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水果什么時(shí)候吃最好,吃水果的禁忌事項(xiàng)(下午吃水果的最佳時(shí)間是幾點(diǎn)到幾點(diǎn))

佚名 2024-06-01 22:59:33

水果什么時(shí)候吃最好,吃水果的禁忌事項(xiàng)

一

、什么時(shí)間吃水果比較好

餐前吃水果

對(duì)于什么時(shí)間吃水果比較好，這是很多人關(guān)心的話題

，說法也有很多種
。有人認(rèn)為應(yīng)該在餐前吃水果。認(rèn)為餐前吃水果能夠增加飽腹感
，從而避免從飲食中攝入過多熱量
。然而餐前吃水果后
，細(xì)菌會(huì)在胃中發(fā)酵水果
，從而產(chǎn)氣
，引起打嗝或腹脹
。因此在餐前30分鐘不宜吃水果。

餐后吃水果

既然餐前不能吃水果

，是不是餐后就能吃水果了呢?當(dāng)然不是
，餐后馬上吃水果的話，這回使胃里的食物不容易進(jìn)入到十二指腸
，還會(huì)稀釋掉胃酸
，這些都不利于食物的消化。

睡前吃水果

很多愛美的女性認(rèn)為睡前吃水果有利于美容

。其實(shí)這種說法并沒有科學(xué)依據(jù)
，相反，睡前吃水果容易引起消化不良
，從而影響到睡眠。睡眠不好會(huì)導(dǎo)致膚質(zhì)變差
，不但不利于美容
，還可能因?yàn)樗卟缓枚a(chǎn)生眼袋哦!

二、吃水果比較好正確的做法

1

、早晨起床不宜吃水果
。早晨起床后胃腸道功能有個(gè)恢復(fù)過程，這時(shí)的飲食應(yīng)當(dāng)是暖胃的熱食
，而生冷水果不利于提升胃的功能
，影響早餐的消化。

2

、吃水果要因人而異
。如果希望控制體重，應(yīng)當(dāng)把水果安排在一餐中吃
，甚至可以餐前和開始吃飯時(shí)吃
，這能讓我們少吃點(diǎn)別的食物。如果胃部不舒服
，或者有胃病
，要避免空腹吃水果，必要時(shí)應(yīng)當(dāng)用溫水泡一下
。不要吃難以消化的水果
。

3、水果的品種有講究

。像柿子
、桃子、木梨
、香蕉這樣的水果很難消化
，如果吃飯時(shí)吃得過多
，會(huì)影響消化，睡覺前吃過多會(huì)影響睡眠
。這些食物可以安排在兩餐之間吃
。任何水果吃多了都會(huì)影響入睡，尤其是像西瓜這種有利尿效果的水果
，應(yīng)當(dāng)避免在睡前吃
，否則夜間尿多會(huì)影響睡眠。

三

、不同目的決定吃水果的時(shí)間

每個(gè)人吃水果的目的是不同的

，這就決定了朋友們吃水果的時(shí)間不同。如若家里沒有糧食
，窮得只剩下水果充饑了
，那這個(gè)就比較好辦，飯前吃飯后吃都是一樣的
，因?yàn)槟愕娘埦褪撬?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。如若朋友們是想用來短期減肥、長期虛胖的
，那就大可以選擇在飯前空腹的時(shí)候吃
。有減肥史的朋友們都知道，靠吃水果來減肥
，減得只是目前
，一旦停下來就會(huì)反彈，且反彈得厲害
。因?yàn)槎喑运麜?huì)形成痰濕體質(zhì)
，造成虛胖。

什么時(shí)間吃水果比較好

，除了考慮健康因素之外
，還可以看看出于什么目的吃水果。

正常人除了早晨起床后不要馬上吃

，睡覺前不要吃
，其他什么時(shí)候都可以吃。以下情況
，應(yīng)當(dāng)在餐中或者餐后馬上吃
。

1、飲食中脂肪或者膽固醇過多時(shí)

。

2

、追求苗條身材時(shí)。

3

、超重
、肥胖需要控制體重時(shí)
。

4、高血脂

、高膽固醇時(shí)
。

但是，如果身體瘦

、食量小
，就不應(yīng)當(dāng)在餐前和餐中吃了，原因很簡單
，如果餐中食用水果
，勢必影響飲食熱量，而兩餐之間吃水果
，會(huì)給大腸送去可溶性膳食纖維
，幫助加快食物消化。

四

、吃水果的六種禁忌事項(xiàng)

1

、腐爛的水果不可吃：水果儲(chǔ)存時(shí)間久了，就容易變質(zhì)局部腐爛
，而有時(shí)候我們覺得爛了一點(diǎn)用小刀削去就可以食用
，其實(shí)水果腐爛后
，整個(gè)水果就不能在食用了
，因?yàn)樗棺兒螅?xì)菌會(huì)慢慢滲透
、擴(kuò)散到水果的每個(gè)角落
，腐爛的水果中還含有有毒的亞硝酸鹽，所以這些有害物質(zhì)會(huì)損害我們的身心健康
。

2

、飯后不能立即吃水果：飯后吃水果會(huì)影響消化，導(dǎo)致脹氣
、便秘等
，所以吃飯后1小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食水果。

3

、簡單沖洗就食用：好多水果都在生長階段被噴灑了大量的農(nóng)藥
、催生劑等，所以水果的表面都附著大量的有毒的化學(xué)殘留劑
，必須嚴(yán)格清洗干凈
，盡量用食鹽浸泡一下，在清水沖洗
，不要用洗潔精清洗
。

4

、不可以空腹吃水果：有些人覺得有些餓了，就先吃個(gè)水果充饑
，其實(shí)有些水果不能空腹吃
，如橘子使胃酸增加，刺激胃粘膜;香蕉會(huì)使血液內(nèi)鎂元素急劇升高
，影響心血管健康等
，所以不要飯前飯后吃水果，最好在飯后1小時(shí)后再吃
。

5

、不可以此食用過度：水果好吃，但也要適量食用
。如果使用大量的橘子
，會(huì)發(fā)現(xiàn)手心皮膚都泛黃，其實(shí)無論哪一種水果食用過度
，人體都無法吸收
，最后還會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，遇上過酸過甜的水果還會(huì)刺激腸胃
。

6

、吃水果后不漱口：大部分人幾乎都沒有吃水果后漱口的習(xí)慣，其實(shí)水果大多都是酸或者甜的
，如果不漱口殘留物會(huì)在口腔內(nèi)發(fā)酵
，發(fā)酵后形成酸類物質(zhì)腐蝕牙齒。

下午吃水果的最佳時(shí)間是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)

早餐前10分鐘：此時(shí)吃水果可以增進(jìn)維生素的吸收

，同時(shí)水果中的果酸也起到開胃的作用
。不愛吃早餐的人，用水果開胃也不錯(cuò)
。適合餐前吃的水果最好選擇蘋果
、梨、香蕉
、葡萄等
。有胃病的人，不宜在這個(gè)時(shí)段吃水果
。
10時(shí)左右：這會(huì)兒正是工作壓力大的時(shí)間
，多數(shù)人會(huì)感到心情煩躁。此時(shí)
，如果能吃個(gè)水果
，它的酸甜滋味可讓人感覺神清氣爽，有助于緩解緊張和急躁的情緒。
午餐后1小時(shí)：此時(shí)吃水果
，有助于消食
，而且適合吃富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃以及有機(jī)酸較多的橘子、檸檬
、山楂
、杏等。
16時(shí)左右：此時(shí)容易饑餓
，水果可以作為下午加餐
。在水果的選擇上，可以跟早餐前10分鐘吃的差不多
。也可以在吃水果之前喝一杯熱水
，保證胃腸的舒適。
專家認(rèn)為
，在這四個(gè)時(shí)間段中
，早飯前和下午時(shí)吃水果最好，早餐前吃水果可以讓維生素更好地吸收
，下午加餐吃水果可以讓下午的工作勞累和緊張得到緩解與放松
。
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拓展資料：
水果的功效

1、降血壓
山楂
、西瓜
、梨、菠蘿
。

2
、含有葉酸
在各種維生素中，葉酸與DNA的生成有關(guān)
，懷孕初期
，葉酸對(duì)細(xì)胞繁殖與修復(fù)很重要
，它幫助胚胎神經(jīng)系統(tǒng)的良好發(fā)育
，預(yù)防孕婦貧血。
含有葉酸的水果：蘋果
、香蕉
、芒果、木瓜
、獼猴桃
。

3、減緩衰老
在常見的水果中
，獼猴桃被認(rèn)為是最接近完美的水果
，它含有在豐富的維生素C、A、E
，葉酸和微量元素鉀
、鎂及食物纖維等營養(yǎng)成分，而熱量卻很低
。這都使獼猴桃能為工作奏快
、精神緊張的現(xiàn)代都市人注入生命的活力。另外
，獼猴桃中所含的氨基酸
，能幫助人體制造激素，減緩衰老
。因?yàn)楂J猴桃性寒
，所以懷孕的媽媽最好少吃。

4
、減肥瘦身
有些水果中含有豐富的食物纖維
，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結(jié)腸內(nèi)
，纖維可提供給腸腔營養(yǎng)物質(zhì)
，這有助于促進(jìn)身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。
減肥的水果：蘋果
、西柚
、火龍果、榴蓮
。

5
、保養(yǎng)皮膚
人體的面部天天暴露在外，受空氣中有害物質(zhì)的損傷和紫外線的照射
，以至毛細(xì)血管收縮
，皮脂腺分泌減少，皮膚變得干燥
、脫水
。水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素，可以滋養(yǎng)皮膚
，其美容效果可不是一般的化妝品可比的
。而且如果你吸煙或發(fā)胖，那也暗示你體內(nèi)脂肪組織缺乏這些重要成分
。
保養(yǎng)皮膚的水果：香蕉
、芒果、哈密瓜
、草莓
、橙子、蘋果、檸檬
。

6
、明目
人的眼底分布著許多毛細(xì)血管，維生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保證
。
保護(hù)眼睛的水果：獼猴桃
、檸檬.

7、癌癥的天敵
平時(shí)飲食中多攝入水果
，可降低患乳腺癌
，前列腺癌和肺癌的幾率。這是因?yàn)樗泻腥梭w所必需的微量元素
。
抗癌的水果：香蕉
、獼猴桃、葡萄
、橙子
、蘋果、檸檬
。

8
、降低膽固醇
蘋果、西柚
、山楂
。

9、排毒
草莓富含維生素C以及胡蘿卜素
，還含有豐富的果膠和膳食纖維
，幫助消化、清潔腸
、強(qiáng)固肝臟
，也是不可忽略的排毒水果。
蘋果除了有豐富的纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)外
，它所含的半乳糖荃酸對(duì)排毒很有幫助的
；果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。經(jīng)常換換不同顏色的蘋果
，效果更好
。
紫葡萄紫色葡萄也具有排毒的效果
，它能幫助肝
、腸、胃
、腎清除體內(nèi)的垃圾
，因此有“清道夫”的美稱。但熱量有點(diǎn)高。
櫻桃具有一定的藥用價(jià)值
，能清除體內(nèi)毒素
，對(duì)腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)墓πВ瑫r(shí)還有溫和的通便作用
。
參考資料：/baike.baidu.com/item/%E6%B0%B4%E6%9E%9C/6233?fr=aladdin#4"target="_blank"title="百度百科水果">百度百科水果

每天吃水果的最佳時(shí)間是什么時(shí)候
？要注意什么問題
？

我覺得每日喝水，分兩回吃比較合適

，第一次吃蘋果
，能是在早餐后1.5小時(shí)后吃，給人體增強(qiáng)體質(zhì)
，吃的是金果
。第二次吃蘋果，能是在午飯后1.5個(gè)小時(shí)吃
，吃的是銀果
，那樣分離吃，能使新鮮水果充足的填補(bǔ)身體需要營養(yǎng)成分
，使新鮮水果給予身體的營養(yǎng)價(jià)值獲得利潤最大化
，每天吃水果的量在200克—300克。.晚餐后就不能吃蘋果
，我夜里從不吃蘋果
，一方面覺得晚上吃蘋果，

對(duì)人體的消化吸收并沒有大白天吃好

，另一方面新鮮水果含糖量較多
，晚上活動(dòng)少，吃蘋果容易長胖新鮮水果
，身心健康服用
，您必須遵從一些常見問題：可靠服用新鮮水果，時(shí)長要可靠：吃蘋果
，人人都會(huì)吃
，可是要想身心健康、可靠地服用新鮮水果則是好多人做不到的事情
。把握身心健康服用新鮮水果的時(shí)長
，防止給人體增加負(fù)擔(dān)，提高肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)性
；此外也需要防止太過升高血糖
。言于細(xì)處
，提議大家可以將吃蘋果的時(shí)間段放到二餐正中間，一半在上午九點(diǎn)半上下或是下午三點(diǎn)上下服用更為可靠
，

不過分升高血糖

，還可以推動(dòng)食物的消化消化吸收，何嘗不是一件好事
。盡管從早到晚這三個(gè)時(shí)間范圍吃蘋果沒很大差別
，但餐前或是飯后針對(duì)有的人或是應(yīng)注意的?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？傮w來說餐前吃點(diǎn)水果比較合適
，能夠協(xié)助人生道路津健脾開胃，推動(dòng)消化系統(tǒng)提早工作中
，更有利于食物的消化消化吸收
。可是一些酸性比較強(qiáng)的新鮮水果不必放到餐前吃
，比如柿子餅
、山楂果等。針對(duì)小孩子和老人家
，新鮮水果也不要放到餐前吃
，

由于會(huì)影響到小孩子、老年人的正常的進(jìn)餐

，做為用餐更強(qiáng)
。水果是膳食結(jié)構(gòu)里的一部分，吃蘋果應(yīng)該和主食一起考慮到
。比如新鮮水果放到冬天戶外或是電冰箱時(shí)
，就不必直接吃，必須等放暖以后再吃
，由于這類嚴(yán)寒會(huì)加劇人消化不好
。針對(duì)糖尿病患者，不必在飯后吃水果
，應(yīng)當(dāng)挑選做為在下午和中午的用餐
。

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老人健康飲食的10大要點(diǎn)
食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
。另外，從中醫(yī)的角度講
，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
？如何才能緩解
？一文科普，不妨看看
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