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    研究稱腰圍超過身高一半,期望壽命會(huì)減14%(女生腰圍64算細(xì)嗎
      ？)
    
        
    
            夕陽紅
            2024-06-01 17:21:49
        
    

        
    
           
    研究稱腰圍超過身高一半,期望壽命會(huì)減14%
    “腰高比”這個(gè)名詞不大熟悉，主要是因?yàn)槭澜缧l(wèi)生組織等單位對健康的指標(biāo)是因體質(zhì)系數(shù)（bmi）及腰圍（wc）
      。這兩個(gè)指標(biāo)增高
      ，表示有肥胖
      ，亦即提示患心腦血管病及代謝病的風(fēng)險(xiǎn)增大
      ，要注意減重。這一類的指標(biāo)還有好幾個(gè)
      ，如腰臀比（whr）指腰圍和臀圍的比例，如果這兩個(gè)“圍”一樣大
    ，whr=1
    ，身材上下一般粗，則非但不美觀
    ，而且表明腹部脂肪增多，和上述兩指標(biāo)異常一樣
    ，對健康不利
    。
    腰高比（whtr）指腰圍除以身高的數(shù)字
    ，一般在0.5以下
    。不像bmi及wc在數(shù)字后有單位，這是個(gè)比例
    ，沒有單位。為什么搞了這么多指標(biāo)
    ，現(xiàn)在又提出腰高比呢
    ？這是為了在這些指標(biāo)中找出一個(gè)最靈敏又最方便的指標(biāo)。因?yàn)閎mi及單純wc還有些不足
    。例如健美運(yùn)動(dòng)員全身是肌肉，他的bmi可以因?yàn)轶w重高而很高
    ，但并不表示脂肪多而不健康
    。又因bmi是用千克及米制來計(jì)算的，這對用磅和英尺的英制國家很不方便
    ，要經(jīng)過換算
    。而且因種族、性別
    、大人小孩等不同，bmi及wc對肥胖的標(biāo)準(zhǔn)都可能不同
    。所以大家都在研究更好的指標(biāo)
    。
    腰高比在多年前就已經(jīng)提出，今年5月在法國里昂召開的第19屆歐洲肥胖年會(huì)上
    ，一位英國營養(yǎng)基金會(huì)前主任等人在復(fù)習(xí)了31篇有關(guān)bmi等研究中
    ，將30萬名研究對象的資料用統(tǒng)計(jì)學(xué)的方法證明whtr時(shí)提示心腦血管病及代謝病的價(jià)值比bmi及單純wc都要好，而且更方便
    。只要有一卷軟尺
    ，不論是英尺還是米，都可以測量
    ，而且計(jì)算比bmi簡單
    ，也沒有bmi標(biāo)準(zhǔn)的種族、男女
    、成人小孩等差異
    。他提出只要記住一句話：“世界上每一個(gè)人把腰圍保持在身高的一半以下，就會(huì)延年益壽
    。”
    在同一個(gè)會(huì)議上
    ，英國倫敦城市大學(xué)有一篇研究報(bào)告
    ，認(rèn)為一個(gè)30歲不吸煙的男性，如果腰圍超過身高的一半
    ，則期望壽命可能會(huì)減少達(dá)14%。
    幾位與會(huì)的美國專家如美國國立體重及健康中心主任等也同意bmi將會(huì)退出歷史舞臺
    ，僅僅是個(gè)時(shí)間問題
    ，但認(rèn)為對whtr還值得再作更多的研究。
    whtr的具體測量方法是在肋骨下緣和髂骨上緣之間中點(diǎn)的水平測量腹部的周徑
    ，這是who（世界衛(wèi)生組織）提出的
    ，并不是有些人以臍為準(zhǔn)，也不是以平臥位腹部最高點(diǎn)為準(zhǔn)
    。對于40歲以下的人，whtr不要超過0.5
    ；對40-50歲者
    ，則不超過0.5-0.6；對50歲以上者
    ，最低的臨界點(diǎn)始于0.6。whtr高往往是老板肚或啤酒肚
    ，表示腹部尤其是內(nèi)臟有脂肪堆積
    ，如肝、心
    、腎等。因此高血壓
    、冠心病心肌梗死
    、腦卒中及糖尿病等多發(fā)。而臀部等皮下脂肪堆積的危害沒有內(nèi)臟脂肪堆積那么大
    。最后提一句，勿把whr和whtr搞混淆了
    。
    女生腰圍64算細(xì)嗎
    ？
    女生的腰64厘米
    ，可以說是很細(xì)。
    
計(jì)算女生腰圍的公式：腰圍=身高 X 0.34 ( 如:身高160cm的標(biāo)準(zhǔn)腰圍=160cm X 0.34=54.4cm )
    
評定纖腰的標(biāo)準(zhǔn)：
    
1
    、腰身寬與窄都無所謂
    ，中國傳統(tǒng)審美崇尚細(xì)腰
    ，唐代大詩人白居易有“楊柳小蠻腰”一說
    ，后人以“楊柳腰”或“小蠻腰”來形容纖細(xì)柔美的腰身。
    
2
    、腰身一定要輕盈靈活，走動(dòng)時(shí)才能搖曳生姿，具有曲線玲瓏之美
    。
    
3
    、腰部線條緊致，皮膚不松弛
    ，不能有一捏一大把的贅肉。
    

    
女性腰圍小于80cm就在正常范圍內(nèi)：
    
身高和腰圍的比例影響著一個(gè)人的健康
    。英國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，腰圍是身高的一半最健康
    。倫敦城市大學(xué)卡斯商學(xué)院的研究人員通過對20年的醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，如果腰圍與身高的比例超過了80%
    ，就會(huì)讓人們的預(yù)期壽命減少高達(dá)20年
    。因此，為保持健康長壽
    ，應(yīng)當(dāng)讓這一比例低于50%。
    
身高164cm的女性
    ，健康的腰圍是身高的一半
    ，即82cm，67cm遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于82cm
    ，所以是在正常健康范圍內(nèi)的。
    腰圍100cm是多少碼
    38碼=3.0尺（100）cm
    。褲子的尺碼標(biāo)準(zhǔn)都是尺碼基礎(chǔ)上加上數(shù)字8
    ，所得就是褲子的碼數(shù)
    。
    
100CM=1M? ?1M=3尺
    
“號”是指服裝的長短
    ，“型”是指服裝的肥瘦。如165/88A
    ，斜線前后的數(shù)字表示人體高度和人的胸圍或腰圍
    ，斜線后面的字母表示人的體形特征
    。
    

    
腰圍換算公式：
    
英寸換厘米——1英寸=2.54厘米（26英寸X2.54厘米=66厘米）
    
市尺換厘米——1市尺=33厘米
    
腰圍尺碼表如下：
    

    
擴(kuò)展資料：
腰圍測量方法：
    
保持身體站立
    ，兩只手自然地下垂，保持身體放松
    ，不要收腹。呼吸保持平穩(wěn)，將卷尺水平沿肚臍上緣和肋骨以下的部位圍繞腰部1圈
    ，測量腰最細(xì)的部位
    。
    
研究發(fā)現(xiàn)
      ，如果腰圍大小少于身高的一半
      ，壽命可能能達(dá)到81歲高齡。腰圍每超標(biāo)幾厘米
      ，壽命就會(huì)減少幾個(gè)月甚至幾年
      。
    
有研究發(fā)現(xiàn)
      ，一個(gè)身高在1.78米的人想要保持身體健康
      ，他的腰圍就不應(yīng)該超過89厘米；如果他的腰圍超過了107厘米
      ，壽命也會(huì)縮短1.7年；如果他的腰圍增加到了142厘米
      ，會(huì)早亡20.2年
      。
    
一個(gè)身高在1.63米的人正常健康的腰圍應(yīng)該是小于身高的一半，也就是82厘米
      。如果腰圍增加到98厘米，他的壽命會(huì)縮短1.4年
    ；如果腰圍增加到了130厘米
    ，他會(huì)提前10.6年死亡。研究人員建議
    ，孩子從5歲開始就應(yīng)該及時(shí)測量身高和腰圍差，來降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)
    。
    
腰圍與人的健康息息相關(guān)：
    
1
    、保持挺腰收腹的姿勢。葛優(yōu)癱自然舒服
    ，但是也容易讓肚子上的肥肉越來越多。平時(shí)盡量要抬頭挺胸
    ，腹部微微收緊
    ，長期伏案工作后，最好起來走動(dòng)一下
    。
    
2、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。慢跑
    、自行車
    、游泳
    、散步都是不錯(cuò)的選擇
    。每次不少于半個(gè)小時(shí)，每周進(jìn)行三到五次
    。
    
3
    、健康飲食
    。平時(shí)少喝一些甜飲料
      ，多喝白開水或淡茶飲。少一些油膩
      、辛辣的食物
      ，多吃蔬菜水果等富含膳食纖維的食物
      。
    
4、準(zhǔn)備一把體重秤
      ，一根皮尺
      。定期測量自己的體重
      、腰圍
      ，對自己身體的“指標(biāo)”有明確的認(rèn)識。
    
參考資料來源：百度百科 -腰圍
    腰圍68一般多少斤？
    這個(gè)要根據(jù)身高來測算的
      ，已知腰圍
      ，未知身高無法測算。
    
身高和腰圍的比例影響著一個(gè)人的健康
      。英國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，腰圍是身高的一半最健康
      。倫敦城市大學(xué)卡斯商學(xué)院的研究人員通過對20年的醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)
      ，如果腰圍與身高的比例超過了80%，就會(huì)讓人們的預(yù)期壽命減少高達(dá)20年
    。
    
因此
    ，為保持健康長壽，應(yīng)當(dāng)讓這一比例低于50%。
    

    
擴(kuò)展資料
    

    
脂肪分布
    
身高腰圍指數(shù)=(腰節(jié)圍/身高)×100
    、腰臀比=腰節(jié)圍/臀圍
    ，這兩項(xiàng)指數(shù)男性大于女性
    ，差異顯著
    。身高臀圍指數(shù)=(臀圍/身高)×100、身高大腿圍指數(shù)=(大腿圍/身高)×100
    、大腿長圍度指數(shù)=(大腿圍/大腿長)×100
    ，這三項(xiàng)指數(shù)女性大于男性
    ，差異顯著 
    。
    
也就是說，同身高男性腰部更粗
    ，女性臀部更寬大、大腿更粗
    。這與體脂分布的性別差異有關(guān)
    ，雌激素抑制脂肪在上腹部的囤積，增加脂肪在臀部和大腿的囤積
    。
    
腰細(xì)臀寬大腿粗的梨型身材和沙漏型身材女性
    ，比腰粗臀窄大腿細(xì)的矩形身材
    、蘋果型身材
    、倒三角身材女性更健康長壽。梨型身材
    、沙漏型身材女性和她們的后代認(rèn)知能力較高，臀部和大腿儲(chǔ)存的脂肪含有歐米伽-3多不飽和脂肪酸（即DHA）
      ，這種不飽和脂肪酸是胎兒大腦發(fā)育不可缺少的
      。
    
參考資料來源：百度百科-腰圍
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/297669.html.
    
          
    
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