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      患上糖尿病后
      ，堅(jiān)持好這5件事
      ，血糖穩(wěn)定不升高
      ，減少并發(fā)癥
      
        
      
            佚名
            2024-06-04 22:23:49
        
      

        
      
           
      患上糖尿病后
      ，堅(jiān)持好這5件事
      ，血糖穩(wěn)定不升高，減少并發(fā)癥
      糖尿病是一種比較常見(jiàn)的慢性疾病
      ，在患病之后的主要表現(xiàn)就是血糖超過(guò)正常值
      ，因此會(huì)有頭暈、眼花
      、多飲水
      、多吃飯、多排尿但是體重減少的癥狀表現(xiàn)
      ；
      嚴(yán)重的還可能引發(fā)腎病
      、眼病、足病等并發(fā)癥
      ，因此會(huì)對(duì)身體健康容易產(chǎn)生巨大的危害
      ，而在患上糖尿病之后
      ，日常生活中的護(hù)理十分重要。
      ，堅(jiān)持好這5件事
      ，血糖穩(wěn)定不升高，減少并發(fā)癥.png" />
      如果多做這5件身體喜歡的事情就能夠有助于控制血糖
      ，減少患上糖尿病并發(fā)癥的可能性
      。
      一、多運(yùn)動(dòng)
      多運(yùn)動(dòng)能夠有助于增強(qiáng)身體的代謝速度
      ，而糖尿病就屬于身體代謝異常所引起的疾病
      ，保持每周進(jìn)行4次以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能夠加速身體的血液循環(huán)
      ；
      讓身體對(duì)于糖分的代謝能力有所增強(qiáng)
      ，還能夠增加對(duì)于胰島素的敏感性，降低糖尿病患者胰島素抵抗的情況
      ，有助于控制血糖
      ，讓血糖保持在穩(wěn)定的狀態(tài)。
      二
      、控制飲食熱量
      在快餐時(shí)代高熱量食物比比皆是
      ，但是對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，一定要在飲食中注意控制攝入的熱量
      ，因?yàn)楦邿崃康氖澄飼?huì)容易導(dǎo)致人體發(fā)胖
      ，而肥胖是誘發(fā)血糖升高的主要誘因之一；
      因此如果想要很好地控制血糖
      ，就要保持合理的熱量攝入
      ，對(duì)于一些油炸、煎烤的食物一定要減少食用的頻率
      。
      三
      、少吃人工甜味劑
      人造糖在與蔗糖含量相同的情況下，會(huì)帶來(lái)更多甜味
      ，但是對(duì)于患有糖尿病的人來(lái)說(shuō)也不應(yīng)該吃含有人工甜味劑的食物
      ；
      因?yàn)榕R床研究表明，過(guò)量的食用人工甜味劑同樣會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖的情況
      ；
      因此就會(huì)因?yàn)槌囟T發(fā)血糖的升高
      ，而且還有可能會(huì)引發(fā)葡萄糖的耐受不良，導(dǎo)致糖尿病病情加重
      。
      四
      、規(guī)律三餐
      三餐定時(shí)對(duì)于患上糖尿病的人來(lái)說(shuō)非常重要，這是因?yàn)槿梭w在不同時(shí)間的消化能力是不同的
      ，相對(duì)來(lái)說(shuō)在經(jīng)常就餐的時(shí)間代謝速度會(huì)比較快
      ；
      這時(shí)攝入的糖分就比較容易被消化然后排出體外
      ，但是如果吃飯的時(shí)間不規(guī)律，就會(huì)導(dǎo)致錯(cuò)過(guò)代謝高峰
      ，增加糖分在身體內(nèi)的儲(chǔ)存
      ，對(duì)于穩(wěn)定血糖有所不利。
      五
      、戒掉煙酒
      煙草和酒精中都含有對(duì)身體有害的物質(zhì)
      ，而且會(huì)興奮血管，導(dǎo)致血液的流動(dòng)速度出現(xiàn)異常的情況
      ；
      進(jìn)而讓身體的代謝出現(xiàn)紊亂
      ，血糖一旦波動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)難以控制的情況，所以不利于血糖的穩(wěn)定
      ；
      并且煙酒中的有害物質(zhì)還可能會(huì)對(duì)身體的其他器官造成傷害
      ，不利于身體的健康，應(yīng)該及時(shí)戒掉煙酒
      。
      由此可見(jiàn)
      ，對(duì)于患上糖尿病的人來(lái)說(shuō)，身體有5件喜歡的事情
      ，例如多運(yùn)動(dòng)
      、控制飲食熱量、少吃人工甜味劑
        、規(guī)律三餐和戒掉煙酒
        ，多做這些事可以有助于保持血糖的穩(wěn)定，避免血糖出現(xiàn)過(guò)度波動(dòng)的情況
        ；
      不僅能夠減輕三多一少的表現(xiàn)
        ，還有助于預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥出現(xiàn)，能夠更好地保護(hù)身體
      ，讓患上糖尿病的人也可以享受健康的生活和強(qiáng)健的體魄
      。
      糖尿病進(jìn)入“高發(fā)期”
      ，血糖高的人要做好這6件事，避免病情惡化
       在進(jìn)入到冬季之后
      ，天氣的干燥很容易會(huì)引發(fā)一系列的身體問(wèn)題
      。 特別是對(duì)于糖尿病患者來(lái)講，很容易導(dǎo)致他們的血糖水平不穩(wěn)定
      ，由此而導(dǎo)致病情的加重
      。 
         所以如果自身的血糖本身就比較高的話，一定要做好相應(yīng)的預(yù)防
      ，避免自己的病情惡化
      。
         
          1
      、調(diào)整飲食習(xí)慣 
        
         冬天氣候干燥，很容易引發(fā)上火的癥狀
      ，如果飲食當(dāng)中再攝入一些辛辣刺激食物的話
      ，就容易致使血糖變得非常不穩(wěn)定。
         所以對(duì)于自身血糖比較高的人群來(lái)說(shuō)
      ，一定要遠(yuǎn)離辛辣刺激類的食物
      ，比如說(shuō)火鍋和燒烤等等，盡量還是不要吃得好
      。
          而且還要確保飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡
      ，不能因?yàn)檫@不敢吃那不敢吃，而使自己處于營(yíng)養(yǎng)匱乏的狀態(tài)當(dāng)中
      。 
         
         
          2
      、多喝水 
        
         人體在冬天的時(shí)候，很容易會(huì)出現(xiàn)缺水的問(wèn)題
        ，這也會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的血液減少
        ，從而引發(fā)血糖的不穩(wěn)定。
         所以在這個(gè)時(shí)候
        ，一定要注意多補(bǔ)充水分，這樣不僅能夠避免血糖出現(xiàn)不穩(wěn)定的癥狀
        ，同時(shí)還可以有效地抵御干燥問(wèn)題
        。
         
          3、注意保暖 
        
         在進(jìn)入冬季之后
        ，氣溫會(huì)變得越來(lái)越低
        ，早晚的溫差也會(huì)逐漸的加大。 所以高血糖患者一定要做好保暖工作
        ，避免由于寒氣入侵而使自身的血壓發(fā)生變化
        ，進(jìn)而激發(fā)血糖的飆升。 
         所以對(duì)于高血糖患者來(lái)說(shuō)
        ，保暖工作千萬(wàn)不能省
        ，不能為了風(fēng)度而不要溫度。
         
          4
        、合理進(jìn)行運(yùn)動(dòng) 
        
         通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠使人的身體素質(zhì)得到增強(qiáng)
        ，如果能夠保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的話，就可以有效地抵御各種疾病的入侵
        。
         對(duì)于高血糖患者來(lái)說(shuō)
        ，可以選擇一些恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑和瑜伽等等
        。通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提升機(jī)體的新陳代謝速度
        ，從而對(duì)血糖加以有效控制
        。
         
          5、合理地使用藥品 
        
         當(dāng)血糖超出標(biāo)準(zhǔn)之后
        ，就需要通過(guò)藥物來(lái)加以控制
      ， 應(yīng)當(dāng)保持良好的用藥習(xí)慣 。
         具體來(lái)說(shuō)
      ，每個(gè)患者根據(jù)自身病情的不同
      ，需要依據(jù)醫(yī)生的建議來(lái)進(jìn)行藥物服用，因?yàn)橛行┏嘶加懈哐侵?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，還患有一些其他的病癥
      ，比如說(shuō)高血脂或者是高血壓，這個(gè)時(shí)候服藥的量或種類也有所不同
      ，所以切忌盲目用藥
      。
         
          6、合理泡腳  
        
         
         
          對(duì)于高血糖患者來(lái)說(shuō)
      ，不僅要對(duì)自身的飲食習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整
      ，同時(shí)還需要做好保暖運(yùn)動(dòng)等諸多措施，避免出現(xiàn)病情惡化的問(wèn)題
      。 
        
         除此之外
      ，高血糖患者應(yīng)當(dāng)長(zhǎng)期的進(jìn)行服藥控制，千萬(wàn)不要以為血糖降下來(lái)了就是痊愈了
      ，一旦停止服藥可能會(huì)引發(fā)病情的猛烈反撲
      。
         
        
         
        
      糖尿病患者該注意什么
      糖尿病患者要注意：
      1、一日熱量攝入要以達(dá)到或維持理想體重為宜
      。
      2
      、平衡膳食，以達(dá)到足夠的營(yíng)養(yǎng)
      。避免高糖食物
      ，如各種糖果、甜食
      。
      3
      、減少脂肪的攝入，避免油膩和含脂肪高的食物
        ，如油炸食品及瓜子
        、花生等。
      4
        、避免含膽固醇高的食品
        ，如動(dòng)物內(nèi)臟。 
      5、選擇高纖維食物
        ，如粗糧
        、含纖維高的蔬菜。 
      6
        、定時(shí)定量進(jìn)餐
        ，可以少量多餐。
      7
        、保證蛋白質(zhì)的攝入
        ，可以基本和正常人一樣，1.2克/公斤體重
      ，但不要過(guò)多
      。
      8、鼓勵(lì)多飲水
      。在血糖控制好的情況下
      ，可以在兩餐中間吃少量水果，并且減少相應(yīng)主食攝入量 
      建議吃升糖指數(shù)低的蔬菜如黃瓜,西紅柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,獼猴桃,蛋白選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉,牛奶
      ，魚(yú)類等.主食最好選擇粗糧如玉米面,蕎麥面,燕麥面.但都的注意量.
      首先不宜吃紅塘
      、白糖、蜂蜜
      、葡萄糖等精制糖以及糖制的各種糕點(diǎn)
      、罐頭、果醬
      、冰激凌等
      。只有出現(xiàn)底血糖或某種原因不能進(jìn)食時(shí)才能食用。其次是土豆
      、粉條、
      紅小豆
      、綠豆
      、閃耀、藕
      、芋頭
      、胡蘿卜、洋蔥
      、蒜苗
      、肥肉、動(dòng)物油性油脂以及蛋黃
      、腎
      、肝、肚等動(dòng)物內(nèi)臟盡量少吃
      。另外核桃
      、葵花子
      、花生等熱量高的食物肥胖者少吃。
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      糖尿病人記住這“6個(gè)不要”
      ，怎么吃血糖都不會(huì)高
      糖尿病患者“三宜三不宜”食譜
 傳統(tǒng)上，對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)
      ，米飯不能吃飽
      ，水果不能吃多，甜品基本不碰
      。那他們到底能吃什么?要對(duì)哪些食物忌口?營(yíng)養(yǎng)專家為糖尿病患者開(kāi)出了"三宜三不宜"健康食譜
      。
 糖尿病患者"三宜"健康食譜:
 五谷雜糧，如莜麥面
      、蕎麥面
      、燕麥面、玉米面等富含維生素B
      、多種微量元素及食物纖維的主食
      ，長(zhǎng)期食用可降低血糖、血脂;
 豆類及豆制品
      ，豆類食品富含蛋白質(zhì)
      、無(wú)機(jī)鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸
      ，能降低血清膽固醇及甘油三酯;
 苦瓜
      、洋蔥、香菇
      、柚子
      、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物
      ，如能長(zhǎng)期服用一些蜂膠
      ，則降血糖和預(yù)防并發(fā)癥的效果會(huì)更好。
 糖尿病患者日常飲食要警惕的"三不宜"食譜:
 不宜吃各種糖
      、蜜餞
      、水果罐頭、汽水
      、果汁
      、果醬、冰淇淋
      、甜餅干
      、甜面包及糖制糕點(diǎn)等，因?yàn)檫@些食品含糖很高，食用易出現(xiàn)高血糖;
 不宜吃含高膽固醇的食物及動(dòng)物脂肪
      ，如動(dòng)物的腦
      、肝、心
      、肺
      、腰、蛋黃
      、肥肉
      、黃油、豬牛羊油等
      ，這些食物易使血脂升高
      ，易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化;
 不宜飲酒，酒精能使血糖發(fā)生波動(dòng)
      ，空腹大量飲酒時(shí)
      ，可發(fā)生嚴(yán)重的低血糖，而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現(xiàn)
      ，不易發(fā)現(xiàn)
      ，非常危險(xiǎn)。
 此外
      ，糖尿病患[2]者甜食不能沾
      ，可長(zhǎng)期服用蜂膠，因?yàn)榉淠z不含糖
      ，只是有點(diǎn)腥澀味
      。
 [編輯本段]高血壓糖尿病一周食譜
 星期日 早餐:小麥胚芽粥100克、全麥面包一塊
      、黃豆50克
      、亞麻粉50克、蘋果(高血壓)
      、西紅柿一個(gè)(糖尿病)
 午餐:米飯100克
      、黃豆50克、生菜2種:①
      、涼拌三絲②、千島黃瓜;熟菜2種:①
      、奶汁南瓜②
      、豆腐丸子，紫菜湯
      。
 星期一 早餐:紅豆糙米粥100克
      、全麥面饅頭一個(gè)、白腰豆50克、亞麻粉50克
      、香蕉(高血壓)
      、黃瓜一根(糖尿病)
 午餐:紅豆糙米飯100克、生菜2種:①
      、綠皮三絲②
      、酸菜心;熟菜2種;①、豆皮炒西芹②
      、西芹百合
      ，絲瓜湯一碗
 星期二 早餐:南瓜粥100克、猶太面包一個(gè)
      、五香花腰豆50克
      、亞麻粉50克、獼猴桃(高血壓)
      、生胡蘿卜一根(糖尿病)
 午餐:蠶豆紅米飯100克
      、生菜2種:①、什錦涼菜②
      、芹菜豆芽;熟菜2種:①
      、五彩豆腐，②
      、南瓜什錦
      ，藕棗長(zhǎng)生湯。
 星期三 早餐:八寶粥100克
      、全麥面餅一個(gè)
      、紅小豆50克、亞麻粉50克
      、香梨(高血壓)
      、西紅柿一個(gè)(糖尿病)
 午餐:碗豆糙米飯100克、生菜2種:①
      、白玉韭菜②
      、香菜豆腐;熟菜2種:①、三色南瓜
      ，②
      、土豆泥，酸辣湯一碗
        。
 星期四 早餐:紅薯粥100克
        、全面面包一個(gè)、黃豆50克
        、亞麻粉50克
        、葡萄(高血壓)
        、黃瓜一根(糖尿病)
 午餐:芝麻香芋餅一個(gè)，生菜2種:①
        、香菜拌黃瓜②
        、涼拌洋蔥;熟菜3個(gè):①、墨西哥豆
        ，②
        、木耳炒白菜③、炒餅子
      ，桂圓湯一碗
      。
 星期五 早餐:小麥粥100克、全麥面饅頭一個(gè)
      、綠豆50克
      、亞麻粉50克、芒果(高血壓)
      、生胡蘿卜一根(糖尿病)
 午餐:全麥面面條150克
      、素四寶(用素四寶拌全麥面面條)
 星期六 早餐:南瓜粥100克、猶太面包一個(gè)
      、白腰豆50克
      、亞麻粉50克、西瓜(高血壓)
      、西紅柿一個(gè)(糖尿病)
 午餐:菠蘿飯200毫升
      、八寶湯
 每天的晚餐:可以少吃點(diǎn)飯和水果、蔬菜
      ，或者不吃飯只喝亞麻水等
      。
 [編輯本段]計(jì)算方法
 (1) 標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算:
 標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)-105
 高于標(biāo)準(zhǔn)體重的20%為肥胖;低于標(biāo)準(zhǔn)體重的20%為消瘦。
 (2)按體力勞動(dòng)強(qiáng)度和體型估算每kg體重所應(yīng)供給的熱量(kcal/kg):
 重體力勞動(dòng):體重正常40;體型消瘦40~60;體型肥胖35
 中體力勞動(dòng):體重正常35;體型消瘦40;體型肥胖30
 輕體力勞動(dòng):體重正常30;體型消瘦35;體型肥胖20~25
 臥床休息:體重正常15~20;體型消瘦20~25;體型肥胖 15
 (3)具體計(jì)算
 總熱量(kcal)=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)×每kg體重應(yīng)供熱量(kcal/kg)
 蛋白質(zhì)(g)=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)×每kg體重應(yīng)供數(shù)量1.2(g/kg)
 脂肪(g)=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)×每kg體重應(yīng)供數(shù)量1(g/kg)
 碳水化合物(g)=總熱量(kcal)-[蛋白質(zhì)(g)×4+脂肪(g)×9]÷4
 上述標(biāo)準(zhǔn)沒(méi)有考慮到個(gè)別患者內(nèi)分泌上的個(gè)體差異
      。所以應(yīng)該依據(jù)每個(gè)患者的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整
      。
 [編輯本段]高碳水化合物飲食
 上個(gè)世紀(jì)八十年代末，劍橋大學(xué)Hales教授所領(lǐng)導(dǎo)的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果對(duì)重新認(rèn)識(shí)行為研究的價(jià)值具有重要意義:亞洲人西方生活化后Ⅱ型糖尿病發(fā)病率迅速升高
      ，歐洲人的發(fā)病率則沒(méi)有明顯變化
      。這說(shuō)明，飲食結(jié)構(gòu)改變?cè)斐闪刷蛐吞悄虿〉谋l(fā)
      。糖尿病不是因?yàn)楣任锍远嗔硕鴮?dǎo)致的
      ，而是谷物吃少了。此后很多調(diào)查和試驗(yàn)確認(rèn)高碳水化合物飲食更有利于患者健康
      。美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)(ADA)正在倡導(dǎo)高碳水化合物食物
        。要求患者食物中碳水化合物的比例要達(dá)到55-60%。天津醫(yī)科大學(xué)王英博士關(guān)注到聶文濤發(fā)現(xiàn)的谷物保護(hù)曲線
        ，提出《糖尿病行為醫(yī)學(xué)技術(shù)指南》
        ，進(jìn)一步明確谷物保護(hù)的主張。這些研究進(jìn)展勢(shì)必導(dǎo)致對(duì)患者的飲食指導(dǎo)發(fā)生根本的改變
        。
 [編輯本段]糖尿病人可以食用的藥食同源的食物
 郭氏整體自然療法在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)有些既是藥物又是食物的東西
        ，對(duì)糖尿病都有很好的作用。在此略舉一二
        ，起拋磚引玉的作用
        。
 比如:南瓜，枸杞
        ，山藥
        ，山萸肉，芡實(shí)
        ，薏米
        ，等。還有苦瓜
        ，苦菜
        ，苦丁茶，翻百草等
        。注意苦寒之品不能隨意亂吃
        ，只有嘴巴上火，有心火的時(shí)候才能吃幾天
        ，火消了就別吃了
        。苦寒之品長(zhǎng)期吃會(huì)適得其反
        。
 [編輯本段]糖尿病飲食進(jìn)餐時(shí)注意事項(xiàng)
 ①細(xì)嚼慢咽:喝湯不要端起碗喝
        ，既不文明又不雅觀，用小勺一勺一勺喝
      。吃飯一口一口吃
      ，不要狼吞虎咽;
 ②在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到處走;
 ③專心專意地吃
      ，不要邊吃邊干活;
 ④精神集中的吃
      ，不要邊看電視邊吃;
 ⑤飯要一次盛好，不要一點(diǎn)一點(diǎn)盛飯;
 ⑥吃完碗中飯立即放下筷子
      ，離開(kāi)餐桌
      ，不要養(yǎng)成吃完了還不愿下桌習(xí)慣;
 ⑦不打掃剩菜飯;
 ⑧立即刷牙。
 [編輯本段]糖尿病飲食原則
 吃菜吃帶葉
      、莖類蔬菜
      ，少吃根、塊莖的菜;
 不吃油炸食物或過(guò)油的食物;
 不要勾芡
      ，淀粉高;
 不要吃含淀粉高的食物
      ，如吃要交換主食;
 血糖控制好的在兩餐中間吃水果
      ，但不要喝果汁;
 喝湯去掉上面的油;
 吃肉絲比吃肉片、肉排
      、紅燒肉好;
 吃帶刺魚(yú)比吃魚(yú)塊好
      ，因?yàn)榭梢詼p緩進(jìn)餐速度，增加飽腹感;
 吃帶骨頭肉比吃墩肉好
      ，既滿足食欲要求
      ，吃進(jìn)的肉量又不大;
 吃雞肉去掉雞皮及肥肉。
 [編輯本段]糖尿病患者外出就餐的注意事項(xiàng)
 喜歡外出就餐的糖尿病朋友怎么辦呢?以下是如何使飯店飲食能夠適應(yīng)糖尿病營(yíng)養(yǎng)健康的建議
      。
 (1)限制食量
 很多餐館具有一定的飲食特色-但是糖尿病營(yíng)養(yǎng)是建立在適度的基礎(chǔ)之上的
      ，如果餐館提供的三餐份量大小不同，要選擇最小的份量
      ，或者重新訂做
      。有時(shí)候你可以點(diǎn)一份兒童餐作為晚餐，也可以和一塊就餐的同伴分享自己的食物或打包
        ，甚至也可以在食用之前讓服務(wù)員把一半的食物打包
        。
 (2)食物替換
 不要用漢堡、薯?xiàng)l之類作為正餐的主食
        ，相反的
        ，應(yīng)該選擇對(duì)糖尿病有益的蔬菜或水果拼盤。還有
        ，用無(wú)脂肪或低脂肪的食物來(lái)替換常規(guī)的高脂肪食物
        。
 同時(shí)還要注意附加的調(diào)料，比如咸肉醬
      、果醬
      ，還有炸薯片等可破壞糖尿病營(yíng)養(yǎng)的平衡，因?yàn)樗鼈兡苎杆俚脑黾右徊偷臒崃亢吞妓衔锏暮俊? (3)和廚師商量
 食物的配制有時(shí)候是可以商量的
      ，比如要求蒸煮而不是油炸
      ，也可以建議廚師使用低膽固醇的雞蛋，全麥面包或無(wú)皮雞肉
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；蛘咭笮》蒿灐⒚婧痛罅康氖卟?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。如果食用的是低鹽飲食計(jì)劃
      ，也可以要求在食物中不添加食鹽。
 如果想要自己身體健康
      ，就要堅(jiān)持自己制定的飲食計(jì)劃
      ，不要隨意的更改或變換。
 (4)喝什么
 碳酸飲料含有很高的熱量
      。令人吃驚的是
      ，冰激淋含有更多的熱量及飽和脂肪
      ，因此應(yīng)減少飲用碳酸飲料，而用礦泉水或淡茶替代
      。
 同樣
      ，飲酒應(yīng)該注意:如果糖尿病病情已經(jīng)得到控制，經(jīng)過(guò)醫(yī)生同意后
      ，偶爾可以少量飲酒，但是必須在吃過(guò)食物后飲用
      。這是因?yàn)榫凭茉黾涌崭篃崃康南?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，容易引起低血糖反?yīng)，而且過(guò)量飲酒增加糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生危險(xiǎn)
      ，如神經(jīng)系統(tǒng)和眼底的損害
      。因此，糖尿病患者應(yīng)注意
      ，如果飲酒時(shí)
      ，一定要選擇含酒精較低的啤酒或葡萄酒。
 (5)按時(shí)吃飯
 每天按時(shí)吃飯有助于平穩(wěn)控制血糖水平-尤其是服用糖尿病藥品或胰島素的患者
      。如果和其他人一塊聚會(huì)時(shí)
      ，盡量把時(shí)間安排在自己平時(shí)就餐的時(shí)間，并避免等待過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間
      ，或者避免繁忙的餐廳
      。如果不能在規(guī)定的時(shí)間吃飯，可以食用一些水果或淀粉類食物
      。
 (6)儲(chǔ)存甜點(diǎn)
 當(dāng)患有糖尿病時(shí)
      ，甜點(diǎn)就顯得不可或缺。甜點(diǎn)含有的碳水化合物應(yīng)該計(jì)算在食譜內(nèi)
      。喜歡甜點(diǎn)的糖尿病患者
      ，可以在用餐時(shí)補(bǔ)償性的減少其他碳水化合物的量-如面包，米粥或土豆等
      。
 (7)牢記規(guī)則
 無(wú)論是在家還是外出用餐
      ，一定要記住糖尿病營(yíng)養(yǎng)的規(guī)則。盡量吃多種健康食品
      ，避免食用不健康的食品
      。限制脂肪和食鹽的攝入量，對(duì)食物做些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整
      。此外
      ，您可以和醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師共同制定自己的飲食計(jì)劃，并享受其中的樂(lè)趣
      。
 [編輯本段]各種水果的含糖量比較
 常見(jiàn)果蔬的含糖量:黃瓜(1.5%)
      、石榴(1.68%)
      、番茄(2.1%)、西瓜(4.2%)
      、草莓(5.9%)
      、甜瓜(6.2%)、櫻桃(7.9%)
      、檸檬(8.5%)
      、鮮葡萄(8.2%)、李子(8.8%)
      、梨(9.0%)
      、菠蘿(9.3%)、桃(10.7%)
      、鮮柿子(10.8%)
      、杏(11.3%)
 專家答復(fù):
 常見(jiàn)果蔬的含糖量:黃瓜(1.5%)、石榴(1.68%)
      、番茄(2.1%)
      、西瓜(4.2%)、草莓(5.9%)
      、甜瓜(6.2%)
      、櫻桃(7.9%)、檸檬(8.5%)
      、鮮葡萄(8.2%)
      、李子(8.8%)、梨(9.0%)
      、菠蘿(9.3%)
      、桃(10.7%)、鮮柿子(10.8%)
      、杏(11.3%)
      、橙(12.2%)、蘋果(12.3%)
      、甘蔗(12.4%)
      、橘(12.8%)、香蕉(19.5%)
      、鮮山楂(22.1%)
      、海棠(22.4%)、鮮棗(23.2%)
      。

 糖尿病飲食治療誤區(qū)
 飲食療法即饑餓療法合理的飲食療法可減輕胰島B細(xì)胞的負(fù)擔(dān)
      ，使胰島組織得到恢復(fù)的機(jī)會(huì)，有利于控制血糖。輕癥糖尿病患者往往只需飲食治療就能有效地控制血糖
      。飲食療法就是因人而異控制飲食量
      ，長(zhǎng)期維持合理的飲食結(jié)構(gòu)，而決非饑餓或禁吃等強(qiáng)制性措施
      。否則
      ，會(huì)使生活質(zhì)量下降，對(duì)生活失去信心
      ，不利于血糖控制
      。所以，應(yīng)避免使用“飲食控制”一類的說(shuō)法
      ，因?yàn)檫@容易使患者誤解為飲食療法就是嚴(yán)格地限制食物攝入量
      ，甚至誤認(rèn)為糖尿病的飲食控制就是吃得越少越好。
 粗糧含糖少
      ，多吃也無(wú)妨作為四大主食的面粉、大米
      、小米及玉米
      ，其含糖量非常接近，在74%~76%
      。由于小米和玉米富含膳食纖維
      ，從而減緩機(jī)體對(duì)葡萄糖的吸收，因此
      ，攝入同量的粗糧和細(xì)糧
      ，餐后轉(zhuǎn)化成血糖的程度是有差異的。如進(jìn)食100克玉米
      ，其80%的碳水化合物轉(zhuǎn)化成為血糖
      。而食用同量的面粉，則90%變成血糖
      ，這就是所謂的“血糖指數(shù)”
      。此外，粗加工的面粉含糖量低(約60%)
      ，其血糖指數(shù)也低
      。目前，市場(chǎng)上的“糖尿病食品”很多是由這類面粉制成的
      。
 基于上述原因
      ，血糖居高不下者不妨用粗糧代替細(xì)糧。而通常情況下
      ，選擇粗糧或細(xì)糧均可
      。但無(wú)論粗糧與細(xì)糧，均應(yīng)依糖尿病飲食處方而定。
 水果甜
      ，萬(wàn)萬(wàn)不能吃很多患者提起水果如談虎而色變
      ，自患病后不敢問(wèn)津。其實(shí)
      ，有些水果的含糖量比較低
      ，如蘋果、梨含糖10%~14%
      ，香蕉含糖20%
        ，西瓜含糖4%o水果可以吃，但要適量
        。對(duì)于餐后血糖低于10毫摩/升的患者來(lái)說(shuō)
        ，每日可以吃1個(gè)蘋果或梨，但要放在兩餐之間吃
        ，并將水果的熱量計(jì)算在總熱量之內(nèi)(表13)
        。
 甜的食物一律拒之口外其實(shí)自然界有很多甜的物質(zhì)。糖精是一種甜度高而不被吸收的物質(zhì)
        。此外
        ，如甜葉菊、阿拉伯糖
        、木糖醇
        、果糖以及阿斯巴糖均可作為糖尿病的甜味劑。市場(chǎng)上出售的“無(wú)糖月餅”
        、“無(wú)糖酸奶”多以木糖醇作為添加劑
        。這些甜味劑可增加食品的甜度，但不增加食品的熱量
        。不過(guò)這類食品中的面粉等其他成分仍可轉(zhuǎn)化成葡萄糖
        ，食用時(shí)應(yīng)想到這一點(diǎn)，不可被“無(wú)糖”二字所迷惑
      。另外
      ，阿斯巴糖又稱蛋白糖，系由兩種氨基酸縮合而成
      ，不能加熱
      。木糖醇有通便之功效。
 副食含糖少
      ，可以多吃肉
      、蛋、魚(yú)雖然含糖量不高
      ，卻富含蛋白質(zhì)和脂肪
      ，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成葡萄糖，此過(guò)程在糖尿病患者體內(nèi)尤為活躍，因此多食也會(huì)升高血糖
      ，只是比主食遲緩得多
      。鑒于這樣的特點(diǎn)，建議早餐吃一個(gè)雞蛋
      ，睡前喝一袋奶
      ，這樣對(duì)于平衡晝夜之間的血糖是有益的堅(jiān)果類(如花生、瓜子
      、核桃
      、杏仁等)不含糖，所以
      ，成為很多患者的消遣食品
      。但其含油脂高、熱量大
      ，100克該類食物可產(chǎn)生相當(dāng)于200克主食所產(chǎn)生的熱量
      。進(jìn)食這類高熱量飲食會(huì)導(dǎo)致脂肪儲(chǔ)備、體重增加
      ，而且會(huì)轉(zhuǎn)變成葡萄糖
        ，因此，應(yīng)限制堅(jiān)果類食物的攝入
        。假如每天食20粒花生米
        ，那么炒菜時(shí)就無(wú)需放油
        。
 喜歡喝稀飯煮熟、煮爛的食物以及含水多的食物容易被消化吸收
        ，血糖升高的速度也快
        。如進(jìn)食稀飯后血糖升高的速度快，而米飯或玉米餅消化慢
        ，其碳水化合物釋放葡萄糖的速度也慢
        ，所以，血糖升高的速度也慢
        。有人認(rèn)為
        ，喝稀飯如同喝糖水，這是夸張之詞
        。但是
        ，確實(shí)，喝稀飯
        ，尤其是喝煮得時(shí)間長(zhǎng)的稠稀飯
        ，確實(shí)要比吃干飯后的血糖上升得快。所以，血糖控制不好的糖尿病患者應(yīng)改變喝稀飯的習(xí)慣
      。
 多吃豆制品適量地進(jìn)食豆制品(豆汁
      、豆腐等)確實(shí)對(duì)健康大有好處。豆制品不含糖
      ，并不是說(shuō)它不會(huì)轉(zhuǎn)化為糖
      ，只是轉(zhuǎn)化較慢(大約需3小時(shí))，最終也會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖
      ，導(dǎo)致血糖升高
      。特別是對(duì)于老年人和病程較長(zhǎng)者，若不注意
      ，大量食用過(guò)多的植物蛋白
      ，會(huì)造成體內(nèi)含氮廢物過(guò)多，加重腎臟的負(fù)擔(dān)
      ，使腎功能進(jìn)一步減退
      。合并有蛋白尿者，最好盡量以魚(yú)
      、禽等白色肉類為主
      。
 糖尿病飲食還是相當(dāng)豐富多彩的。只要多學(xué)習(xí)
      ，不斷摸索
      ，就能制定出一套既可口又適宜的糖尿病食譜。
 [編輯本段]糖尿病飲食十法則
 ①控制每日攝入總熱量
      ，達(dá)到或維持理想體重;
 ②平衡膳食;
 ③食物選擇多樣化
      ，谷類是基礎(chǔ);
 ④限制脂肪攝入量;
 ⑤適量選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);
 ⑥減少或禁忌單糖及雙唐食物;
 ⑦高膳食纖維膳食;
 ⑧減少食鹽攝入;
 ⑨堅(jiān)持少量多餐、定時(shí)
      、定量
      、定餐;
 ⑩多飲水，限制飲酒
      。
      

          
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      ，不妨多吃這6種食物
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      ，或是肝病的導(dǎo)火索，若你有
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      ，若你有···      
                                              
      
      
        
      

  
    
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      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
      ，加強(qiáng)護(hù)理，必要時(shí)去醫(yī)院檢查冶療
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜、樹(shù)皮
      、樹(shù)葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過(guò)。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                  ，不妨看看
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