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      孕婦飲食須謹(jǐn)慎,健康帖子必須看
      
        
      
            佚名
            2024-06-05 07:28:58
        
      

        
      
           
      一
      、備孕宜吃食物有哪些
      準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸們?cè)趥湓衅陂g不僅要保證各種營(yíng)養(yǎng)的均衡
      ，更要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素
      。
      在備孕期間注意飲食
      ，對(duì)以后寶寶的健康成長(zhǎng)有重大的影響。掌握一些備孕飲食宜忌更利于成功懷孕
        。除了要多吃蔬菜水果補(bǔ)充葉酸之外
      ，還要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膠原、多吃富含維生素E的食物
      。少吃辣
      、太過溫?zé)岬氖澄?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。女性懷孕本來體質(zhì)就容易變得溫?zé)幔郧宓稽c(diǎn)的飲食為好
      ，避免對(duì)身體帶來負(fù)面影響
      。另外
      ，圓肉、薏仁等食物容易導(dǎo)致流產(chǎn)
      ，備孕和懷孕期間最好戒食
      。
      針對(duì)于備孕的男女
      ，一些大醫(yī)院也有專門的備孕藥膳可供推薦，以食療的方式調(diào)整體質(zhì)
      。特別是對(duì)于體質(zhì)偏弱、偏虛的人群
      ，可以先進(jìn)行一段時(shí)間的調(diào)整體質(zhì)，達(dá)到更好的備孕狀態(tài)
      。不過
      ，要提醒的是，懷孕之前沒有必要大補(bǔ)特補(bǔ)
      ，如吃人參、當(dāng)歸等
      ，除非是體質(zhì)偏弱的人群
      。孕前需要補(bǔ)充葉酸
      、鈣、鐵
        、鋅以及多種維生素。在飲食上
        ，可以適當(dāng)多吃以下食物：
      1、蔬菜：莧菜
        、菠菜
        、生菜、蘆筍
        、小白菜、胡蘿卜
        、花菜、西紅柿
        、龍須菜
        。
      2
        、肉類：動(dòng)物肝臟
        、禽蛋、魚類
      。
      3
      、水果：菠蘿、蘋果
      、桃、杏
      、葡萄、提子
      。
      4
      、海產(chǎn)品：海帶、墨魚
      、牡蠣
      、深海魚蝦等
      。
      5
      、其他：豆制品、牛奶
      。
      二、備孕忌吃食物有哪些
      備孕期的飲食有些方面還是需要注意的
      。例如飲食要盡量清淡，少吃煎炸
      、辛辣的食物
      ，以免造成刺激影響內(nèi)分泌
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？Х取⒕凭嬃系蕊嬃弦矐?yīng)該注意減少
        。備孕忌吃的食物主要有：
      第一、備孕忌吃腌制類食品
      腌制類食品加工過程中會(huì)加入很多鹽
        ，鹽分中含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質(zhì)
        ，可能產(chǎn)生如亞硝酸胺等有害物質(zhì)
        。
      第二
        、備孕忌吃酒精飲料
      過度地?cái)z入酒精會(huì)導(dǎo)致血液中雄激素睪酮的數(shù)量減少
        。酒精嚴(yán)重影響精子和卵子的質(zhì)量。
      第三
        、備孕忌吃霉變食物
      糧食
        、油類、花生
        、豆類
      、肉類
      、魚類等發(fā)生霉變時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素
      。
      第四
      、備孕忌吃含過氧脂質(zhì)的食物
      油炸的食物或者餅干、糕點(diǎn)茶油面等存放過久會(huì)產(chǎn)生過氧脂質(zhì)
      。過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物，對(duì)人體是十分有害的
      。
      三
      、備孕精選食譜一
      推薦食譜一：菠菜煎豆腐
      食材：
      菠菜500克
      、豆腐3塊，素油
      、醬油、糖
      、味精、鹽各適量
      。
      做法：
      1
      、鍋燒熱加油
      ，豆腐切片
      。
      2、切好的豆腐放入油鍋
      。
      3
      、兩面煎黃
      。
      4、在豆腐里加上配料
      ，燒1-2分鐘，再加入用開水燙過的菠菜即可
      。
      功效：
      菠菜與豆腐不僅是一個(gè)很好的搭配
      ，而且是孕期補(bǔ)鈣健骨的絕配。但菠菜含的鞣酸很多
      ，容易和體內(nèi)的鈣質(zhì)結(jié)合
      ，影響鈣的吸收，最好是吃之前用開水燙一下
      ，去除一部分鞣酸會(huì)好些的。
      推薦食譜二：胡蘿卜雞蛋黃金餅
      食材：
      小麥面粉適量
      、牛奶適量
      、雞蛋適量、胡蘿卜適量
      、色拉油適量。
      做法：
      1
      、雞蛋打散，胡蘿卜切成絲（或用工具擦成絲）
      。
      2
      、雞蛋液中加入牛奶。
      3
      、再加入面粉拌成面糊。
      4
      、胡蘿卜絲加入面糊中拌勻
      。
      5
      、在面糊中加點(diǎn)食用油
      ，平底鍋炒熱后淋少量油，均勻覆蓋在鍋底
      。取一勺面糊倒入鍋中
      ，盡量將面糊轉(zhuǎn)勻，一面凝固后翻面煎另一面
      ，煎好后裝盤
      。
      功效：
      五花八門的早餐中
      ，胡蘿卜雞蛋黃金餅的營(yíng)養(yǎng)更全面
      ，富含維生素、蛋白質(zhì)和碳水化合物
      ，是營(yíng)養(yǎng)食材
      。
      　
      四
      、備孕精選食譜二
      推薦食譜一：冬瓜瘦肉湯
      食材：
      冬瓜1塊
      、豬肉450克、赤小豆100克
      、蜜棗4個(gè)
      、食鹽少許、陳皮1小塊
      。
      做法：
      1、赤小豆
      、蜜棗、陳皮洗凈待用
      。
      2
      、瘦肉切成塊待用。
      3
      、冬瓜洗凈切邊去瓜瓤，切成大件
      。
      4
      、湯煲里加入七至八碗水煮滾
      ，放入冬瓜、瘦肉
      、赤小豆、蜜棗
      、陳皮。
      5、煮開后中火35分鐘
      ，下鹽調(diào)味即可。
      6
      、最后盛上一碗即可
      。
      功效：
      冬瓜性微寒
      ，味道甘淡，有清熱利尿
      、解毒生津
      、潤(rùn)肺化痰
      、舒緩緊張
      、美容養(yǎng)顏的功效
      。冬瓜含有豐富的維生素C、類胡蘿卜素
      ，可以維護(hù)血管生理功能
      。冬瓜有利尿、消除水腫的作用
      。
      推薦食譜二：木耳蝦皮蛋
      食材：
      木耳（水發(fā)）適量
      、雞蛋2個(gè)、蝦皮適量
      、色拉油適量
      、食鹽4克、蒜5克
      。
      做法：
      1
      、木耳涼水泡發(fā)
      ，去蒂洗凈。
      2
        、雞蛋中加入洗干凈的蝦皮
        ，打散。
      3、鍋熱油
        ，放入木耳翻炒片刻。
      4
      、入打散的蝦皮蛋液，炒熟盛出
      。
      5
      、利用鍋中剩余的油
      ，入蒜末炒香，放入水發(fā)好的木耳
      ，翻炒至木耳發(fā)出噼啪聲時(shí)，加入炒好的蛋
      ，加鹽調(diào)味
      ，翻均出鍋
      ，即可
      。
      功效：
      黑木耳有很好的補(bǔ)血功效
      ，蝦皮含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)
      ，多吃能夠補(bǔ)充全面營(yíng)養(yǎng)
      。
      

          
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      手出好多小水泡
        ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！
      
                        
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