要想戒煙成功,長痛不如短痛

，而那些想要在徹底戒煙之前逐漸減量的人則不太容易成功。

許多專家說戒煙就應(yīng)該一次性徹底放棄抽煙

，但是大多數(shù)想要戒煙的煙民都習(xí)慣在徹底戒掉之前逐漸減少吸煙量。那想要戒煙到底應(yīng)該選擇果斷戒掉，逐漸減量直到最終戒掉還是這兩種方法都能幫助煙民們戒煙只是時(shí)間長短不同呢？這項(xiàng)研究則針對這個問題給出了部分答案。

領(lǐng)導(dǎo)該項(xiàng)研究的hawley這樣說道：“我們共招募了697名想要戒煙的參與者，把他們分成兩組

，其中一組參與者選擇一個戒煙日，并從那天開始果斷放棄抽煙，而另外一組也選擇了一個戒煙日，但在這個日期之前的兩周，參與者們逐漸減少吸煙量。這兩組參與者都得到了我們的專業(yè)幫助，還使用了尼古丁貼片以及尼古丁替代療法。”

一旦度過他們選擇的戒煙日

，研究人員就在接下來的四周內(nèi)每周對參與者們進(jìn)行評估，還在六個月之后進(jìn)行評估。除了詢問一下他們的感受，研究人員還會對他們呼氣中的一氧化碳進(jìn)行測量，這是一種檢測參與者是否真的堅(jiān)持戒煙計(jì)劃的客觀方法。

四周之后，有大約39%選擇逐漸減量的參與者仍能保持戒煙

，而選擇果斷戒煙的參與者中有49%仍能保持戒煙狀態(tài)，這也就意味著選擇果斷戒煙的人戒煙成功的概率高出25%，并且兩組之間的這種差別從戒煙日之后就已經(jīng)開始出現(xiàn)。

這些結(jié)果來自于想要快速戒煙并得到了專業(yè)幫助的參與者

，對于這些人來說，可能選擇果斷戒煙是最好的戒煙方法。但是也有一些人從一開始的時(shí)候就無法接受果斷戒煙，對于這些人來說，選擇逐漸減量總還是好過什么都不做，為這些煙民提供一些專業(yè)幫助也能夠增加他們戒煙的成功率。

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