學道理的

      夏季保持補水方法

      1、熱茶也宜夏天喝

      誰說只有冷飲才適合夏天

      ,其實夏天的時候喝一些熱茶也非常有利于養(yǎng)生
      ,冷飲只能驟然降低體表或局部溫度,不能持久解熱
      、解渴
      。而適當?shù)仫嬘脽岵瑁瑢ο罱饪?div id="m50uktp" class="box-center"> 、清熱涼身更為有利
      。飲熱茶后能擴張血管,促進汗腺分泌
      ,排汗暢快
      ,大量汗液通過皮膚表面的毛孔滲出體外而揮發(fā),帶走大量體熱
      ,能降低體表溫度達2℃~3℃
      。此外
      ,茶葉中的茶堿有利尿的作用,排尿也能帶走一部分熱量
      。此外
      ,茶水中還含有茶多酚、茶色素和氨基酸等
      ,不但能刺激唾液分泌
      ,而且能與唾液發(fā)生反應,滋潤口腔
      ,產(chǎn)生清涼感覺
      。這都是冷飲所無法起到的作用。

      2

      、喝白開水更健康

      在口渴的時候有很多的人可能會選擇喝飲料

      ,但是小編提醒,喝白開水才是最健康的選擇
      ,誰是構(gòu)成身體的重要組成部分
      ,身體中的液體加起來是人體重的60%,所以正確的喝水
      ,尤其是喝白開水對身體是非常的重要的
      。水經(jīng)沸騰后自然冷卻至室溫,其中所含的氯減少了一半以上
      ,所含的微量元素幾乎不變,各種理化性質(zhì)都很接近人體細胞的生理鹽水
      。所以
      ,新鮮的涼開水是最便宜的好水。此外
      ,在高溫天氣出汗后
      ,如果飲用含有糖分的飲料,進入人體后還需要消耗體內(nèi)水分幫助代謝
      ,會產(chǎn)生“越喝越渴”的感覺

      3、選擇保濕清爽型補水面膜

      夏天的時候我們在敷面膜的時候最好選擇清爽補水面膜

      ,對保濕補水有很大好處
      ,夏季除了做好補水工作,還要注意保濕
      ,這樣才能鎖住肌膚的水分
      ,而想要保濕,當然需要選擇一款補水較強的補濕清爽型補水面膜了
      ,補水清爽型面膜
      ,可讓肌膚變得充盈有彈性。

      夏天皮膚干燥吃什么可以補水

      您好

      ,知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。

      ,皮膚干燥建議食用以下補水水果:

      ·1:葡萄

      ·葡萄補氣養(yǎng)血

      ,健脾養(yǎng)胃,營養(yǎng)價值高
      ,清甜的味道很讓人喜歡
      ,而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高
      ,但卻是容易被人體吸收的葡萄糖
      ,適當食用不會造成太大的負擔。此外
      ,葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現(xiàn)
      ,它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑。

      ·保濕水果2:獼猴桃

      ·獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E

      ,不僅能美白肌膚
      ,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚
      ,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力

      ·保濕水果3:白桃

      ·喜氣洋洋的白桃是秋天最讓人喜歡的水果,又甜又水的大白桃補中益氣

      ,養(yǎng)陰生津
      ,一口咬下去,帶著花香的果肉立刻征服味蕾
      。況且富含膠物質(zhì)
      ,也讓它成為美容佳品,誰不想像暈了腮紅的桃子一樣水潤呢?

      ·保濕水果4:柿子

      ·柿子等到秋天才成熟

      ,橙紅到金色的果實的確是這個季節(jié)的最好反映
      。果味甘澀、性寒
      ,入肺
      、脾、胃
      、大腸經(jīng)
      ,清熱潤肺,好好享受吧
      ,過了季節(jié)便要等來年

      ·保濕水果5:柑橘

      ·柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王

      ,雖然現(xiàn)在每個季節(jié)都能找到柑橘,但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品
      。它的好處不用多說
      ,單單是想到它的清新味道,就夠消除秋燥
      ,提神醒腦的了

      ·保濕水果6:香蕉

      ·香蕉既是一種美味的四季果,更是能改善肌膚毛病的好幫手

      ,全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營養(yǎng)
      ,香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用,最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌
      ,治療皮膚搔癢癥
      ,常吃香蕉更可滋潤肌膚,防止肌膚干燥

      ·保濕水果7:甘蔗

      ·歸肺

      、胃經(jīng),味甘而性涼的青皮甘蔗
      ,是清肺熱的最佳食品之一
      。除了豐富的糖分和水分外,還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)
      ,在南方人們習慣用它來煲制各種糖水
      ,清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。

      ·保濕水果8:石榴

      ·石榴身上有著濃濃的異域風情

      ,性溫
      、味甘酸澀的它入肺、腎
      、大腸經(jīng),生津止渴
      ,收斂固澀
      ,是適合秋天保養(yǎng)身體的好食材。況且石榴不同于其他水果的地方在于
      ,它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實
      ,讓這一刻充滿了童心。

      ·保濕水果9:蘋果

      ·蘋果營養(yǎng)豐富

      ,是一種廣泛使用的天然美容水果
      。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著
      ,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑
      。另外
      ,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用

      ·保濕水果10:荸薺

      且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結(jié)果到底如何

      ,我們只關心它給我們帶來什么樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效
      ,而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜
      ,還是做甜品都一樣受歡迎。
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      保濕吃什么好

      我們的皮膚會直接和外面的空氣相接觸

      ,所以當天氣干燥的時候,我們的皮膚水分也會減少
      ,變得干燥脫皮
      。所以我們需要額外的給皮膚進行補水保濕才能夠使皮膚喝飽水分。補水和保濕的密不可分的
      ,如果只補水而不保濕
      ,水分就會蒸發(fā)掉,而如果只保濕不補水的話
      ,皮膚水分也是不夠的
      。下面我們就來了解一下有關保濕的相關常識。

      保濕吃什么好

      1
      、多喝水
      ,可飲白開水、果汁
      、礦泉水等

      2、多食堿性食物

      3

      、多吃新鮮
      、含水分多的蔬菜、水果

      4

      、適宜富含維生素的食物

      5

      、吃一些蛋白質(zhì)含量豐富和含有維生素A、D的食物

      6

      、宜吃富含鐵的食物
      ,貧血容易皮膚干燥

      保濕的水果

      1、草莓

      草莓鮮美紅嫩

      ,果肉多汁
      ,含有特殊的濃郁水果芳香。能補充肌膚所需水分
      ,是一種營養(yǎng)價值非常高的水果
      。而且草莓中還含有豐富的維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)
      ,能夠幫助美白肌膚。

      2

      、西紅柿

      西紅柿也稱番茄

      ,果肉中含有豐富的維生素C和維生素A,能智能美白滋潤肌膚
      ,補充肌膚水分
      ,幫助肌膚增強鎖水功能。

      3

      、蘋果

      蘋果中含有充足的水分

      ,是我們非常常見的一種水果。蘋果中含有微量元素鋅
      、鐵及維生素B1
      、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等
      ,這些都是美容皮膚最好的成分
      ,對皮膚有著非常好的保濕作用。

      4

      、柑橘

      柑橘中含有豐富的果酸和維他命

      ,能幫助改善肌膚的油脂分泌,促進肌膚對水分的吸收

      5

      、櫻桃

      櫻桃含糖、蛋白質(zhì)

      、維生素及鈣
      、鐵、磷
      、鉀等多種對肌膚有益的元素
      。多吃櫻桃,可使肌膚煥發(fā)白里透紅的光澤
      ,補充肌膚所需水分

      6、梨

      ,鮮嫩多汁、酸甜適口的梨
      ,享有“自然礦泉水”之稱
      ,能大量補充肌膚水分,是大家必不可少的一種水果

      保濕的方法

      1
      、喝水少量多次

      喝水時最好小口小口地喝

      、少量多次,不要一次灌太大口
      ,否則身體無法有效吸收
      。喝太大口的水,就像忽然間下起大雨一樣
      ,尤其是循環(huán)差
      、經(jīng)絡容易阻滯的人,反而會引起身體局部“鬧水災”
      ,也就是我們所說的水腫

      2、保濕噴霧隨時噴

      在感覺肌膚干燥時往臉上輕輕一噴

      ,除了可保濕肌膚潤澤
      ,也可以清新提神?div id="m50uktp" class="box-center"> ?梢栽诮?jīng)常感覺干燥的皮膚的地方多噴幾次

      3、使用溫和的清潔產(chǎn)品

      強效的清潔產(chǎn)品雖然能夠清洗干凈肌膚

      ,但是同時也會大量的帶走皮膚里的水分
      ,而且還會使皮膚的鎖水能力下降,所以在選擇皮膚清潔產(chǎn)品的時候
      ,應該注意選擇較為溫和的產(chǎn)品

      4、選擇食療

      對于皮膚干燥的人

      ,不妨選擇通過食療改善的方式
      。可以選擇那些具有水分多
      、具有滋陰潤燥等效果的食材
      ,慢慢的調(diào)理,就會發(fā)現(xiàn)皮膚變得潤澤飽滿了

      保濕的誤區(qū)

      1
      、過度清潔

      有些人喜歡用清潔力較強的清潔產(chǎn)品,其實這樣會導致皮膚紅腫

      、發(fā)癢等
      。不妨改用成分單純、溫和的保濕洗面奶
      。一天洗臉不宜超過兩次
      ,水溫更不能太高,否則熱水會破壞皮膚的皮脂膜
      ,降低表皮保水能力

      2

      、每星期去角質(zhì)

      雖然去角質(zhì)可以幫皮膚重拾光彩,但過于頻繁地去除角質(zhì)

      ,就會讓皮膚的鎖水能力以及抵抗能力下降
      ,從而皮膚變得干燥。

      3

      、只搽化妝水保濕

      由于討厭臉上油乎乎的感覺

      ,很多人洗臉后只搽保濕化妝水,以為這樣皮膚就會水嫩透亮
      ,卻不知如此非但不能吸飽水
      ,反而令肌膚更干。這是因為如果沒有后續(xù)的鎖水產(chǎn)品
      ,化妝水很快就會蒸發(fā)
      ,尤其當外界很干時,蒸發(fā)的速度會更快
      ,甚至還會一并帶走臉部皮膚原有的水分

      4、 頻繁噴礦泉噴霧

      平日保養(yǎng)時

      ,有人喜歡隨身帶一瓶礦泉噴霧
      ,以便隨時拿出來噴一噴,舒緩不適
      。其實這樣反而可能吸干皮膚原有的水分

      5、天天敷面膜

      很多人為了皮膚保濕

      ,就每天都敷面膜
      ,其實這樣的話反而會導致皮膚變得脆弱,最好是一周敷兩次面膜
      ,每次的時間大約在一刻鐘左右
      。同時要注意,不要等到面膜干掉了再拿下來

      夏季吃什么補水補水食物推薦

      夏季氣溫高

      ,皮膚干燥更加需要多補水,夏季蔬菜水果豐富
      ,多吃新鮮的果蔬可以給身體補水

      西瓜含水量91.5%,消暑又解渴
      ,并且西瓜中也含有抗氧化劑——番茄紅素
      ,是夏季補水的不錯選擇。
      楊桃含水量91.4%。楊桃屬于熱帶水果
      ,含水量豐富,口感類似菠蘿
      。楊桃外形很搶眼
      ,是做水果拼盤的好食材。它富含多種抗氧化劑
      ,有益心臟健康
      。需要注意的是,因為楊桃草酸含量高
      ,腎病患者應少吃

      花椰菜含水量92.1%。不要小看花椰菜
      ,它不僅含有大量的水分
      ,還可以降低膽固醇和對抗癌癥。十字花科蔬菜
      ,特別是花椰菜
      ,可以有效降低罹患乳腺癌的風險。
      西紅柿盡管一年四季都可見
      ,但西紅柿在夏季最多
      ,最甜,營養(yǎng)也最豐富
      。它同樣可以清熱解毒
      、平肝去火。
      西蘭花含水量90.7%
      。西蘭花富含膳食纖維
      、鉀、胡蘿卜素和維生素C
      ,是十字花科食物中唯一含有萊菔硫烷的蔬菜
      ,該物質(zhì)可提高人體免疫力,有助于清除體內(nèi)的致癌物

      吃什么比較補水

      補水效果好的的食物有:黃瓜

      ,生菜,花椰菜等
      ,黃瓜中的含水量高達96.7%
      ,是夏季補水最好的食物,是所有蔬菜中含水量最高的食物
      ,并且味道也比較好吃
      ,生菜的含水量有95.6%,并且生菜還可以作為三明治的配菜來吃,非常健康
      ?div id="d48novz" class="flower left">
      ;ㄒ瞬粌H含水量高,并且還可以降低體內(nèi)的膽固醇
      ,可以有效抗癌

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