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      水腫型肥胖的原因,水腫型肥胖如何去腫
      
        
      
            佚名
            2024-05-29 19:43:25
        
      

        
      
           
      水腫型肥胖的原因,水腫型肥胖如何去腫
      一、什么是水腫型肥胖
      水腫型肥胖
      ，其實(shí)就是我們常說(shuō)的虛胖
      。水腫型肥胖的悲哀就是每天一大早起來(lái)照個(gè)鏡子就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己又腫了一圈
      。很多人說(shuō)減肥要的是脂肪不是水分
      ，但是對(duì)于水腫型肥胖的人來(lái)說(shuō)，可能真的減水分比較重要
      ，減掉水分就等于剁肉!
      什么是水腫型肥胖?
      很多女性朋友在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間減肥后
      ，明明體重下降啦，可是腰
      、腿卻粗壯如前
      ，這種情況，就是傳說(shuō)中的“水腫型肥胖”
      。這時(shí)候
      ，我們應(yīng)該換個(gè)角度思考自己的身材問(wèn)題了，其實(shí)自己面對(duì)的并不是想像中的那么多的脂肪
      ，而是健康的大敵——水腫
      。
      另外大家常說(shuō)自己是“喝水都會(huì)胖”的體質(zhì)，這一類肥胖者容易腹瀉
      ，吸收能力也差
      ，拉肚子拉掉了營(yíng)養(yǎng)素，身體的有害物質(zhì)也難排除
      ，久而久之就會(huì)形成水腫型肥胖
      。最常見(jiàn)的是臀部和大腿浮腫，也就是所說(shuō)的“下半身胖”的人
      。這是因身體的排水功能教差
      ，多余的水分在體內(nèi)積聚所造成的肥胖。
      水腫型肥胖的人群通常會(huì)感到四肢無(wú)力
      ，食欲低
      ，總是想躺下，不想運(yùn)動(dòng)
      ，整個(gè)人像泡在水里那樣
      ，臃腫得像個(gè)粽子!明明離冬天還有一段時(shí)間呢，你怎么能放任自己變成粽子?
      二
      、你是水腫型肥胖嗎
      水腫型肥胖是因?yàn)樯眢w內(nèi)多余的水分沒(méi)有及時(shí)排除
      ，造成臀部和大腿浮腫，也就是常說(shuō)的“下半身胖”又被稱為“痰濕內(nèi)蘊(yùn)肥胖”
      。這種肥胖的主要癥狀為 ：食欲一般
      ，四肢無(wú)力
      、沉重，手腳腫脹
      ，不喜 歡運(yùn)動(dòng) ;排尿不暢
      ，經(jīng)常拉肚子 ;晨起眼睛浮腫 ;喝水多，喜食咸
      ，還有的 有長(zhǎng)期服用藥物的習(xí)慣
      。
      擺脫水腫
      1、少食鹽
      鹽在我們的飲食中無(wú)所不在
      ，從煮菜加的粗鹽
      、醬油，到調(diào)味料
      、罐頭或加工食品
      ，甚至一些飲料中都含有不少的鹽。當(dāng)攝取過(guò)多的鹽分的時(shí)候
      ，水分子會(huì)從細(xì)胞內(nèi)跑到細(xì)胞間係中
      ，也就是這些水分會(huì)讓皮膚看起來(lái)浮浮泡泡的，身體的循環(huán)慢下來(lái)
      ，下半身也容易變得腫腫的
      。每日鈉的飲食建議量為2300毫克，然而根據(jù)美國(guó)的營(yíng)養(yǎng)調(diào)查
      ，一般人平均每天約吃進(jìn)去5000-6000毫克
      、相當(dāng)于快要兩倍的量!
      2、多喝水
      都水腫了還要我多喝水?沒(méi)錯(cuò)!水在人體內(nèi)所占的比例最大
      ，是生命的源泉
      ，是人體最重要的組成部分。人體已經(jīng)演化到利用降低新陳代謝率在飢荒時(shí)期自存自給
      ，同樣地
      ，在缺水的狀態(tài)下，人體自然 會(huì)啟動(dòng)”存水”的機(jī)制
        。因此
        ，喝水喝得不夠多的人，通常不自覺(jué)就加入了水腫一族
        。 一般飲水的建議量為2000cc, 相當(dāng)于8杯的量
        ，如 果運(yùn)動(dòng)量增加或長(zhǎng)期處于溫度較高的地方則需要更多的水分?jǐn)z取。水分的需求量通常因人而異
        ，注意口乾或口渴通常就是身體告訴你它需要水 的時(shí)候
        。補(bǔ)充水分時(shí)盡量就以白開(kāi)水為主，避免加糖性或含咖啡因的飲料，因?yàn)檫@些飲料通常會(huì)給你不必要的卡路里
        ，還會(huì)增加排尿量讓身體處于更”渴”的狀態(tài)
        。
      3、鉀
      你的飲食少“鉀”了嗎：鉀和鈉的平衡是決定水分在身體怎么跑的重要因素之一
      ，因此注意鉀的攝取量也很重要
      。高鉀的食物包括: 低鈉鹽、茶
      、咖啡、大部分的蔬果類食物如深綠色蔬菜
      、香蕉
      、草莓、哈密瓜等
      。水腫通常是身體試著告訴你它少了什么或多了什么的時(shí)候
      ，因此我們?nèi)绻梢跃怙嬍场z取完整的營(yíng)養(yǎng)素
      ，尤其是攝取足夠的鉀和纖維素
      ，輕輕松松就可以打敗水腫的煩惱! 怎么樣吃才是均衡飲食呢? 美國(guó)醫(yī)學(xué)界包括美國(guó)心臟協(xié)會(huì)、美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)都推薦的戴舒飲食就提供了很好的飲食原則: 包括均衡五大類食物
      、選用低油脂食品
      、多選用高纖維食物、少鹽及加工食品等等
      。
      4
      、多吃排水利尿食物單一的飲食結(jié)構(gòu)極易造成人體某些促代謝礦物質(zhì)以及微量元素的缺乏，因此平時(shí)要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)
      ，每餐盡量食用5種以上的蔬菜
      ，餐外用水果代替零食，以幫助排水利尿的食物
      ，如薏仁水
      、紅豆、冬瓜
      、西瓜
      、菠菜等為宜。這些食物都能通過(guò)幫助人體內(nèi)循環(huán)來(lái)促進(jìn)機(jī)體代謝
        ，緩解水腫現(xiàn)象
        。
      此外，茶飲中所含的咖啡因可以興奮中樞神經(jīng)
        ，使身體消耗增加
        ，同時(shí)可以利尿、促進(jìn)代謝、消除水腫
        。而普洱茶
        、烏龍茶減肥效果最佳，素有減肥茶之美稱
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？Х戎泻写罅康目Х纫颍虼撕群诳Х纫灿信潘[的作用
        ，但也要因人而異
        。高血壓、心律不齊者最好不要通過(guò)喝咖啡來(lái)進(jìn)行排水腫減肥
        。
      三
        、4種去腫食物還你輕盈好身材
      用盡力氣減肥，但遇到了水腫就沒(méi)轍了
        ，究竟水腫型肥胖怎么減肥呢?本期小編為你推薦4種消水腫食物
        ，能消除體內(nèi)多余的水分，還你輕盈好身材哦!
      消水腫食物一：薏米
      薏米又叫薏仁米
        ，它具有健脾利水的功效
        ，另外，薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高
        ，它可以直接作為糧食來(lái)吃
        ，味道與大米十分的相似，而且薏米被攝入人體之后
      ，很容易被消化和吸收
      ，不過(guò)薏米偏寒性，可以有效消除水腫和腳氣
      ，可以深受水腫型肥胖煩惱的話
      ，薏米是非常不錯(cuò)的選擇哦!
      消水腫食物二：紅豆
      紅豆具有清熱解毒和健脾益胃的功效，它里面含有豐富的皂角甙
      ，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和達(dá)到利尿的功效
      ，尤其一些腸胃比較不好的妹紙，多食用紅豆能達(dá)到非常不錯(cuò)的消腫效果
      ，而且《食療本草》中記載“和鯉魚(yú)煮爛食之
      ，甚治腳氣及大腹水腫
        ，”看來(lái)想要消除水腫型肥胖
      ，紅豆可是首選
      。
      消水腫食物三：玉米須
      玉米須有利尿消腫
      、清肝利膽的功效。容易水腫的人
        ，都是因?yàn)轶w內(nèi)循環(huán)差所導(dǎo)致
      ，所以一旦出現(xiàn)水腫的情況
      ，最簡(jiǎn)單的方法就是以玉米須泡茶當(dāng)水喝。
      制作方法很簡(jiǎn)單
      ，用熱水沖泡玉米須20分鐘
      。每天早晚各喝一杯，一周之后就能看到明星的消腫效果
      。
      消水腫食物四：花椰菜
      花椰菜里面含有大量的維生素C和各種礦物質(zhì)
      ，這些成分能促進(jìn)人體代謝，提高人體的免疫力
      。對(duì)于消除水腫和預(yù)防便秘有著十分顯著的效果
      。
      秋季天氣干燥，很多女生都會(huì)有便秘的煩惱
      ，這個(gè)時(shí)候
        ，你可以用花椰菜30克煎湯，頻頻飲服
        ，有清熱解渴，利尿通便之功效
        。
      四
        、擺脫水腫型肥胖小妙招
      1生活規(guī)律減輕身體水腫
      生活不規(guī)律是導(dǎo)致水腫型肥胖的重要原因之一。睡眠是肝臟
      、腎臟排毒的重要過(guò)程
      ，紊亂的睡眠會(huì)嚴(yán)重影響身體中毒素的排出，從而導(dǎo)致身體水腫
      。將生物鐘提前將生物鐘提前
      ，是調(diào)整作息的捷徑。早睡早起
      ，并將每餐提前一至二個(gè)小時(shí)
      ，你會(huì)發(fā)現(xiàn)精力更加充沛了。浮腫的身材有所改善
      。
      2保證足夠的睡眠
      睡眠不足會(huì)引起黑眼圈
      、眼袋等問(wèn)題，如果長(zhǎng)期延續(xù)這種不良的作息習(xí)慣
      ，還會(huì)導(dǎo)致身體新陳代謝和血液循環(huán)變差
      ，從而加劇水腫問(wèn)題。因此如果你不想身體水腫的話
      ，就一定要保證充足且優(yōu)質(zhì)的睡眠
      。
      3按摩淋巴
      人的全身都分布著淋巴管，其中下頜
      、鎖骨
      、腋窩
      、腹股溝、膝蓋窩這五個(gè)地方是最重要的
      。在這些地方涂上纖體產(chǎn)品
      ，然后用手掌或者手指輕輕摩擦表面，這樣就可以改善淋巴以及血液循環(huán)
      ，從而達(dá)到消水腫的效果
      。
      4清淡飲食，以“低”為準(zhǔn)
      造成水腫的其中一個(gè)重要原因就是飲食習(xí)慣的重口
      、重油
      。因此，從飲食上預(yù)防
      、治療水腫
      ，首先就要“忌重”，要以低鹽分
      、低糖分
      、低油分的食物為主。平時(shí)少吃濃油赤醬
      、腌制食物
      、煎炸食物，以及含糖飲料
      。烹調(diào)時(shí)
      ，最好以橄欖油取代平時(shí)所用的豆油、菜油等
      。這樣才能減少水腫的幾率
      。
      5多喝水促進(jìn)新陳代謝
      喝水對(duì)于瘦身真的很重要!多喝水的好處真的很多：可以使排泄順暢;可以美化肌膚，促進(jìn)新陳代謝;可以沖淡胃酸
      ，有效抑制食欲;可以促進(jìn)排汗
      、排尿、排毒;可以促進(jìn)排出黑色素
      。
      人體中
      ，有70%是水，因此多喝水真的很重要
      。建議
      ，一天至少要喝1500mL的水分，不夠的話
      ，身體的毒素?zé)o法排出
      ，就會(huì)容易變胖。喝水有助于排毒
      。
      6拍打按摩去水腫
      將五指并攏呈中空狀態(tài)
      ，從腳踝開(kāi)始用雙手有節(jié)奏地由下而上進(jìn)行拍打
      ，先拍打其中的一條腿，后換另一條腿
      。
      水腫型肥胖怎么快速減肥 多吃利尿去水腫的食物
      有的人由于不清楚自己的體制越減越肥
      ，在減肥之前最好查清楚自己是屬于哪種肥胖，如果你是屬于水腫型肥胖體型就要多吃利尿去水腫的食物
      ！這樣才可以達(dá)到快速減肥的效果
      ！

      出現(xiàn)水腫型肥胖體型者，大部分都是因?yàn)榫米\(yùn)動(dòng)少而導(dǎo)致的
      ，這樣很容易使身體的新陳代謝變緩慢
      ，血液流通的慢，水腫的現(xiàn)象也越來(lái)越多
      。只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)和多吃去水腫的食物才能改善
      ，達(dá)到瘦身的效果！

      薏米排水分

      薏米分生熟兩種
      ，生熟各半互相制衡又能速效
      ，以達(dá)健脾利濕之效。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝
      ，有利尿消水腫作用
      ，還可排走體內(nèi)多余的水分。

      紅小豆刺激腸道

      紅小豆富含維他命B1
      、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)
      、較多的皂角甙
      ，可刺激腸道，有良好的利尿作用
      ，對(duì)水腫有作用
      。

      柚子茶去水腫

      柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低
      ，同時(shí)柚子含有大量的鉀元素
      。鉀元素有利于身體排出多余水分，消水腫
      。將柚子肉放進(jìn)榨汁機(jī)中和少量的清水一起榨汁即可
      。如果覺(jué)得酸，可以加入適量的蜂蜜
      ，增加口感
      ，加強(qiáng)排毒潤(rùn)腸的功效。

      西瓜超強(qiáng)利尿功效

      西瓜甘淡微寒
      ，清甜生津之品
      ，入心
      、胃、肺
      、腎經(jīng)
      ，具消暑利尿作用，可以說(shuō)是很好的去水腫生果
      。
      

          
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      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
      。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜、樹(shù)皮
      、樹(shù)葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過(guò)。到了我們這一代      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看
        ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
        ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為