<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    盤點有哪些膳食纖維含量高的食物
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2024-06-05 16:28:55
        
    

        
    
           
    一說到食物里的膳食纖維，人們往往都會想到芹菜
    。除了芹菜
    ，還有哪些食物膳食纖維較高
    膳食纖維含量最高的食物是米麥等五谷的雜質(zhì)
    ，也就是米糠和麥糠
    ，這種纖維不溶于水
    ，在胃腸里也不能完全消化
    ，沒有熱量
    ，含維生素B，能把胃撐飽
    ，是很有效又安全的減肥食物
    。其最大益處是促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸的停留時間
    ，防治便秘
    ，并減少大腸里的細菌把食物轉化成有毒物質(zhì)的機會
    ，也能稀釋食物里既存的有毒物質(zhì)，減少大腸受害的機會
    ，預防大腸痔瘡和直腸癌的發(fā)生
    ；食物中缺少這種纖維時患大腸、直腸癌的機會就會增加
    。
    另一種食物纖維能溶于水
    ，但不能消化，卻能降低膽固醇和血糖
    ，保護心臟血管
    ，益處更大。常見的水果
    ，例如芹菜
    、胡蘿卜、青菜
    、五谷
    、豆類、梨
    、柑橘
    、李子、蘋果
    、桃子、西瓜等
    ，都富含豐富的水溶性纖維
    ，也都是高纖食物。
           第一類是膳食纖維和全谷類全麥類,  含量最高的是海藻類
    ，屬于水溶性膳食纖維
    。它的水溶性纖維含量比較多。全谷類全麥類,包括燕玫和一些豆類
    。因為全谷類食品里面最重要的是它的水溶性膳食纖維含量比較高
    ，而且多在麩皮里面。
    第二類是菇類
    ，茹類.菇類有時候泡水之后
    ，用手摸起來會有點黏黏滑滑的感覺，比如香菇泡水之后摸起來黏黏滑滑的感覺
    ，就是膳食纖維含量比較高
    。另外是根莖類和,也就是蔬菜根或者莖。還有蔬果類
    ，蔬果類就是葉菜類和水果類食物
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/302411.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權
    ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
    ，未能及時與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員
    ，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除

  
    
    相關文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    手出好多小水泡
    ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！
    
                        
    對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
    ，白皙、光滑
    、修長的雙手
    ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人
    ，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
    ，還特別癢
    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    
                        
     　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
    ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
    、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
    ，而剛剛過去的情人節(jié)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
    ，這種物質(zhì)會導致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點
    
                        
    食要早早就是到了飯點得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
    
                        
    一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運動
    ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
    
                        
    一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為
                
                  ，不妨看看
      ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >