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      有助于美白的蔬菜有哪些,哪些食物美白祛斑
      
        
      
            佚名
            2024-05-28 20:07:20
        
      

        
      
           
      有助于美白的蔬菜有哪些,哪些食物美白祛斑
      一、美白祛斑的蔬菜推薦
      1
        、冬瓜
      《神農(nóng)本草經(jīng)》中說
      ，冬瓜“令人好顏色
      ，益氣不饑
      ，久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品
      ，對(duì)美白肌膚效果顯著
      。
      2、豌豆
      現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)
      ，豌豆含有豐富的維生素A原
      ，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用
      ，而且是從一般食物中攝取
      ，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫
      、舒展皮膚的功能
      ，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
      3
      、胡蘿卜
      胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”
      ，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素
      ，可以抗氧化和美白肌膚
      ，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效
      ，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果
      。
      4、黃瓜
      黃瓜富含蛋白質(zhì)
      、糖類
      、維生素B2、維生素C
      、維生素E
      、胡蘿卜素、尼克酸
      、鈣
      、磷、鐵等營養(yǎng)成分
      ，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸
      、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分
      ，能清潔美白肌膚
      ，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品
      。
      5
      、土豆
      有關(guān)美白的蔬菜，還有“雙豆”一說
      ，雙豆即土豆和豌豆
      。
      土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素
      、蛋白質(zhì)
      、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。
      這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用
      ，能有效幫助女性身體排毒
      。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。
      二
      、美容祛斑的果蔬汁
      1
      、胡蘿卜汁
      將鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升
      ，每日早晚洗完臉后
      ，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部
      。此外
      ，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素a原
      。維生素a原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素a
      。維生素a具有滑潤、強(qiáng)健皮膚的作用
      ，并可防治皮膚粗糙及雀斑
      。
      2、檸檬汁
      將檸檬攪汁
      ，加冰糖適量飲用
      。檸檬中含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達(dá)50毫克
      。此外還含有鈣
      、磷、鐵和b族維生素等
      。常飲檸檬汁
      ，不僅可以白嫩皮膚
      ，防止皮膚血管老化
      ，消除面部色斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。
      3
      、西紅柿汁
      每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿
      ，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素c
      ，被譽(yù)為“維生素c的倉庫”
      。維生素c可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成
      ，從而使皮膚白嫩
      ，色斑消退。
      4
      、祛斑美膚汁
      取紅蘿卜
      、芹菜各50克，蘋果半個(gè)
      ，雪梨1個(gè)
      ，檸檬1/4個(gè)，放入攪果汁機(jī)中攪汁
      ，1次飲完
      ，每周2-3次。紅蘿卜含有大量的維生素a
      ，芹菜含鐵量較高可改善皮膚蒼白
      ，干燥等問題。
      三
      、有助于美白的蔬菜
      黃瓜
      黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸
      ，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚
      ，消除曬傷和雀斑
      ，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品
      。
      胡蘿卜
      胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”
      ，能潤澤肌膚。另外
      ，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)
      ，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除
      ，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤
        。
      冬瓜
      冬瓜含微量元素鋅、鎂
        。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育
        ，鎂可以使人精神飽滿
        ，面色紅潤，皮膚白凈
        。
      白蘿卜
      中醫(yī)認(rèn)為
        ，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”
        。白蘿卜之所以具有這種功能
        ，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑
        ，能抑制黑色素合成
        ，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積
        。因此
      ，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
      豌豆
      《本草綱目》記載
      ，豌豆具有“去黑黯
      、令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)
      ，豌豆含有豐富的維生素a原
      ，維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用
      。
      四
      、五種食物美白祛斑效果杠杠的
      山楂橘皮飲
      準(zhǔn)備好山楂50克、橘皮25克
      、蜂蜜10克
      。將山楂和橘皮加水一起煮，煮好了之后晾涼
      ，用紗布把渣子過濾掉直接取汁
      ，再加蜂蜜攪拌一下就能喝了。這個(gè)稍稍復(fù)雜一點(diǎn)
      ，但個(gè)人認(rèn)為比檸檬更好喝
      ，生津止渴，吃不下東西的時(shí)候來點(diǎn)這個(gè)開胃
      ，夏天喝還能消暑呢
      。這個(gè)用來對(duì)付雀斑相當(dāng)有用的。
      雙豆百合羹
      這個(gè)名字好聽吧?雙豆就是綠豆和紅豆
      ，百合就是百合
      。準(zhǔn)備綠豆五錢、紅豆五錢
      、百合五錢
      ，其實(shí)就是按1：1：1的比例放在一起
      ，用清水浸半小時(shí)后用大火煮滾，再用細(xì)火悶
        ，等到豆子熟了之后加點(diǎn)糖或鹽(我一般加糖做成甜的)就可以吃了。多吃能淡化黑色素
        ，清熱解毒
        ，還能滋養(yǎng)皮膚。不過綠豆是寒涼食物
        ，體寒的人不能多吃
        ，秋冬也不能多吃。
      檸檬冰糖汁
      市場上賣的新鮮檸檬
        ，去皮榨汁
        ，再點(diǎn)加冰糖就行了。我一般只加一點(diǎn)點(diǎn)冰糖
        ，怕酸可以多加點(diǎn)
        。這個(gè)方法超簡單有木有?但是美白祛斑特別有效，檸檬是出了名的美白祛斑的食物
        ，里面有豐富的維生素C
        ，不光能美白皮膚，防止皮膚血管老化
        ，消除面部色斑
        ，還能防治動(dòng)脈硬化。每天喝一點(diǎn)
        ，祛斑又美白
        。
      黑木耳紅棗湯
      準(zhǔn)備黑木耳30克，紅棗20枚
        。將黑木耳洗凈
        ，紅棗去核(可以買去過核的紅棗，最好是無菌包裝的
      ，干凈省事兒)后加水煮半個(gè)小時(shí)
      。每天吃完早、晚飯后喝一點(diǎn)
      ，不光能去掉黑斑
      ，還能滋潤皮膚，防止皮膚老化
      。駐顏祛斑的好東西
      ，女人要多喝啊!
      豬腎薏苡仁粥
      準(zhǔn)備豬腎一對(duì)、山藥100克
      、粳米200克
      、薏苡仁50克
      。把豬腎去筋膜、臊腺
      、切碎(這個(gè)一般在市場就能請(qǐng)工作人員搞定)洗凈備用
      ，山藥則去皮切碎，跟粳米和薏苡仁一起加上水
      ，用小火熬成粥
      。很香稠可口的，不過比較費(fèi)功夫
      ，有時(shí)間煮來吃
      ，可以逐漸淡化色斑的，還能以腎補(bǔ)腎
      ，美容益膚呢!
      想要美白應(yīng)該吃什么
      ？哪些蔬菜具有美白效果
      ？
      想要美白，我們可以吃西紅柿
      、芹菜
        、黃瓜、胡蘿卜等蔬菜
        。這些蔬菜都可以使皮膚變得白皙
        ，從而達(dá)到美白的功效。介紹以下幾種美白蔬菜的制作方法：
      
01
        、涼拌黃瓜
      
黃瓜含有大量的維生素
      、果酸等成分。在中醫(yī)學(xué)中
      ，具有美白
      、清潔肌膚、消除曬傷
      、緩解皮膚過敏等功效
      ，是美容養(yǎng)顏的蔬菜之一。首先準(zhǔn)備兩根黃瓜
      ，清洗干凈
      ，去皮切成塊兒，
      ，放入碗中加入鹽腌制10分鐘
      。再調(diào)個(gè)料汁，碗中放入生抽
      、蠔油
      、雞精
      、芝麻油、醋
      、白糖
      ，鍋中燒熱放入適量的油燒熱，再澆在調(diào)好的料汁上
      ，攪拌均勻即可
      ，再將料汁倒入腌制的黃瓜中拌勻就可以食用了。
      
02
      、西紅柿炒蛋
      
西紅柿含有豐富的維生素
      、纖維素等成分
      。在中醫(yī)學(xué)中
      ，具有清熱解毒、抗氧化
      、淡化色斑
      、抗衰老
      、降壓
      、防止腦血栓等功效。首先準(zhǔn)備兩個(gè)西紅柿清洗干凈
      ，切成塊兒
      ，碗中打入兩個(gè)雞蛋
      ，加入鹽打散，鍋中燒熱放入適量的油
      ，將雞蛋液倒入鍋中
      ，翻炒凝固即可盛出，熱鍋放少許的油
      ，將西紅柿倒入鍋中
      ，放入鹽、生抽
      、蠔油繼續(xù)翻炒均勻至西紅柿變軟
      ，將炒好的雞蛋倒入鍋中翻炒均勻，即可出鍋食用
      。
      
03
      、芹菜炒肉片
      
芹菜含有豐富的鈣、鐵
      、維生素等成分
      ，也是人們經(jīng)常食用的蔬菜之一，它具有降血壓
      、抗氧化
      、抗衰老
      、補(bǔ)血等功效。準(zhǔn)備一小把芹菜去除葉子
      ，清洗干凈
      ，切成段兒，準(zhǔn)備半斤五花肉清洗干凈切成片
      。鍋中燒熱
      ，放入少許的油，將五花肉放入鍋中煸炒出油
      ，再將芹菜段倒入鍋中
      ，快速翻炒，放入鹽
      、生抽
      、蠔油繼續(xù)翻炒均勻，至芹菜熟透放入雞精
      、蔥花即可出鍋食用
      。
      
介紹以上幾種美白蔬菜的制作方法，供大家參考制作
      。
      美白護(hù)膚的蔬菜有哪些
      白蘿卜

      中醫(yī)認(rèn)為
      ，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”
      。白蘿卜之所以具有這種功能
      ，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑
      ，能抑制黑色素合成
      ，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積
      。因此
      ，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

      胡蘿卜

      胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”
      ，能潤澤肌膚
      。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)
      ，可與汞結(jié)合
      ，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤
      。

      蘑菇

      蘑菇營養(yǎng)豐富
      ，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇
      。食用蘑菇能防老抗衰
      ，使肌膚艷麗。

      甘薯

      甘薯含大量粘蛋白
      ，維生素c也很豐富
      ，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇
      ，減少皮下脂肪
      ，補(bǔ)虛乏，益氣力
      ，從而有助于護(hù)膚美容
      。

      絲瓜

      絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋
      。

      豆芽

      豆芽可以防止雀斑
        、黑斑，使皮膚變白
      。

      蘆筍

      蘆筍富含硒
      ，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病
      ，使皮膚白嫩
      。
      

          
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