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    小米粥很多人都能吃,那么哺乳期能吃嗎
    
        
    
            佚名
            2024-06-04 10:39:08
        
    

        
    
           
    一、哺乳期吃小米粥的好處
    1
    、小米含有豐富的營養(yǎng)元素如蛋白質(zhì)
      ，脂肪，膳食纖維
      ，礦物質(zhì)，維生素
      ，淀粉
      ，水分，哺乳期吃小米
      ，可以補充給寶寶喂奶流失的營養(yǎng)元素
      ，強身健體，保證乳汁的營養(yǎng)健康
      ，促進寶寶吃母乳后身體的健康發(fā)育
      。
    2、小米含有豐富的維生素A
      ，每100克小米就含有17毫克維生素A
      ，哺乳期吃小米，可以補充維生素A
      ，可以明目養(yǎng)眼，保護視力的健康
      ，還可以促進寶寶吃母乳后對維生素A的消化吸收
      ，促進寶寶的健康視力的養(yǎng)成。
    3
      、小米含有豐富的維生素B12
      ，哺乳期吃小米，可以補充維生素B12
      ，哺乳期喂奶后身體疲憊常會胃口不佳，補充維生素B12
    ，可以促進腸胃消化
    ，增進食欲，補充多元化的營養(yǎng)
    ，也促進寶寶吃母乳后
    ，吸收和消化豐富的營養(yǎng)元素
    。
    4
    、小米還含有豐富的膳食纖維，哺乳期吃小米
    ，可以促進排便排毒
    ，減輕身體水腫現(xiàn)象，保持身材
    ，控制體重
    。
    二
    、小米粥功效與作用
    1
    、容易消化
    小米熬煮溫度超過60攝氏度就會產(chǎn)生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化
    ，下肚后非常容易消化
    ，很適合腸胃不適的人食用。
    小米粥容易消化
    ，適合腸胃不適的人食用
    2
    、增強食欲，補充體力
    小米粥一個為人熟知的功效就是增強人們的食欲
    ，讓大家能夠吃下更多的食物并且能夠成功的補充體力哦
    ！尤其是對于食欲不是很好的病人來說，食用小米粥能成功的提升食欲
      ，讓病人的能量得到補充哦
      ！
    3
      、防止便秘
    稀飯含有大量的水分，平日多喝小米粥
      ，除能果腹止饑之外
      ，還能為身體補充水分，有效防止便秘
      。
    4
      、預(yù)防感冒
    天冷時
      ，清早起床喝上一碗熱小米粥
      ，可以幫助保暖、增加身體御寒能力
    ，能預(yù)防受寒感冒
    。
    5、防止喉嚨干澀
    對于喉嚨
    ，小米粥也有著非常好的作用哦！飲用小米粥能夠滋潤我們的咽喉
    ，讓嗓子自然得到舒緩
    。很多覺得喉嚨不適，嗓子干痛的人
    ，都可以試試小米粥的功效哦
    ！一定能夠給嗓子帶來顯著的變化哦！
    6
    、調(diào)養(yǎng)腸胃
    胃功能較弱或潰瘍患者，平日應(yīng)少食多餐
    、細嚼慢咽
    ，很適合喝稀飯調(diào)養(yǎng)腸胃。
    7
    、延年益壽
    喝小米粥可以延年益壽
    ，五谷雜糧熬煮成小米粥，含有更豐富的營養(yǎng)素與膳食纖維
    ，對于年長
    、牙齒松動的人或病人，多喝小米粥可防小病
    ，更是保健養(yǎng)生的最佳良方
    。
    三、小米粥的營養(yǎng)食譜
    一
    、紅糖小米粥
    原料：小米150克、小棗10顆
    、花生仁
    、瓜子仁、紅糖10克
    。
    做法
    1. 小米淘洗干凈
    ，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右；紅棗洗凈
    ，去核，紅棗肉切碎備用
    。
    2. 取湯鍋
    ，注入適量清水，燒開后放入小米
    ，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮
    ，待小米粒粒開花時放入紅棗碎
    ，攪拌均勻后繼續(xù)熬煮
    ，待紅棗肉軟爛后放入紅糖，花生碎拌勻
    ，再熬煮幾分鐘即可
    。
    二、蔥白小米湯
    主治：虛人感冒
    。
    做法：小米100克
    ，蔥白6段，生姜3片
    。小米加適量水
    ，熬煮成粥，取上層粥油
    ，加入蔥白
    、生姜
    ，熬煮片刻即成
    。服后蓋被出汗
    ，有益氣解表的功效。
    三
    、小米蓮藥粥
    主治：小兒脾虛食積
    。
    做法：小米50克，山藥12克
    ，蓮子肉6克
    ，雞內(nèi)金6克
    ，白糖適量
    。山藥
    、蓮子肉
    、雞內(nèi)金共研細末，與小米一同熬煮成粥
    ，有健脾消食的功效。
    四
    、法半夏小米粥
    主治：防反胃嘔吐
    。
    做法：小米150克，法夏（法半夏）6克
    ，生姜3片
    。法夏、生姜兩味加水800毫升
    ，大火煮沸后小火熬煮30分鐘
    ，去渣取汁備用
    。小米淘洗干凈
    ，加入上述藥汁，再加適量清水
    ，熬煮成粥
    ，溫服。有健脾益胃
    、降逆止嘔的作用。
    五
    、小米山藥粥
    主治：防脾虛泄瀉
    。
    做法：小米200克
    ，山藥鮮者150克（干品30克）。上兩味洗凈
    ，加適量水
    ，共同熬煮成粥即成，有益氣健脾
    、止泄的功效。
    四
    、小米粥有哪些食用禁忌
    1.三餐不能總喝小米粥
    這個錯誤老人常犯
    。適當(dāng)喝小米粥確實有益，但不可頓頓喝
    。小米粥屬于流食
    ，在營養(yǎng)上與同體積的米飯比要差。
    且小米粥“不頂飽”
    ，吃時覺得飽了，但很快又餓了
    。長此以往
    ，老年人會因能量和營養(yǎng)攝入不足而營養(yǎng)不良。
    所以喝小米粥也要注意均衡營養(yǎng)
    。將小米粥煮得稠一些
    ，配個肉菜，或在兩餐之間吃 些點心等
    ，都能補充能量。
    2.冰小米粥并不可取
    冰小米粥是夏天的熱賣食品
    ，但它不適合體質(zhì)寒涼
    、虛弱的老年人以及孩子。冰小米粥喝多了不僅會使人體的汗毛孔閉塞
    ，導(dǎo)致代謝廢物不易排泄
    ，還有可能影響腸胃功能。
    3.糖尿病人喝小米粥要適量
    糖尿病患者一般更容易餓
    ，而且小米粥具有消化快的特點，所以很容易讓人吃了很快又想吃
    ；小米粥本身在短期內(nèi)還容易被身體所吸收
    ，導(dǎo)致血糖迅速升高，或者波動過大。
    糖尿病患者要適量喝小米粥
    ，每次一小碗即可
    。
    4.胃不好的人少喝
    不少人認為小米粥養(yǎng)胃。但事實上
    ，這種觀點并不全面
      。因為喝小米粥不用慢慢咀嚼，不能促進可以幫助消化的口腔唾液腺的分泌
      。
    而且水含量偏高的小米粥在進入胃里后
      ，會起到稀釋胃酸的作用，加速胃的膨脹
      ，使胃運動緩慢
      ，這同樣不利于消化。因此胃病患者不宜老喝小米粥
      ，而應(yīng)選擇其他容易消化吸收的飲食
      ，細嚼慢咽，促進消化
      。
    

          
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