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    夏天孕婦吃什么水果好
    
        
    
            佚名
            2023-05-02 05:03:14
        
    

        
    
           
    夏天的時(shí)候人們大多都感覺(jué)困倦，沒(méi)有食欲不想吃飯
      ，而孕婦體質(zhì)特殊更加容易食欲不振
      ，因此很多孕婦都會(huì)選擇用水果做代餐食物食用。那么夏天孕婦吃什么水果好？孕婦夏天吃什么水果好
      ？夏天孕婦吃什么水果消暑解渴
      ？
    夏天孕婦吃什么水果好,夏天孕婦吃什么水果
    (1)西瓜
    西瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，有生津除煩
      ，消暑
      ，請(qǐng)肺胃，助消化的功效
      ，炎熱的夏季
      ，吃西瓜是止渴解暑的首選。
    注意：西瓜性涼
      ，孕婦不宜吃太多
      ，以免引起腹瀉，另外
    ，不能吃冰鎮(zhèn)西瓜
    ，糖尿病孕婦禁吃。
    食用量：孕婦每天吃西瓜不宜超過(guò)200克
    。
    (2)櫻桃
    櫻桃富含鐵元素
    ，是天然的補(bǔ)血佳品。并且它還含有含胡蘿卜素
    ，比葡萄
    、蘋果、橘子多4倍
    ，同時(shí)還含有維生素B1
    ，維生素B2、維生素C
    、檸檬酸
    、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分
    ，多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能
    。懷孕時(shí)多吃櫻桃，寶寶生下來(lái)會(huì)擁有一張健康
    、紅潤(rùn)
    、白皙的臉蛋。
    注意：櫻桃為溫性食物
    ，大量食用易上火
    ，因此體熱、潰瘍者慎食
    ；糖尿病者忌食
    。
    食用量：一般一次吃10個(gè)左右比較合適
    。
    (3)葡萄
    葡萄中含有鐵、鈣
      、有機(jī)酸
      、胡蘿卜素、維生素B1等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，可以改善孕婦血壓偏低
      、手腳冰冷的現(xiàn)象，葡萄中的營(yíng)養(yǎng)成分還有健脾開(kāi)胃
      、止嘔
      、安胎的功效。
    注意：葡萄的糖分含量較高
      ，對(duì)于有糖尿病的孕婦不宜多吃
      。
    食用量：正常的孕婦每天所食用的葡萄數(shù)量不能超過(guò)半斤。
    (4)獼猴桃
    獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的水果
      ，含有豐富的維生素C
      、維生素E、葉酸等
      ，是柑橘所含維生素C的10倍
      ，可以對(duì)于提高人體免疫力，預(yù)防孕婦貧血
      、防止孕婦牙齦出血有很好的作用
      。
    注意：獼猴桃性寒，對(duì)于脾胃虛寒的孕婦要慎食
      。
    食用量：獼猴桃每天的食用量不能超過(guò)3個(gè)
      。
    (5)火龍果
    孕婦吃火龍果能夠護(hù)膚、保護(hù)腸胃
    、緩解便秘
    ，同時(shí)對(duì)妊娠高血壓有預(yù)防的效果。
    注意：火龍果屬于涼性水果
    ，不宜多吃
    ，否則容易引起腹瀉。而且火龍果中的含糖成分較高
    ，妊娠糖尿病者不宜食用
    。
    食用量：一天吃半個(gè)到一個(gè)即可
    。
    (6)蘋果
    蘋果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大
    ，易被人體吸收，且含有的磷和鐵等元素
    ，易被腸壁吸收
    ，有補(bǔ)腦養(yǎng)血
    、寧神安眠作用，被人們稱為“智慧果”
    ，多吃蘋果有增進(jìn)記憶
    、提高智能的效果。蘋果屬于溫潤(rùn)型水果
    ，促進(jìn)新陳代謝
    ，對(duì)孕婦大有益處。
    食用量：蘋果每天食用一個(gè)即可
    。
    (7)注意事項(xiàng)
    對(duì)于正常孕婦來(lái)說(shuō)
    ，沒(méi)有一種水果是絕對(duì)禁忌的。但大量食用
    ，有的甚至用水果來(lái)代替正餐就極不可取了
    ，建議準(zhǔn)媽媽每天吃水果別超過(guò)500克，患有糖尿病的準(zhǔn)媽媽量應(yīng)減半
    。吃水果的時(shí)間以在兩頓正餐之間為宜
    ，既適時(shí)補(bǔ)充維生素，也不致妨礙其他營(yíng)養(yǎng)的攝入
    。
    夏天孕婦飲食原則
    1
    、夏季氣溫高，人大量出汗
      ，容易丟失鉀
      、鈉。因此要多吃些含鉀的食物
    ，如大豆
    、土豆、海帶
    、紫菜
    、玉米等。
    2
    、夏季可以吃些清熱的蔬菜
    ，如絲瓜、黃瓜
    、西葫蘆
    、番茄、茄子
    、芹菜
    、生菜、涼薯等
    ，有利于生津止渴
    ，除煩解暑
    ，清熱瀉火，排毒通便
    。
    3
    、夏季多吃瓜類蔬菜，如冬瓜
    、黃瓜
    、絲瓜、南瓜等
    ，含有豐富的生物活性水
    ，吃500克瓜菜，就等于喝了450毫升高質(zhì)量水
    ，且瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉特點(diǎn)
    ，有降血壓和保護(hù)血管作用。
    4
    、夏季多吃殺菌蔬菜
    ，如大蒜、洋蔥
    、韭菜
    、大蔥、蒜苗等
    ，這些蔬菜含有廣譜殺菌素
    ，對(duì)各種病菌有殺滅和抑制作用，能預(yù)防疾病
    。
    吃什么蔬菜好
    (1)空心菜
    空心菜是夏季的主要綠葉菜
    ，是一種堿性食物，多吃可減少腸道的酸度
    ，對(duì)預(yù)防人體腸道內(nèi)的菌群失調(diào)有著很大的幫助
    ，同時(shí)可潔齒，減肥
    ；且含有豐富的粗纖維素
    ，可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，具有通便的功效
    。
    注意：日?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢郧宄纯招牟耍蜃隹招牟溯┧j湯
    ，能防暑解熱
    。
    (2)茄子
    茄子也是夏季的最常見(jiàn)蔬菜，有很好的養(yǎng)生價(jià)值
    ，具有抗衰老
    ，抗癌，同時(shí)還能保持人體的正常的細(xì)胞功能
    ，對(duì)提高身體的免疫力
    ，保持年輕具有很大的幫助。
    注意：在做茄子的時(shí)候
    ，要記住不要放太多的油
    ，才可發(fā)揮出更大的養(yǎng)生功效。
    (3)絲瓜
    絲瓜也是夏季上市的季節(jié)
    ，鮮美
    、滑爽，營(yíng)養(yǎng)豐富
    ，且頗具藥用價(jià)值
    。能除暑濕、改善口干
    ，對(duì)預(yù)防疲勞
    ，提高食欲也具有很大的幫助，是夏日保健的佳品
    。
    注意：絲瓜食用時(shí)應(yīng)去皮
    ，可涼拌、炒食
    、燒食
    、做湯食或取汁用以食療。
    (4)黃瓜
    黃瓜也是夏季備受寵愛(ài)的瓜菜
    ，其含水量為96%98%
    ，不但生津止渴、清熱利濕
    ，還可以減肥美容
    。它含的纖維素非常豐富、嬌嫩
    ，在促進(jìn)腸蠕動(dòng)
    ，通利大便和排除腸內(nèi)毒方面有很好的作用。
    注意：黃瓜可生吃
    ，也可涼拌著吃
    ，炒著吃都是可以的；為了預(yù)防農(nóng)藥殘留
    ，建議生吃時(shí)
    ，先在鹽水中泡個(gè)半個(gè)小時(shí)。
    

          
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